Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego twoi przyjaciele tańczą o wiele lepiej od ciebie?Albo dlaczego czasem potykasz się o własne nogi?Rzucają ci rzeczami, a ty zawsze je upuszczasz?Najprawdopodobniej dlatego, że zmniejszyłeś poziom propriocepcji.

koordynacja równowagi

Propozycją jest świadomość własnego ciała i ruchów.Poprawa poparcia może pomóc poprawić równowagę, koordynację i ułatwić codzienne zadania.Może nawet poprawić twoje zaufanie i zdrowie psychiczne, ponieważ będziesz czuł się bardziej w domu w swoim własnym ciele i w większym stopniu kontrolując swoje życie.

Więc chcesz być w stanie wykonać niesamowity chwyt kiedy twój przyjaciel rzuca coś lub porusza się z większą pewnością siebie?Spróbuj następujących ćwiczeń, aby poprawić swoje proprioception i zobaczyć, czy może to pomóc poprawić inne obszary swojego życia również.

Koordynacja koordynacji połowów piłki nożnej

Ćwiczenia i codzienne zadania z zamkniętymi oczami

Zauważyłaś kiedyś, że balansowanie na jednej nodze jest trudniejsze, gdy zamykasz oczy?Kiedy zamykasz oczy, tracisz wzrokowe sygnały, do których twój mózg jest przyzwyczajony, więc musi pracować ciężej, by zachować równowagę.Z zamkniętymi oczami, jesteście zmuszeni do bardziej dopasowania się do otoczenia i będziecie mogli ćwiczyć kontrolowanie swojego ciała i ruchów.

W przypadku wykonywania codziennych zadań z zamkniętymi oczami (tylko rozsądne opcje, bez cięcia lub siekania ostrymi no żami w kuchni!)Zobaczysz, że twój mózg może łączyć się bliżej z twoimi mięśniami i będziesz w stanie poprawić koordynację i proprioception.[…];

Naucz się tańca lub spróbuj w klasie ćwiczeń grupowych.

Taniec jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę koordynacji i propriocepcji, ponieważ obejmuje to całe ciało i wymaga od mózgu do koordynowania każdej grupy mięśniowej jednocześnie w wymaganej kolejności.Jeśli myślisz, że masz dwie lewe nogi, spróbuj uczyć się i ćwiczyć określoną rutynę tańca każdego dnia Casanov82111; będziesz zaskoczony, jak szybko się poprawisz!

Podobnie, uczestnictwo w klasie ćwiczeń grupowych może mieć podobny efekt, ponieważ będziesz kopiować to, co robi instruktor i rozkazywać swojemu ciału, aby poruszało się w ten sam sposób.Jest to świetna praktyka do poprawy koordynacji i będziesz się super fit w tym samym czasie!

Koordynacja tańca w grupie Zumba

Ćwicz łapanie jedną ręką

Wszyscy mamy dominującą i mniej dominującą stronę.Przydatne może być usprawnienie koordynacji i zdolności mniej dominującej strony, np. praktykowanie łapania z lewej ręki, jeśli jesteś praworęczny (i odwrotnie).Łapanie piłki jedną ręką wyraźnie poprawia koordynację ręka-oko, co odnosi się do sposobu, w jaki ręce reagują na to, co widzą oczy.Jeśli przegapisz piłkę, może to być dlatego, że zamykasz palce zbyt szybko lub za szybko.Praktykując to ćwiczenie, możesz trenować swoje ręce i oczy do lepszej współpracy i z kolei poprawić swoją propriocepcję i koordynację ręka-oko.

łapanie piłki jedną ręką

x
x