jak radzić sobie ze stresem przed wyścigiem

Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy wyścig, czy setny, nerwy przed wyścigiem mogą nas wszystkich pokonać. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, które pomogą Ci uspokoić nerwy i złagodzić stres przed wyścigiem, abyś mógł się dobrze bawić i osiągać najlepsze wyniki.

Bądź dobrze przygotowany

To z pewnością rada dotycząca wielu rzeczy w życiu, ale dobre przygotowanie pomoże złagodzić niepokój lub nerwy, które możesz odczuwać. Oczywiście nie możesz kontrolować wszystkiego (o czym wspomnimy w następnym punkcie), ale bycie tak przygotowanym, jak to tylko możliwe, pomoże ci zachować spokój.

Jeśli chodzi o wyścigi, koniecznie przeczytaj wszystkie informacje, które wysyła organizator, a także sprawdź stronę internetową wyścigu. Mogą istnieć pewne ważne informacje, których potrzebujesz, i miejmy nadzieję, że odpowiedzą one na wszelkie pytania, które możesz mieć przed wielkim dniem.

Dodatkowo, powtórz kurs z wyprzedzeniem, jeśli możesz znaleźć jakieś trudne fragmenty, a jeśli nie możesz tego zrobić osobiście, sprawdź, czy w Internecie dostępna jest kompleksowa mapa tras.

Wreszcie, przeczytanie raportów z wyścigów od osób, które brały udział w wyścigu, da realistyczny i osobisty opis tego, czego możesz oczekiwać po wyścigu.

Jeśli w ciągu dnia nie ma przykrych niespodzianek i masz pewność, że masz wszystko, czego potrzebujesz, należy ograniczyć nadmierny stres i zmartwienia.

biegi biegowe wyścigi lekkoatletyczne

Bądź elastyczny

Jak wspomniano powyżej, nie możesz kontrolować wszystkiego i bez względu na to, jak jesteś przygotowany, mogą być rzeczy, które nie idą po twojej myśli, a to może powodować dodatkowy stres w dniu wyścigu. Zła pogoda jest tego doskonałym przykładem.

W takich przypadkach najlepiej jest być jak najbardziej elastycznym. Niespodziewany deszcz? Upewnij się, że masz wodoodporna kurtka do bieganiaw Twojej torbie. Czy wyścig jest opóźniony? Upewnij się, że masz dodatkową wodę i składniki odżywcze, a także dodatkowe warstwy, które zapewnią Ci ciepło podczas czekania, jeśli to konieczne.

Czasami zdarzają się wypadki, na przykład upuszczenie jedzenia na trasie rowerowej. W takim przypadku możesz natychmiast naprawić sytuację, upewniając się, że masz przy sobie dodatkowe. Nie twórz sztywnego i szybkiego planu i upewnij się, że jesteś elastyczny, aby bez stresu dostosować się do sytuacji.

triathlon running race sprint konkurs na finisz

Dotrzeć wcześnie

Nie ma nic gorszego niż późne spóźnienie się na wyścig i konieczność pominięcia rozgrzewki, aby móc szybko wystartować na czas. Zostaw sobie wystarczająco dużo czasu na przybycie na miejsce, sprawdź ruch i warunki podróży poprzedniej nocy i pamiętaj, że lepiej być za wcześnie niż za późno.

Oczywiście, jeśli przyjedziesz naprawdę wcześnie, może to dać ci czas na przemyślenie sytuacji i jeszcze bardziej stres przed wyścigiem. Jeśli jesteś kimś, kto ma taką skłonność, spróbuj znaleźć właściwą równowagę przy podejmowaniu decyzji, o której godzinie przybyć na miejsce wyścigu.

pływanie zawody pływanie spotykać się z wyścigami

Wykonaj swoją zwykłą rozgrzewkę

Nie tylko zwykła rozgrzewka pomoże Ci wprowadzić odpowiedni nastrój przed wyścigiem, ale może też fizycznie uwolnić się od wszelkich nerwów i ustabilizować tętno oraz pomóc Ci się skoncentrować. Jeśli pomimo wykonywania wszystkich powyższych kroków czujesz się zestresowany, regularna rozgrzewka pomoże Ci odnaleźć swój rytm i skupić się na wyścigu, który Cię czeka i zapomnieć o tym, co Cię stresuje.

kolarstwo wyścigowe rower sprinterski

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Racing
x
x