Dzięki nowo odkrytej wolności, zbliżającym się terminom i presji, by imprezować w każdy weekend, utrzymanie formy i zdrowia na uniwersytecie może być trudne. Dajemy nasze najważniejsze wskazówki, abyś nie padł ofiarą „Freshman 15”.

jak zadbać o kondycję i zachować zdrowie jako uczeń

1. Zdrowa żywność nie musi być droga

To bardzo powszechne błędne przekonanie, że zdrowe odżywianie jest przywilejem tylko dla tych, którzy mają dużo pieniędzy, a jako spłukany student jesteś zmuszony żyć z super makaronu / ramenu. Jeśli jesteś rozsądny w zakupach żywności, możesz kupić zdrową żywność za mniej niż koszt niezdrowej żywności.

Używaj konserw, takich jak fasola, pomidory i inne warzywa. Puszki są zawsze bardzo tanie, a jedzenie w środku jest równie dobrej jakości (jeśli nie lepsze), jak świeże. Będzie też trwać dłużej w Twojej szafce. To samo dotyczy mrożonek - mrożone warzywa są zamrażane prawie natychmiast po zerwaniu, więc są bardziej świeże niż `` świeże '' produkty oferowane w większości supermarketów, które mogą siedzieć w magazynach i magazynach tygodniami, a nawet miesiące przed zakupem.

konserwy zdrowego stylu życia studenta zupy

2. Nie musisz imprezować w każdy weekend

Próba poznania nowych przyjaciół i dopasowania się do uniwersytetu może wywierać na ciebie dużą presję i może wydawać się, że nie masz innego wyboru niż wychodzić w każdy weekend, wydawać wszystkie pieniądze na alkohol, a potem czuć się zgniłym następne kilka dni.

Zachowaj rozsądek podczas studiów i zrównoważyć życie codzienne z imprezowym. Oczywiście chcesz maksymalnie wykorzystać swój czas jako student, ale pamiętaj też, że jest to Twoja odskocznia do świata dorosłych, a więc jeśli nie chcesz ogromnego szoku kulturowego, gdy nadejdzie czas usadowić się za biurkiem przez następne 40 lat dobrze jest przyzwyczaić się do rozwijania silnej etyki pracy i umiejętności odmawiania presji rówieśników. Jedną z najzdrowszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest ograniczenie spożycia alkoholu i unikanie złych nawyków, takich jak palenie, tylko dlatego, że robią to Twoi nowi znajomi.

zdrowy student porady uniwersytet

3. Uczyń bycie aktywnym częścią swojego stylu życia

Łatwo jest za darmo zadbać o kondycję i nie musisz poświęcać godzin dziennie na ćwiczenia, zwłaszcza gdy masz stres związany z egzaminami i terminami, z którymi musisz sobie poradzić. Dodaj aktywność do swojej codziennej rutyny, chodząc, zamiast korzystać z transportu publicznego lub jeździć na rowerze na zajęcia.

Zawsze są sposoby, aby aktywność fizyczna stała się częścią Twojego stylu życia, a niewielkie zmiany mogą przynieść duże rezultaty. Jeśli masz czas na ćwiczenia lub Twoja uczelnia ma studencką siłownię, spróbuj znaleźć czas, aby jak najlepiej to wykorzystać, ponieważ ćwiczenia mogą znacznie poprawić twoje zdrowie psychiczne i pomóc ci przetrwać trudne zajęcia i dużą zmianę związaną z opuszczeniem domu i zostaniem studentem po raz pierwszy. Mogą też istnieć kluby i grupy sportowe, do których możesz dołączyć, które pomogą Ci nawiązać nowe przyjaźnie, będą zabawą i nie tylko poprawią kondycję, ale także pomogą odprężyć się i zrelaksować w pracy.

chodzić, aby być zdrowym

4. Zaproś znajomych, aby do Ciebie dołączyli

Zawsze ciężko jest robić coś samemu, zwłaszcza gdy Twoi znajomi próbują Cię przekonać do wyjścia na imprezę, więc zwerbuj znajomych, aby przyłączyli się do zdrowego stylu życia, abyście mogli się wzajemnie wspierać.

Idźcie razem na spacer, biegaj lub jeżdżąc na rowerze albo dołącz do klubu lub towarzystwa, aby poznać podobnie myślących przyjaciół, którzy również chcą zachować sprawność i zdrowie. Bycie otoczonym przez ludzi, którzy mogą cię wspierać, zrobi ogromną różnicę i znacznie ułatwi utrzymanie formy i zachowanie zdrowia przez cały okres studiów.

przyjaciele na rowerze razem dbają o kondycję

5. Naucz się gotować proste, zdrowe posiłki

To typowy stereotyp, że uczniowie nie mogą gotować i żyć z gotowych posiłków i fast foodów, ale to nie musi być droga. Po zaopatrzyć się w tanie, ale zdrowe jedzenie, znaleźć kilka podstawowych receptur, które można gotować co tydzień, które nie trwa długo, ale daje wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Nie muszą być skomplikowane i nie musisz mieć żadnych wcześniejszych doświadczeń z gotowaniem - wkrótce go odbierzesz i zdasz sobie sprawę, jak fajnie i łatwo może być!

Gotowanie nie musi być czasochłonne i istnieje kilka przepisów, które są bardzo łatwe, zdrowe i szybkie. Po zebraniu kilku zszywek i po ugotowaniu ich kilka razy, będziesz w stanie wbić je w krótkim czasie, nawet jeśli wrócisz do domu wyczerpany z długiego dnia zajęć, i wiesz, że jesteś zdrowy i że nie będziesz się czuć gorzej, umieszczając śmieci w swoim ciele.

zdrowe jedzenie szybkie i łatwe przepisy

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x