zadbaj o kondycję za darmo

Sprawność fizyczna nie musi kosztować ziemi, a brak możliwości skorzystania z członkostwa w siłowni nie powinien być wymówką dla braku aktywności. Dajemy nasze najlepsze wskazówki, jak poprawić kondycję za darmo.

Dołącz do lokalnego klubu biegaczy

Niektóre kluby biegające mają wpisowe i roczne składki, jednak może się okazać, że w Twojej okolicy działają kluby, które są całkowicie bezpłatne. Będą to bardziej swobodne i zrelaksowane grupy, jednak jest to idealne rozwiązanie, jeśli zaczynasz ćwicząc jako całkowicie początkującylub nie chcesz czuć się onieśmielony przez poważnych, współzawodniczących biegaczy.

Jest ich dużo korzyści z przystąpienia do klubu biegaczytakie jak zwiększona motywacja, odkrywanie nowych tras i towarzystwo. Bieganie to coś, co każdy może zrobić za darmo, możesz też poznać nowych przyjaciół i znaleźć nową pasję.

prowadzenie klubu fitness grupowego

Wykorzystaj przestrzeń zewnętrzną

Każdy może trenować na świeżym powietrzu za darmo, a jest ich mnóstwo korzyści płynące z treningu na świeżym powietrzu takie jak spalanie większej ilości kalorii niż wewnątrz i czerpanie korzyści z oddychania świeżym powietrzem zamiast klimatyzowanego powietrza na siłowni.

Jeśli nie masz pewności co do treningu na świeżym powietrzu zimą, po prostu upewnij się, że jesteś odpowiednio ubrany, a przekonasz się, że trening zimowy stanie się znacznie bardziej znośny. Warstwa w legginsy do bieganiaaby chronić nogi i owinąć się w sportowa bluza z kapturemlub kurtka przeciwdeszczowaabyś był suchy w zmiennych warunkach pogodowych.

bieganie zimą na świeżym powietrzu

Porzuć samochód

Łatwym sposobem na dodanie ćwiczeń do codziennej rutyny jest porzucenie samochodu i podróżowanie o własnych siłach. Może to być chodzenie / jazda na rowerze do pracy lub do lokalnych sklepów. Jest to nie tylko bezpłatne, ale nawet pomoże Ci zaoszczędzić pieniądze na kosztach paliwa.

To świetny sposób, aby stać się bardziej aktywnym bez konieczności nadmiernego wysiłku, a gdy stanie się to częścią Twojej codziennej rutyny, zauważysz, jak bardzo jesteś sprawny, nawet nie próbując.

jazda na rowerze fitness dojazdy do pracy

Weź udział w Parkrun

Parkrun to jedno z najpopularniejszych bezpłatnych wydarzeń sportowych w kraju i nie bez powodu. To sposób na bezpłatne ćwiczenie wyścigów w miłej i przyjaznej atmosferze. Trochę rady próbowały rozpocząć pobieranie opłat za Parkrun ale szybko zostali zestrzeleni, ponieważ jest to świetny sposób, aby zachęcić ludzi do ćwiczeń i pomóc im poznać nowych przyjaciół w ich okolicy.

Parkrun to cotygodniowy wyścig na 5 km rozgrywany w lokalnych parkach w całym kraju w sobotę rano i każdy może się na niego bezpłatnie zarejestrować. Otrzymujesz osobisty kod kreskowy, który wskazuje czas Twojego biegu po zeskanowaniu na mecie i możesz zobaczyć, jak wypadasz na tle innych osób w Twoim mieście.

Klub biegowy Parkrun grupa park fitness

x
x