Osioł Kick Ćwiczenia Jak tutorial glutes

Kopnięcia osiołka to świetne ćwiczenie masy ciała, które można również wykonać z opaskami oporowymi, aby były trudniejsze. To ćwiczenie jest skierowane przede wszystkim do pośladków i ścięginek, ale będzie również działać twój rdzeń i z powrotem też.

Aby wykonać to ćwiczenie, znajdź powierzchnię, taką jak ściana lub post, o której możesz się oprzeć. Lekko połóż ręce na powierzchni i balansuj na jednej nodze. Drugą nogą kopnij nogę i ściśnij pośladki u góry. Jeśli używasz opaski oporowej, możesz umieścić go wokół kolan lub kostek, aby zapewnić dodatkowe napięcie i ciężej pracować z mięśniami.

Osioł Kick Jak tutorial Ćwiczenia

x
x