Jak zrobić Curtsy Lunge Sundred Jak do samouczki

Ten ukłon jest odmianą zwykłego pchnięcia i korzysta z bocznej płaszczyzny ruchu, co oznacza, że otrzymasz bardziej zaokrąglony ton i ćwiczenia.Ważne jest, aby pracować w różnych kierunkach podczas treningu, tak boczny ruch ukłonu jest dobrym ruchem, aby włączyć w nogę lub w dolnej części ciała treningu.

Aby wykonać to ćwiczenie, krok jednej nogi bocznie za drugą i zgiąć się w skok.Staraj się trzymać kolana skierowane na zewnątrz i upaść tak nisko, jak możesz.Trzymaj głowę i klatkę piersiową w górze i używaj rąk, by wyprostować plecy, trzymając je przed sobą.Zmień się z jednej nogi do drugiej i powoli.Powinieneś czuć to w pośladkach i ścięgnach, ale to będzie również pracować plecy i jądro.

Jak wykonywać Curtsy Lunge Ćwiczyć osobistego trenera Sundred

x
x