Jak wykonać burpee ćwiczenia samouczek Burpee jest ćwiczeniem, które na pewno ma reputację po nim! Porozmawiaj z nikim na siłowni, a oni prawdopodobnie jęczeć i jęczeć, gdy wspomnieć słowo "burpee". Ale, jak każdy nienawidzi ich, są one jednym z najlepszych ćwiczeń tam do kierowania całego oparzenia ciała i coraz tętno do wybuchu układu sercowo-naczyniowego. Oni niesławnie kierować każdą grupę mięśni w organizmie i po wykonaniu 10 lub tak naprawdę należy czuć oparzenie.

Aby wykonać burpee, zacznij w pozycji stojącej. Przykucnij i połóż ręce na podłodze, a następnie przeskocz stopy z powrotem za sobą. Aby ukończyć pełną burpee, następnie obniżyć klatkę piersiową na podłogę, a następnie podnieść z powrotem do góry, jednak dla łatwiejszej opcji nie trzeba tego robić. Skocz nogi z powrotem i podskocz do sufitu, podnosząc ręce nad głową. Ponownie, dla zaawansowanej wersji, można klaskać ręce nad głową, jak to zmusza do osiągnięcia możliwie najpełniejszego zakresu ruchu.

Jeśli możesz ukończyć 10 z rzędu, robisz dobrze, zaawansowani ćwiczący dobrze wykonają 20+.

Jak wykonać Burpee Jak

x
x