równowaga między życiem zawodowym a życiem rodzinnym

Zasłużona ambasador Amber Bullingham wyjaśnia, w jaki sposób ona i jej partner żonglują treningiem triathlonowym na średnim dystansie z pracą i wychowywaniem dwójki małych dzieci oraz dlaczego uważa, że ​​triathlon przynosi bezpośrednie korzyści jej rodzinie.

"Jak ty to robisz?"

To jest pytanie numer jeden, które mi zadają. Jak zarządzasz całym swoim treningiem, dziećmi i pracą? Wszyscy wiemy, że triathlon to bardzo czasochłonny sport. Pływanie, jazda na rowerze, bieganie, siła i kondycja, rozciąganie, fizjoterapia, konserwacja rowerów, podróżowanie na treningi - wszystko to zajmuje dużą część typowego tygodnia. Równoważenie treningu trwającego średnio 12 godzin w tygodniu (dwa razy, ponieważ zarówno mój partner, jak i ja jesteśmy zapalonymi triatlonistami) z pracą i życiem rodzinnym to wyzwanie, które wymaga wielu umiejętności, ale ostatecznie wnosi tak wiele do całego naszego życia.

Tutaj piszę o niektórych elementach związanych z osiągnięciem skutecznej równowagi i odpowiadam na to, co moim zdaniem jest ważniejsze: czy warto?

Komunikacja i organizacja

Planowanie i otwarta komunikacja mają kluczowe znaczenie. Mój partner i ja dzielimy fantastycznego trenera, który wczuwa się w wymagania życia rodzinnego i pracuje nad nimi (zaufaj mi, nie wszyscy tacy są!). Natychmiast po otrzymaniu naszych sesji, dzielimy się nimi i planujemy, jak to wszystko dopasujemy i komunikujemy się z naszym trenerem, jeśli jest coś, czego nie możemy zrobić. Zamiast struktury, która obejmuje ten sam tydzień w tygodniu, wolimy bardziej dynamiczny i zróżnicowany plan, który pozwala nam zarówno korzystać z sesji grupowych, zmieniać, kto musi trenować późno, jak i wymieniać się obowiązkami rodzinnymi (a ponadto jest o wiele bardziej interesująca!).

Kreatywność i elastyczność

Odhaczenie wszystkich tygodniowych sesji może wymagać sporej kreatywności i elastyczności. Buggy do biegania to świetny zestaw do łatwych biegów, a my wybraliśmy jazdę na rowerze w pomieszczeniach i bieżnię, aby umożliwić wieczorny trening / wczesny poranek / treningi drzemki, gdy dzieci śpią - czasami gwiazdy się wyrównują i możemy nawet trenować razem tą drogą! Konfiguracja domowej siłowni była nieoceniona, ponieważ pomogła zaoszczędzić czas. Jazda do domu z pracy lub bieganie / robienie S&C w porze lunchu to inne narzędzia w zestawie wydajności. Przed zamknięciem, czasami bardziej efektywnie wykorzystywaliśmy czas, gdy jeden biegł do basenu, podczas gdy drugi woził dzieci, a następnie zamieniał się. A podczas blokady ustawiliśmy nawet brodzik / linę bungee w naszym ogrodzie na tyłach, abyśmy mogli ćwiczyć pływanie. Jesteśmy niczym, jeśli nie jesteśmy zdeterminowani!

basen trening w domu trening triathlon

Kompromis i uczciwość

Triathlon to sport, który połączył mnie i mojego partnera, więc od początku wiedzieliśmy, że to ważna część naszego życia. Myślę, że to ułatwia nam zarówno popieranie własnego szkolenia, jak i zapewnienie uczciwości w przydzielaniu pożądanych treningów grupowych, nieuniknionych późnych nocy i okazjonalnych poświęconych sesji. Można by pomyśleć, że byłoby łatwiej, gdyby tylko jedna para była tak zaangażowana w ich szkolenie, ale nie zgadzam się - obaj jesteśmy na tej samej stronie, co ogólnie sprawia, że ​​jest to o wiele łatwiejsze, nawet jeśli logistycznie może to być wyzwanie.

Czas na szermierkę dla związków

Zbyt łatwo byłoby zmieścić się w całym treningu, który chcielibyśmy wykonywać, będąc ciągle w ruchu. Ale tak jak ważne jest planowanie treningu, tak ważne jest, aby zaplanować czas na bycie razem jako rodzina, para i indywidualnie. W niedziele staramy się wykonywać wszystkie treningi wczesnym popołudniem, a popołudniami spędzać razem czas na spacerze lub spotkaniu z rodziną i przyjaciółmi. Jesteśmy również w stanie zorganizować wspólne kolacje i rutyny przed snem kilka razy w tygodniu. Mamy doskonałe wsparcie dla rodziny, co oznacza, że ​​czasami możemy nawet razem trenować.

Czy warto?

Dzieci (w wieku 3 i 11 miesięcy) są naszym priorytetem numer jeden i upewnienie się, że są szczęśliwe i zapewnione, wyprzedza wszelkie nasze szkolenia. Na szczęście dotychczas triathlon wydaje się być korzystny dla naszego życia rodzinnego. Dzieci mogą spędzać czas jeden na jeden z nami obojgiem indywidualnie, co moim zdaniem jest ważne dla rozwijania relacji i niezależności. Pokazujemy im umiejętności dzielenia się, kompromisu, planowania, odporności i wytrwałości. Mój trzylatek jest już bezpośrednio zainteresowany tym, co robimy - oglądaniem wyścigów, bieganiem dookoła, jazdą na rowerze (i prawdopodobnie jest w stanie wymienić więcej jego części niż ja!), Uwielbianiem jego lekcji pływania i robieniem swoich. ćwiczenia ”- mam nadzieję, że uda nam się zainspirować ich obu do sportowego życia. A bycie aktywnym i dążenie do celu czyni nas lepszymi rodzicami - odprężenie i poczucie spełnienia osobistego poza pracą lub życiem rodzinnym jest niezwykle ważne.

A więc moja odpowiedź na pytanie, czy warto ?: zdecydowanie tak!

prowadzenie dzieci praca rodzinna trening triathlon

Najważniejsze wskazówki dotyczące skutecznego równoważenia triathlonu, pracy i rodziny:

  • Planuj, planuj, planuj! Ale bądź elastyczny i realistyczny, że plany często muszą się zmieniać
  • Zdobądź trenera, który odciąży Cię od dodatkowej pracy związanej z planowaniem treningu i sprawi, że będziesz odpowiedzialny
  • Wykorzystaj efektywne sposoby dopasowania się do treningu: bieganie buggy, dojazdy do pracy, przerwy na lunch, wczesne poranki / późne noce / drzemki
  • Komunikuj się i idź na kompromis ze swoim partnerem, niezależnie od tego, czy jest sportowcem, czy nie
  • Rodzina, para i czas indywidualny
  • Nie próbuj robić wszystkiego - możesz zrobić wszystko, ale nie wszystko!

O autorze: Amber Bullingham jest biegaczką, która przeszła na triathlonistkę Age-Group i po urodzeniu drugiego dziecka powraca do treningów i zawodów.

x
x