Emma Ludlow Ambasador Wielkiej Brytanii w trójboju siłowym

Zasłużony ambasador Emma Ludlow jest trójboistą i opowiada nam, jak to zmieniło jej życie.

Kiedy mówię ludziom, że jestem trójboista, spotykam się z mieszaną reakcją.

Niektórzy uważają, że to niesamowite, ale inni są zdezorientowani. „Ale nie jesteś duży”, mogą powiedzieć. Albo „to trochę przerażające”.

Niestety, wciąż istnieje mit, że podnoszenie ciężarów zmienia kobiety w kadłuby. Przy wadze 56 kg jestem dowodem na to, że trening siłowy nie sprawi, że będziesz wyglądać jak modelka z okładki magazynu kulturystycznego.

Zacząłem trening siłowy około ośmiu lat temu. Ćwiczyłem trochę kettlebell w mojej lokalnej siłowni i byłem pod wrażeniem tonu i siły, jakie mi dały w krótkim czasie. Trening ze sztangą wydawał się naturalnym postępem. Byłam jedyną kobietą na siłowni, więc oparłam się na blogach i tutorialach online, które nauczyły mnie podstaw podnoszenia ciężarów, a także kilku osobistych sesji treningowych. To zapoczątkowało obsesję, która doprowadziła mnie do zostania trenerem personalnym.

Zawsze byłam zbyt przerażona, żeby wejść trójbój siłowy zawody, choć uwagę przykuwały ciężary, które podnosiłem na siłowni. Inni sportowcy zachęcali mnie do rywalizacji, ale martwiłem się, że się zawiodę. Potem, około rok temu, zdecydowałem się na to. Potrzebowałem nowego celu treningowego i zdecydowałem, że nadszedł czas, aby pokazać wszystkim, co mogę zrobić.

Związane z: Korzyści z treningu siłowego

Moje pierwsze zawody odbyły się w regionie południowo-wschodnim. Byłem zdenerwowany i popełniłem kilka błędów, ale wyszedłem z brązem. Jednak po zrzuceniu kategorii wagowej i opanowaniu zasad trójboju zacząłem zdobywać złoto. W zeszłym roku zająłem 4. miejsce w mistrzostwach Wielkiej Brytanii, a obecnie przygotowuję się do tych samych zawodów regionalnych, na których zadebiutowałem. Mam nadzieję, że uda mi się pobić zeszłoroczne wyniki.

Trening trójboju wymaga czasu i poświęcenia. Chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu i przygotowując się do zawodów, nieustannie walczę o lepsze liczby. Moja dieta nie jest restrykcyjna, ale potrzebuję dużo białka do wzrostu i naprawy mięśni oraz naturalnych węglowodanów jako energii. Obserwuję swoją wagę w czasie zawodów, ponieważ jestem na górnym końcu w mojej kategorii wagowej.

Jednak każdy wysiłek, jaki włożyłem w trójbój siłowy, przyniósł wiele korzyści. Trening siłowy i prowadzenie zdrowego trybu życia nie tylko odmieniły mój wygląd, ale także zmieniły moje życie. Pomogło mi to przyjąć zdecydowaną i pozytywną postawę, która przenika wszystko, co robię.

Kiedy moim jedynym celem było zachowanie szczupłej sylwetki, ćwiczenia polegały po prostu na odstawieniu pizzy lub ciastka, których nie powinienem był jeść. Spędzałem godziny na orbitreku i nie wychodziłbym, dopóki nie spalę wystarczającej ilości jedzenia tego dnia. Podczas całej tej pracy zauważyłem niewielką zmianę w moim kształcie ciała. Moja waga nie drgnęła, a procent tkanki tłuszczowej był średni.

Nie zrozum mnie źle, cardio ma swoje miejsce w każdym programie fitness, ale moja fiksacja na temat spalania kalorii zmieniła mnie w chomika na kole. W tych samotnych godzinach na orbitreku nie było żadnej przyjemności. Ćwiczenia fizyczne były karą za przejadanie się.

Odkąd odkryłem trening siłowy, siłownia jest miejscem, w którym czuję się wzmocniony. Chociaż moja waga nadal wynosi 56 kg, procent tkanki tłuszczowej zmniejszył się o połowę z 26% do 13%. Widziałem, jak moja chłopięca sylwetka zmienia się w kobiecą sylwetkę klepsydry, budującą ramiona i nogi, z których sportowiec byłby dumny.

Osiągnąłem także wyczyny, o których nigdy nie myślałem, że są możliwe. Kilka lat temu pracowałem nad moim pierwszym podciągnięciem, teraz mogę zrobić 15. Kiedy zacząłem ćwiczyć technikę martwego ciągu z pustą sztangą, nigdy nie wyobrażałem sobie, że będę w stanie podnieść dwukrotnie ciężar mojego ciała. Te osiągnięcia są dowodem na to, że ciężka praca się opłaca, a skupienie i konsekwencja przynosi korzyści. W stresującym, dynamicznym świecie, w którym czasami czuję, że ciągnę pod prąd, łatwo jest o tym zapomnieć.

Trening siłowy również całkowicie zmienił to, jak o sobie myślę. Kiedyś marnowałam tyle energii, nienawidząc swojego ciała, porównując się do innych kobiet i czując się nieadekwatna. Za każdym razem, gdy wkładałem coś do ust, toczyłem małą wewnętrzną bitwę. Teraz nie patrzę już z zazdrością na ciała innych kobiet. Kiedy widzę wysportowaną kobietę, inspiruje mnie jej zaangażowanie. Kiedy przygotowuję posiłek, jem, aby odżywić, zregenerować i zasilić swoje ciało. Wina minęła.

Podnoszenie ciężarów sprawiło, że poczułem się wzmocniony, pozytywny i energiczny. Korzyści, które wykraczają daleko poza dobry wygląd. Podstawy treningu siłowego są proste i jest to czynność, którą może wykonywać każdy, niezależnie od wieku, umiejętności czy poziomu sprawności. Wystarczy chęć do nauki i zaangażowanie w osiąganie celów zdrowotnych i sprawnościowych. Konsekwencja jest kluczem do zmieniających życie wyników.

x
x