Helena Philippou PT

Z 22-letnim doświadczeniem w branży fitness Helena Philippou opowiada Sundried, w jaki sposób pomogła swoim klientom na przestrzeni lat.

Jak trafiłeś do świata fitnessu?

Kiedyś ważyłem 15 kamieni, po przejściu każdej szybkiej diety, która była dostępna na rynku i nie uzyskiwałem rezultatów, mimo że trenowałem od najmłodszych lat ze sztuk walki i boksu. Zacząłem jeść czysto i nadal regularnie ćwiczyłem, ale tym razem intensywniej, nie pomijając żadnych posiłków i bardziej skupiając się na podróży. W niecały rok doprowadziło to do utraty ponad 6 kamieni i wszyscy, którzy mnie znali, zauważyli różnicę. Najlepsze, na co pracowałem i ciężko.

Poprzez moje osiągnięcia zachęcam innych wokół mnie do podążania tą samą drogą, inspirując mnie do rozpoczęcia mojej kariery zawodowej fitness, teraz 22 lata później nigdy nie patrzyłem wstecz.

Czy przestrzegasz określonej diety?

Głównie jem bardzo dobrze i jestem wegetarianką. Moja dieta składa się z dużej ilości fasoli, sałatek, tofu, słodkich ziemniaków oraz dużej ilości warzyw i owoców, z pobłażliwością ciasta lub 2. Kiedy biorę udział w zawodach, staję się surowa, a 1-2 ciastka wcale nie są.

Co robisz, aby motywować swoich klientów?

Zawsze byłem przekonany, że kiedy trenujesz swoich klientów, ciało i umysł muszą być nienaruszone, aby klienci mogli uzyskać jak najlepsze korzyści.Jestem ogólnie dość pozytywną osobą i pomaga to, że mam dyplom z psychologii, to pozwala mi mentalnie zobaczyć, gdzie są moi klienci. Na przykład, jeśli są w trybie kontemplacji, mam praktyczne doświadczenie, aby zobaczyć, co ogranicza ich w osiąganiu wyników, i wszelkie wątpliwości, jakie mają, jeśli chodzi o motywację do kontynuowania swojej podróży. Dzięki mojemu procesowi moi klienci są w stanie zidentyfikować, co ogranicza ich postęp. W rezultacie pomaga to mojemu klientowi podkreślić, co należy zrobić, zatrzymać dalsze negatywne myśli i, co ważniejsze, kontynuować podróż do lepszego życia, bez żadnych wątpliwości. Bardzo mocno też głoszę swoim klientom, że zdrowie i kondycja to styl życia, a nie moda, a inwestowanie w nie jest zdecydowanie najlepszą inwestycją, jaką zrobisz w swoim życiu.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Trenuję 5-6 razy w tygodniu i łączę swój trening z: boksem, ciężarkami, obwodami, treningiem HIIT i jogą. Kiedy biorę udział w zawodach, dzielę sesje treningowe na 2 dziennie, głównie pracując z ciężarami rano, a po południu - cardio. Specjalizuję się w treningu określonych typów sylwetki i to pasuje do mojego typu koszulki.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Jestem niezależnym autorem zajmującym się zdrowiem i kondycją, więc cały czas prowadzi się badania na ten temat.
Dzięki swoim badaniom i wieloletniemu doświadczeniu znam wszystkie trendy na rynku, które działają, a które nie.

Wiedza to potęga, kochanie! ...........................

Jak godzisz pracę i życie towarzyskie?

Po pierwsze, jaki jest sens w pracy dla siebie, jeśli nie możesz mieć życia towarzyskiego?
Mocno wierzę w równowagę w Twoim życiu; w końcu głoszę to swoim klientom, byłbym totalnym hipokrytą, gdybym tego nie zrobił.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

Mógłbym powiedzieć, rób przysiady, jedz czysto, ale to nie dotyczy wszystkich, ale powiedziałbym, że:


Pamiętaj, że dbanie o kondycję i zdrowie nie jest przykrym obowiązkiem, bez zdrowia nie możesz naprawdę cieszyć się życiem na maksa, pomyśl o tym.

Zainwestuj w dziennik żywności i zapisuj to, co jesz na co dzień, również jak się czujesz psychicznie. To podkreśli, jeśli jesz zdrowo, czy nie, a jeśli twój styl życia ma wpływ na żywność, którą jesz: na przykład, jeśli czujesz się w dół, może to spowodować, że wybierasz fast foody zamiast czystej żywności. Jest to również świetne jako odniesienie, aby wrócić do miesięcznych wpisów i zobaczyć różnicę w nawykach żywieniowych, uważam to za skuteczne z moimi klientami w zapewnieniu, że nie powodują śmieciowe jedzenie tylko dlatego, że mają bzdurny dzień.

Upewnij się, że masz co najmniej 10 min "ja czas", gdzie można usiąść w ciszy i po prostu ocenić, jak się czujesz i po prostu odetchnąć.

Gdybyś mógł dać swoim klientom tylko jedno ćwiczenie, co by to było?

Mmmmmm, może to być trudne, po prostu dlatego, że ważne jest, aby trenować całe ciało, w końcu nie chcesz stać się pochyły. Gdybym miał wybrać ćwiczenie, w którym masz cały trening ciała i cardio w tym samym czasie, to na pewno będzie boks, w tym obwód.

Jakie są twoje aspiracje szkoleniowe?

To proste, aby być najlepszą wersją mogę być dla siebie zarówno ciało & umysł.

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Prosto do rzeczy, lubię produkty, proste.
x
x