kółka gimnastyczne pierścienie gimnastyczne suszone na słońcu crossfit

Pierścienie gimnastyczne, znane również jako kółka gimnastyczne, to sprzęt treningowy, którego możesz użyć, aby zadbać o kondycję w dowolnym miejscu; we własnym domu, na siłowni lub w plenerze. Sposobów na to jest wiele zadbaj o formę w domu i jest ich również wiele korzyści płynące z treningu na świeżym powietrzu, więc posiadanie pary kółek gimnastycznych jest koniecznością dla każdego miłośnika fitnessu.

Istnieją różne rodzaje kółek gimnastycznych zdrewniane kółka gimnastycznebycie najpopularniejszym. Drewniane kółka gimnastyczne zapewniają najlepszą przyczepność, jednak mogą być mniej wytrzymałe niż metalowe czy plastikowe, zwłaszcza gdy są narażone na działanie warunków atmosferycznych. Jeśli zamierzasz używać pierścieni gimnastycznych w pomieszczeniach, najlepszym rozwiązaniem jest drewno.

Pierścienie na siłownię do domu

Jest kilka rzeczy, z którymi musisz się uporać, zanim zaczniesz używać pierścieni gimnastycznych, na przykład nauczenie się wieszania kółek gimnastycznych. Poniższy film to obszerny samouczek dotyczący wieszania kółek gimnastycznych w domu:

Po zainstalowaniu kółek gimnastycznych należy nauczyć się, jak rozpocząć trening z pierścieniami gimnastycznymi. Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń i ćwiczeń fitness, najlepiej jest robić to powoli i słuchać swojego ciała. Zacznij od prostych ćwiczeń, które możesz wygodnie ćwiczyć, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych ruchów.

Upewnij się, że pierścienie gimnastyczne są bezpieczne i że masz wystarczająco dużo miejsca, aby bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Podczas gdy trening z pierścieniami gimnastycznymi to świetny sposób na budowanie siły, pomoże Ci już mieć podstawową kondycję, więc trening na siłowni bardzo Ci pomoże. Upewnij się również, że wykonujesz dużo ćwiczeń rozciągających, aby Twoje ciało było elastyczne i mogło płynnie poruszać się podczas ćwiczeń.

Ćwiczenia gimnastyczne

Istnieje wiele świetnych ćwiczeń na kółkach gimnastycznych, a za pomocą kółek gimnastycznych można naprawdę uzyskać świetną formę. Stosowanie kółek gimnastycznych jako sposobu na dopasowanie jest rodzajemtrening siłowya to ma wiele zalet. Niektóre z łatwiejszych ćwiczeń na pierścieniach gimnastycznych obejmują odwrócone podciąganie, wiosłowanie, pompki i spadki. Są to ćwiczenia wymagające siły rdzenia i równowagi, ale pozwolą Ci popełnić błędy bez złych konsekwencji i pozwolą ćwiczyć aż do perfekcji.

Niektóre bardziej zaawansowane ćwiczenia gimnastyczne obejmują przednie dźwignie, tylne dźwignie i pasy. Te wymagają znacznie bardziej zaawansowanej siły rdzenia i wymagają dużo więcej ćwiczeń. Ale jak zawsze praktyka czyni mistrza!

pierścienie gimnastyczne siłownia trening fitness rozciąganie siła sundried

Ćwiczenia gimnastyczne dla początkujących

Kiedy już założysz pierścienie gimnastyczne i zrozumiesz podstawy ćwiczeń z pierścieniami gimnastycznymi, jesteś gotowy na trening z pierścieniami gimnastycznymi dla początkujących! Spróbuj Sundried'strening pierścieni na siłownidla łatwego wprowadzenia lub obejrzyj poniższy film:

x
x