bieg na świeżym powietrzu

Czy twoje szkolenie HIIT jest lepiej wykonane wewnątrz lub na zewnątrz? Naszej Siłownia vs poza serią waży, jak ćwiczymy wewnątrz i na zewnątrz.

Sprinty na świeżym powietrzu

Wzgórza, schody, drogi, park lub po prostu w górę iw dół ulicy, sprinty można wykonać wszędzie i wszędzie i są jednym z najlepszych sposobów na podkręcanie tętna.

Prosty i łatwy sposób, aby wziąć HIIT na zewnątrz jest wykonując sprinty. Robienie interwałów sprintu na bieżni może być świetne, ale może być również niebezpieczne. Bieganie na bieżni zawsze wiąże się z ostrożnością, ponieważ można się poślizgnąć lub przegapić stopę i skończyć odlatując z końca przenośnika, ponieważ prowadzi on wirowanie. Biorąc sprinty na zewnątrz sprawiają, że trening jest bezpieczniejszy, a także korzystać ze świeżego powietrza i wolności otwartej drogi.

Powiązane: Korzyści z treningu na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu: Sprinty 100m

Najprostszym sposobem pomiaru około 100m bez miary taśmy jest przejście 130 kroków. Zaznacz swój start i koniec z czymś, co masz na sobie, takim jak kurtka i butelka wody.

Celuj w ukończenie 10 rund. Eksplodując od punktu startowego i działa tak szybko, jak to możliwe.

Odpocznij 30 - 90 sekund lub do momentu, gdy tętno odzyska około 130 uderzeń na 130 uderzeń na 10 uderzeń na 10 uderzeń na 10 uderzeń na 10 uderzeń.

Skorzystaj z otoczenia; jeśli masz schody lub wzgórze, podkręć intensywność i pchnij się aż na szczyt. Sprint na zewnątrz na nierównym podłożu jest znacznie trudniejsze niż mieszkanie bieżni.

sprinty tor działa trenerów

x
x