Kręgi gimnastyczne Sundred siłowe Crossfit gimnastyka

Pierścienie gimnastyczne zyskały ostatnio popularność wraz ze wzrostem CrossFit treningi/ale jakie są korzyści /ze szkolenia z nimi?Jak się używa pierścieni na siłowni?niespójne 160;

Po co trenować z obrączkami na siłowni?

Budowa mięśni

Kręgi gimnastyczne stanowią wymagający trening budowania mięśni, który jest również wyzwaniem dla mobilności, elastyczności i równowagi.Każdy ruch wymaga praktyki i rozwoju podstawowych umiejętności, które następnie pomóc zwiększyć mięśnie, jak podnosisz swój ciężar ciała, aby wykonać każde ćwiczenie.Kręg treningowy stymuluje mięśnie do wzrostu poprzez wydzielanie wysokich poziomów siły zarówno na szybko, jak i wolno drgać włókien mięśniowych w zależności od ćwiczenia.

Połączenia warunkowe

W pozycji zamkniętej zdrowy staw powinien być silny i stabilny.Szkolenie przy użyciu pierścieni gimnastycznych obejmuje uchwyty izometryczne, w których blokuje się stawy przy odpowiednim obciążeniu i dźwigni, co jest świetne dla przypadku w przypadku przypadku przypadku przypadku przypadku 2x160.

Buduj siłę funkcjonalną

Funkcjonalna siła polega na byciu silnym przez wiele płaszczyzn ruchu, pozwalając ciału na ciągnięcie, pchanie, skręcanie i obracanie z łatwością.Pierścienie gimnastyczne pozwalają ciału poruszać się w wielu płaszczyznach ruchu przeciwko sile.Wszystkie mięśnie w ciele muszą pracować razem, aby wykonywać ćwiczenia na pierścieniach gimnastycznych, rozwijając pełną funkcjonalność ciała.

Kręgi gimnastyczne wytrzymałość krzyżówki pierścienie gimnastyczne

Poprawa proporcji

Proporioception jest twoim ciałem, czyli poczuciem świadomości przestrzennej.Wyzwanie ciała poprzez wykonywanie ruchów poza strefą komfortu, takich jak odwrócony wieszak (wiszący do góry nogami), a także przez niestabilność pierścieni zwiększa koordynację i umiejętności proprioceptive.

Są uniwersalne.

Zakres ćwiczeń, które można wykonać przy użyciu pierścieni gimnastycznych, nie jest tylko dla gimnastyków o wyjątkowej sile.Podczas gdy ćwiczenia takie jak żelazny krzyż, dźwignie i sadzonki wymagają wyjątkowych umiejętności, ćwiczenia ringowe mogą być skalowane na różne poziomy wytrzymałości.Paski są zazwyczaj regulowane, więc można pracować do trudniejszych ruchów, zaczynając od stóp na podłodze i postępując stamtąd.

Pracuj całym ciałem.

Kiedy ciało musi pracować, aby się ustabilizować, wykorzystuje jak najwięcej mięśni, aby pracować razem w zgodzie, aby utrzymać stałe. ćwiczenia pierścieni gimnastycznychOmówione 160;będzie w przypadku przypadku operacji w wymiarze ogólnym 1600;szczególnie dobre dla rozwoju siły rdzenia, zmuszając do zaangażowania mięśni brzucha w celu ustabilizowania się i uniesienia na raz.

Zwiększenie elastyczności

W przypadku większości ćwiczeń na pierścieniach gimnastycznych wymagana jest odpowiednia elastyczność, jednak jeśli jeszcze nie jesteś na miejscu, pierścienie mogą być również używane do pomocy w rozciąganiu, co zwiększa elastyczność.Użycie pierścieni gimnastycznych jako dodatkowej odporności do ciągnięcia w swoich rozciąganiach może pomóc przejść trochę głębiej w rozciąganie i akcentować korzyści mięśni.

Przenośny

Gdzie umieścić swoje pierścienie gimnastyczne jest wielkim pytaniem.Pierścienie gimnastyczne są przenośnym narzędziem, które są łatwiejsze do ustawienia, niż myślisz.Nie potrzebujesz dużo miejsca na swoje pierścienie gimnastyczne.Stawianie sobie około 2.75-3.75 metrów (9-12 stóp) wysokości wystarczy dla większości.Możesz pójść trochę niżej, jeśli pracujesz nad ćwiczeniami poniżej pierścieni, trochę wyżej, jeśli pracujesz nad całkowitymi inwersjami.Dla szerokości, około 1.5 metrów (~5 stóp) szerokości wokół ciebie jest najlepszy.Jeśli chcesz powiesić rzeczywisty pierścień na szerokości ramion lub trochę szerszy.Jeśli chodzi o to, gdzie je powiesić, szukasz miejsca, które jest wytrzymałe i może utrzymać wagę ciała.Przykłady obejmują:

  • A Beam from a high sufice
  • Miejscowy park podjeżdża barem
  • Lokalna sala gimnastyczna (jeśli nie ma takiej sali, to można założyć obrączki na Smith Machine lub inne urządzenie)
  • Zbuduj własną ramkę

Koszt

W porównaniu do średniego kosztu członkostwa w siłowni, pierścienie gimnastyczne mogą być tańszym alternatywnym podejściem do treningu.Najtańsze pierścienie są wykonane z tworzywa sztucznego, jednak wydają się one być mniej stabilne. Drewniane pierścienie gimnastyczne są często faworyzowane, ponieważ czują się bezpieczniejsze i łatwiejsze do uchwycenia. Plastik może stać się śliski z spoconymi dłońmi, co nigdy nie jest wielkim combo, jeśli masz zamiar huśtać się do góry nogami!

Godzina

Trening na pierścieniach ułatwia przejście z jednego ćwiczenia do drugiego, podobnie jak przepływ jogi, co oznacza, że trening zajmuje mniej czasu. Niestabilność pierścieni sprawia, że każde ćwiczenie jest znacznie trudniejsze niż na pasku, więc wiele osób uważa, że intensywność ich treningów jest zwiększona, a zatem czas trwania treningu może zostać skrócony.

Kup teraz na sundried Gym Rings

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Gym Rings
x
x