Istnieje wiele unikalnych korzyści z korzystania pierścienie gimnastyczne w twoim treningu.Staniesz się silniejszy w zakresach ruchu, że w przeciwnym razie będzie walczyć o poprawę z masy ciała lub nawet ćwiczenia ważone.Zwiększysz nie tylko swoją siłę, ale także swoją mobilność, która jest kluczową częścią bycia zdrowym i zdrowym.

Można tu kupić drewniane pierścienie do siłowni.

Pierścienie gimnastyczne może być używany do podnoszenia umiejętności i siły w gimnastyce, CrossFit, lekkoatletyce, a nawet dyscyplinach olimpijskich.Powiesić obrączki na siłowni w domu, na zewnątrz lub na siłowni.

Przewodnik Sundred siłowni

Utworzenie Sundred Gym Rings BuckleGuide

W Drewniane pierścienie gimnastyczne nadają się zarówno do użytku wewnątrz, jak i na zewnątrz.Można je ustawić na siłowni lub w domu, lub na platformie na zewnątrz, jeśli ma się taką.Upewnij się, że masz wystarczająco dużo wysokości głowy, jeśli ustawiasz się wewnątrz i że twoja platforma lub uchwyty są wystarczająco silne, aby utrzymać swoją wagę.

Twoje pierścienie gimnastyczne będą dostarczane do pudełka oddzielnie od pasków i będą musiały być ustawione przy użyciu klamry z kamery.Podążaj za tymi krokami, aby ustawić swoje pierścienie gimnastyczne bez względu na to, gdzie będziesz ich używać.Pierścienie, paski i klamra są zawarte w pudełku Sundred.

1.Przekręcić pasek przez pierścień gimnastyczny, a następnie wykonać jeden koniec w każdej ręce.[160160;

Dwa.Naciśnij i przytrzymaj przycisk klamry.

Sundred ring rings klamra przewodnik

3.Po naciśnięciu przycisku w jednej ręce należy użyć drugiej ręki, aby przepiąć koniec taśmy przez tylną część klamry.

Sundred ring rings klamra przewodnik

4.Po przejściu przez zęby, można zwolnić klamrę i ciągnąć koniec do końca aż pierścień jest na żądanej wysokości.

Sundred ring rings klamra przewodnik

5.Kiedy chcesz zdjąć swoje pierścienie lub ustawić je na dłuższą długość, po prostu naciśnij przycisk klamry i pociągnij pasek z powrotem do żądanej długości.

Sundred ring rings klamra przewodnik

Korzystanie z Sundred Gym Rings

Po upewnieniu się, że pierścienie gimnastyczne są odpowiednio dopasowane, zapoznaj się z obsługą pierścieni.Spędź trochę czasu na znalezienie odpowiedniego uchwytu i pozycji i zacznij od tylko jednej lub dwóch powtórzeń dla każdego ćwiczenia.Potraktuj swoje pierwsze kilka sesji jako trening, a nie trening.

Przed każdą sesją należy dokładnie się rozgrzać, aby zapobiec urazom i tak, że można uzyskać jak najwięcej z treningu.Rozpocznij rozgrzewanie delikatnie wstrząsając całym ciałem: z zgiętymi nogami, odbij się w górę i w dół i rozluźnij ramiona.Zrób to około trzydziestu sekund.

Następnie, aby otworzyć biodra, wykonać kręgi biodrowe.Z nogami szerszymi niż biodra, obracaj biodrami w ruchu zgodnym z ruchem wskazówek zegara.Powtórz to pięć razy, a potem zrób to samo w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

W końcu, aby rozciągnąć tył i ścięgna, wykonać fałd do przodu.Powoli pochyl się do przodu, aż się obrócisz na pół.Sięgnij po ręce przed siebie i pozwól, by twoje ręce swobodnie wisiały.Poczuj rozciągnięcie z tyłu nóg i kręgosłupa.Teraz jesteście gotowi do rozpoczęcia pierwszej sesji!

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących

Poniżej znajdują się trzy ustawienia i ćwiczenia dla początkujących z pierścieniami, które można ćwiczyć, aby poczuć się komfortowo z tym sprzętem przed przejściem na bardziej skomplikowane ruchy.Te ruchy mogą być rozwijane tak, że poczujesz się komfortowo wykonując ćwiczenia z ringu CrossFit i bardziej zaawansowane ruchy gimnastyczne.

  • Górna pozycja

To jest podstawowa pozycja, w której będziesz się trzymał w pierścieniach.Pchnij się przez ręce i trzymaj ciężar ciała na pierścieniach.Trzymaj się pionowo, zamknij ramiona, ramiona w dół, i nie uginaj się w biodrach.Zaczniesz wiele ruchów z tej pozycji, więc upewnij się, że czujesz się z tym komfortowo i możesz trzymać go przez pewien czas.

  • Asystent push Up

Wydłuż liny tak, że pierścienie są kilka centymetrów nad ziemią. Z kolanami na podłodze wciśnij ręce w pierścienie. Powoli opuść górną część ciała w pozycji dociskowej, a następnie przepchnij ręce, aby podnieść się z powrotem do góry. Trzymaj pierścienie pod ramionami przez cały czas, a łokcie w ciasnych.

  • Blokada deski

Przytrzymanie deski to klasyczna pozycja w każdej dyscyplinie. Znany z pomocy w wzmocnieniu rdzenia, inne korzyści obejmują stabilność barku i wzmocnienie pleców. Zaczynając w tej samej pozycji co wspomagane pchnięcie do góry, wyprostuj nogi za sobą, abyś był w pozycji deski. Nie spiesz się! Możesz chwiać się lub trząść, jest to całkowicie normalne. Trzymaj ramiona, rdzeń i plecy tak mocno, jak to możliwe, aby zminimalizować ruch. Popchnij przedrzeci przednie pierścienie i nie pozwól, aby dolna część ciała spadła. Przytrzymaj tak długo, jak to możliwe.

Dlaczego nie spróbować naszych Trening pierścieni gimnastyczny po opanowaniu podstaw?

Mamy nadzieję, że lubisz używać i postępuje z nowych pierścienie siłowni suszone! Dlaczego nie wpaść nam komentarza lub recenzji Suszona siłownia pierścienie strona produktu?

x
x