Bikini Girls Sundried Abs Workout Plan

Czy robiłeś niekończące się brzuszki przez całe życie i ledwo możesz rozpoznać dwupak?

Czas przestać marnować czas i wdrożyć sprytne sposoby na styl życia, które w końcu pomogą Ci uzyskać poszarpany brzuch, o którym zawsze marzyłeś.

Niektóre ćwiczenia „ab” zwykle działają głównie na zginacze bioder, zwłaszcza gdy są wykonywane ze słabą techniką. Są lepsze, wszechogarniające, które możesz robić każdego dnia, a to naprawdę coś zmienia.

Po drugie, wygląd Twojego ciała zależy w 80% od tego, co jesz, a tylko w 20% od tego, jak ćwiczysz… W końcu „mięśnie brzucha robi się w kuchni”. Nie możesz prześcignąć złej diety.

Wreszcie, stres i brak snu mogą powodować przyrost masy ciała w okolicach połowy ciała, więc utrzymanie spokoju i zadowolenia umysłu oraz solidne od siedmiu do ośmiu godzin snu w nocy ma również ogromne znaczenie.

Wypróbuj te 3 ćwiczenia, aby rozpocząć swoją podróż do brzucha ze stali na lato:

Bikini Girls Sundried Plank Siła

Deska

To jedno z naszych ostatecznych ćwiczeń. Jeśli masz mało czasu, jest to wybór korzystny dla wszystkich.Utrzymanie pozycji deski, pomagając tonizować i wzmacniać mięśnie brzucha, jednocześnie budując siłę w ramionach.Najlepszym sposobem na uzyskanie idealnej deski jest zrobienie tego przed lustrem, aby mieć pewność, że jesteś całkowicie płaski. Postaraj się, aby biodra nie były podniesione ani zanurzone, ponieważ powinieneś być w linii prostej.Przytrzymaj go przez trzydzieści sekund i powoli spróbuj zwiększyć czas do minuty.Po przybiciu deski, nieco ją utrudniając, unosząc łokcie na dłonie, a następnie wracając do łokci bez opuszczania kolan.

Bikini Dziewczyny Szybki spacer Sundried

Energiczny spacer

Chociaż może się to wydawać proste, w rzeczywistości jest niezwykle skuteczne. Poświęcony, energiczny spacer z samego rana to niesamowity sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej i odzyskanie równowagi.Ponieważ rano zapasy glikogenu są mniej pełne, przyspieszy to metabolizm i pomoże spalić więcej kalorii w ciągu dnia. 20 minut to bardzo dużo czasu na energiczny spacer.

Bikini Girls Skater rzuca się

Łyżwiarze

To świetne ćwiczenie na spalanie tłuszczu, a także na mięśnie brzucha. Szarpnięcie ramionami na boki pomaga wyszczuplić szerokość talii. To ćwiczenie pomoże aktywować mięśnie skośne brzucha.

O autorze: The Bikini Girls to duet trenerów osobistych z siedzibą w Londynie, w skład którego wchodzą Deni Kirkova i Vicky Hadley.

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x