get fit w domu energia ćwiczeń dzieci

Niezależnie od tego, czy musisz zostać w domu, aby opiekować się dziećmi, czy po prostu nie chcesz wydawać pieniędzy na drogie członkostwo w siłowni, istnieje wiele możliwości, aby ćwiczyć w domu.

Korzyści z ćwiczeń w domu

Pieniądze

Pieniądze s ą jednym z największych czynników, jeśli chodzi o wybór członkostwa w sali gimnastycznej, a ceny mogą być wszędzie od ٿ20- (16631100 miesięcznie, czyli ‘16311;1,200 rocznie.Oszczędzaj pieniądze i pociąg w domu, jeśli potrzebujesz więcej zestawu, szanse s ą to, że w przypadku gry w teleturnieju nadal będzie tańsze.

Czas

Czas jest kolejnym ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o szkolenie.Choć brak czasu na pójście na salę gimnastyczną może wydawać się ważną wymówką, każdy ma czas na powrót do domu.Trening w domu oznacza, że można dopasować ćwiczenia do swojego reżimu, gdy i kiedy pojawi się okazja, nawet jeśli jest ona podzielona na wiele mniejszych treningów.

Bez czekania na sprzęt.

Czekanie na zestaw na siłowni może być frustrujące i ruchliwa siłownia może zostawić tętno spada, podczas gdy czujesz się sfrustrowany i nie zmotywowany czekając na maszynę, której potrzebujesz.Trening w domu gwarantuje, że nikt nie może ślizgać się przed tobą na Twój zestaw i tętno pozostaje podwyższone przez cały trening, gdy przełączasz się z jednego ruchu na następny bez problemu.

Żadnych czujnych oczu.

Czasami chodzenie na siłownię może sprawić, że będziesz bardziej zmotywowany, ponieważ jeśli nie chcesz być widziany, jak grasz w kiepskiej formie.Czasami ludzie mogą być szczerzy, irytujący.Czy to niezręczne momenty 82117;kiedy łapiesz czyjeś oko robiąc silniki biodrowe, lub ktoś kto wydaje się być bardziej zainteresowany gapieniem się na ciebie niż w ich własnym treningu.Unikaj wszystkich irytujących ludzi i ćwiczeń w domu.

Benzyna

Napełnienie silnika a) nie jest tanie i b) jest idealne dla środowiska, więc zabij dwa ptaki jednym kamieniem i pociągiem w domu.Możesz spędzić dodatkowy czas zaoszczędzić podczas jazdy wrzucając kilka dodatkowych zestawów do treningu zamiast.

Opieka

Jeśli twoja sala gimnastyczna nie posiada kredy, trudno jest znaleźć kogoś do opieki nad dziećmi podczas ćwiczeń.Praca w domu oznacza, że można ćwiczyć i nadal grać rodzica, można przyznać, że trzeba zatrzymać co jakiś czas, ale to jest warte.Twoje dzieci widząc, że jesteś aktywny również zachęca ich do przyłączenia się i ruchu więcej, z otyłością jest tak ogromne ryzyko w Wielkiej Brytanii to wspaniałe, aby zachęcić swoje dzieci i dać odpowiedni przykład.

To ty kontra ty.

Słyszymy to cały czas podczas rozmów motywacyjnych na siłowni, ale kiedy sprowadza się to do treningu w domu, to naprawdę ty kontra ty.Tam 82177;nikt poza tobą nie odpowiada, więc to jest rzeczywiście czas na to.Nikt nie zobaczy, jak się spocisz, żebyś mógł mocniej naciskać, wiedząc, że prysznice są za rogiem.

Czystość

Trening w domu jest bardziej higieniczny, zapewniając twój nie prawdziwy brudy szczeniak.Pomimo czyszczenia siłowni, środowisko gimnastyczne rodzi zarazki.Idealne środowisko dla bakterii do rozprzestrzeniania jest ciepłe wilgotne środowisko siłowni.Lista bakterii, które większość siłowni nosi jest dłuższa niż moja ręka, więc nie będziemy wchodzić w nią zbyt szczegółowo.Tylko sama ilość ludzi, którzy mają ten sam zestaw, może prowadzić do rozprzestrzeniania się bakterii.Nawet jeśli masz bałagan w domu, to przynajmniej jest to twój bałagan.

domowe pomysły do ćwiczeń inspiracja motywacja mamusia

Zalety pracy w domu

Brak wyposażenia ogólnego

To miło mieć różne wyposażenie i kiedy zaczynasz możesz nie mieć wiele zestawu.Technicznie rzecz biorąc, większość z nich jest naprawdę potrzebna, ale to jest niespójne 821717;Po treningu w domu przez jakiś czas, większość ludzi odkryje, że ich kolekcja rośnie i to, co zaczęło się jako zespół zespołów oporu wkrótce staje się zestawem zespołów oporu, drzewo hantle, pręt podbródka, punchbag, TRX $82230;.

Nikt cię nie zmotywuje

Czasami nawet najlepszym sportowcom brakuje motywacji, zdarza się.Wejście na salę gimnastyczną częs to może być najtrudniejszą częścią, ale gdy już tam jesteś, musisz zrobić coś z sobą lub ty z głową w dół.Kiedy jesteś w domu, nie ma nikogo poza tobą i może głos na DVD, aby zmotywować cię tak, że może być trudno dostać się w odpowiednim sposobie myślenia.

Brak obserwatora lub trenera

Bez trenera lub obserwatora jesteś bardziej podatny na zranienie, od wykonania ruchu źle lub podnoszenia się ciężej niż można poradzić sobie samemu.Posiadanie ludzi wokół siebie może być naprawdę korzystne z punktu widzenia bezpieczeństwa, zwłaszcza jeśli podnosisz.

Brak aspektu społecznego

Jesteśmy parami socjalnymi i szkolenie w domu nie ma społecznego aspektu chodzenia na siłownię.Jeśli idziesz na siłownię spędzasz więcej czasu ćwicząc usta niż inne mięśnie jednak, to może być dobra rzecz!

Wskazówki do pracy w domu

Usunąć zakłócenia.

Trening w czasie jest jednym z największych winowajców za rozpraszanie podczas treningu.Strefa w środku.Od rozmów telefonicznych do drzwi wejściowych do zwierząt domowych lub dzieci, treningi domowe są zagrożone przerwaniem.Twoim najlepszym wyjściem jest usunięcie wszystkich zakłóceń zanim zaczniesz ćwiczyć.Przełącz swój telefon, aby nie przeszkadzać, umieścić swoje zwierzęta w innym pokoju i usunąć swoje dzieci.Żartuję.Po prostu ostrzegaj ich, co mama/tatuś robi, żeby wiedzieli, że jesteś zajęty, daj im coś, co zajmie ich na tyle długo, żebyś mógł poćwiczyć lub pozwolić im się przyłączyć.

Tworzenie odpowiedniej przestrzeni

Kiedy masz mało czasu, może być łatwo po prostu spróbować i dostać swoje ćwiczenia w bez oczyszczenia pokoju, które naprawdę trzeba przenieść.Jeśli możesz, spróbuj zadedykować miejsce tak dokładnie jak twoja strefa treningowa, będzie to bardziej oficjalne, jak również uniknąć kopania i łamania czegoś.Upewnij się, że wszystkie urządzenia, które masz i które mogą być potrzebne są przechowywane tutaj.Ostatnią rzeczą, jaką chcesz, to być na polowaniu na sprzęt w kluczowym momencie.

Harmonogram

Spróbuj zaplanować swój trening do dnia, być bardziej precyzyjny niż tylko , gdy wracam do domu z pracy w trybie 28221;.Spróbuj więcej .Wracam do domu o 6, więc I Casabla8217;Mam zamiar wykonać kilka obowiązków, a następnie poćwiczyć o 6.30pm 82221;.Ustaw budzik na ten czas, więc cokolwiek robisz, to dostaniesz przypomnienie i będziesz miał większą szansę na dotrzymanie terminu treningu.

Przygotować się.

To, że jesteś w domu, to nie znaczy, że powinnaś ćwiczyć w piżamie, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą.Trening bez wsparcia dla piersi może uszkodzić tkankę.Noszenie odpowiedniego sprzętu aktywującego wspiera Twoje szkolenie i zwiększy Twoje wysiłki.Spójrz na kolekcję Sundred.[telenowela.]

Spójność jest kluczem

Jak w przypadku każdej formy szkolenia, kluczem do sukcesu jest spójność.Jeden domowy trening wygrał w pojedynkę 822217; nie zrobi różnicy, ani jeden zdrowy posiłek.Aby dostać się do formy, musisz być konsekwentny ze swoim treningiem, czy to w domu, czy na siłowni.Jesteśmy tym, co robimy wielokrotnie, więc spróbuj włączyć swoje ćwiczenia w rutynę, aby stało się to naturalnym nawykiem.

Zaplanuj swoje ćwiczenia z wyprzedzeniem

Zaplanuj swoje ćwiczenia z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, co nadchodzi 8217;i nie s ą pozostawione zgadywanie, co robić dalej.Niezależnie od tego, czy postępujesz zgodnie z zapisaną rutyną, DVD czy aplikacją, upewnij się, że wiesz, jakie ruchy s ą na porządku dziennym, więc nie trać czasu zastanawiając się, co dalej?

Pozostać zmotywowany

Ma swoją cenę: motywację.Z lodówką, telewizorem i sofą wszystko w odległości spaceru, może być trudno znaleźć motywację, aby naprawdę do niego pójść.Musisz być zmotywowany albo twój sprzęt gimnastyczny zbierze kurz i stanie się niczym więcej niż dodatkowym bałaganem w domu.

x
x