trener personalny duathlon bieg na rowerze duathlete

Fiona cieszyła się dzieciństwem dorastając w lekkoatletyce, zanim została mistrzynią świata w duatlonie w 2014 roku. Rozmawia z Sundried o swojej karierze w branży fitness.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Od 9 roku życia jestem członkiem lokalnego klubu lekkoatletycznego. Byłem nieśmiałym dzieciakiem i zawsze przejmowałem się pójściem na treningi lekkoatletyczne, ale moi rodzice mówili mi „spodoba ci się, gdy tam dotrzesz”… Zgadnij co? Mieli rację.

Kocham, kocham lekkoatletykę! Nabrałem pewności siebie podczas dni sportu i lokalnych zawodów i wkrótce mój potencjał w sporcie stał się widoczny. Brałbym udział w prawie wszystkim, od 800 m (mój ulubiony!), Przez pchnięcie kulą do skoku wzwyż - tak, wszystkie 5 stóp i zero cali mnie, i nie byłem taki zły!

Same sporty były niesamowite - denerwujące, ekscytujące i przede wszystkim zabawne. Ale była też strona społeczna. Spędzanie weekendów z podobnie myślącymi osobami, kibicowanie sobie nawzajem, niesamowity duch zespołowy - cieszyłem się każdą sekundą i było to jedno z najlepszych doświadczeń, kiedy dorastałem. Czucie się częścią czegoś jest tak wyjątkowe.

Uprawiałem lekkoatletykę i cross country przez większą część 9 lat, ale kontuzja oznaczała, że ​​nieoczekiwany zwrot wydarzeń był tuż za rogiem.

W ramach mojej rehabilitacji po kontuzji mój fizjoterapeuta zalecił jazdę na rowerze i siłownię do treningu przekrojowego. Tak więc, studiując sport i ćwiczenia fizyczne na uniwersytecie, postanowiłem dać im obu i znów zakochałem się w sporcie. To był mój ostatni rok na uniwersytecie, kiedy rozpoczął się mój duathlon i kariera fitness. Wystartowałem w kilku wyścigach i spisałem się dobrze, tak naprawdę zakwalifikowałem się do Mistrzostw Świata Grupy Wiekowej 2013 w Kanadzie i udałem się na brązowy medal - nie mogłem w to uwierzyć!

Od tego czasu wziąłem udział w czterech kolejnych Mistrzostwach Świata AG na całym świecie, od Hiszpanii po Australię. W 2014 roku zostałem Mistrzem Świata w grupach wiekowych! To było jak dotąd moje największe osiągnięcie w sporcie. Ale w 2017 roku startowałem w swoim pierwszym elitarnym duatlonie - British Championships. Zająłem 11. miejsce i byłem przytłoczony całym doświadczeniem. Jednak odszedłem myśląc „to zdecydowanie dla mnie”. Tak więc w marcu 2018 wystartowałem na tej samej imprezie, zdobywając 10 miejsce w pierwszej dziesiątce i poprawiając czas roweru i biegu - dalej i wyżej!

Podczas gdy treningi i zawody zajmowały sporo czasu, w latach 2013-2016 pracowałem również jako instruktor fitness. Co tydzień prowadzę liczne zajęcia w małych grupach i wspaniale było widzieć powracających klientów i jak podobały im się zajęcia (nawet jeśli często byłem „okrutny” dodając mnóstwo burpee!), Poprawę kondycji i osiągnięcie osobistych celów. Jednak zdecydowałem się na zmianę kariery w 2014 roku. Zacząłem uczyć się masażu szwedzkiego i po uzyskaniu kwalifikacji uzyskałem kwalifikacje z masażu sportowego i wyrównawczego. Próbowałem pracować jako instruktor fitness i masażysta, ale niestety nie było to praktyczne ani trwałe. Zdecydowałem się pójść ścieżką masażu i od 2016 roku buduję biznes jako terapeuta samozatrudniony do chwili obecnej. W mojej pracy najbardziej podoba mi się pomaganie ludziom. Posiadanie wykształcenia fitness / sportowego jest ogromną korzyścią, ponieważ mogę wykorzystać tę dodatkową wiedzę, aby pomóc moim klientom we wszelkich wymaganych ćwiczeniach rehabilitacyjnych lub profilaktycznych i rozciągających.

Porozmawiaj z nami o swoim programie treningowym:

Codziennie wykonuję jakąś formę ćwiczeń, ale bycie wyczynowym sportowcem i wykonywanie bardzo fizycznej pracy może być męczące. Dlatego planuję 1-2 dni odpoczynku w tygodniu, aw te dni zazwyczaj włączam trochę pracy siłowej i podstawowej, chyba że czuję, że potrzebuję pełnego odpoczynku. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała.

Poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu i staram się mieszać to z torem, szosą i szlakiem (off-road daje dużo swobody i jest świetny do propriocepcji!). Jeżdżę na rowerze 3-4 razy w tygodniu i lubię to robić na zewnątrz tak często, jak to możliwe, ale zimą zwykle jestem ograniczony do wolnego pokoju z trenerem - trenuje wytrzymałość psychiczną!

Zwykle stawiam na jazdę na rowerze, ponieważ jest to mój słabszy sport, a trening crossowy / bieganie mniej pomaga mi zmniejszyć ryzyko kontuzji. Tutaj również szkolenie S&C jest bardzo ważne. Moimi głównymi celami treningowymi jest zwiększenie mocy wyjściowej mojego roweru (utrzymanie powyżej 200 watów podczas wyścigów), poprawienie czasu na 5 km (przerwa 17:30) i osiągnięcie jednego podciągnięcia z pełną masą ciała!

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Gram na dudach. Poza sportem dużą częścią mojego dzieciństwa była muzyka, przez lata grałem na kilku instrumentach - na pianinie / keyboardzie, flecie, przez chwilę parałem na trąbce i wreszcie na dudach. Nie sądzę, żebym był bardziej dumny z bycia Szkotem niż grając na dudach.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Bądź asertywny. Kiedyś byłem nieśmiały i odkryłem, że nie stawiam siebie na pierwszym miejscu w wielu przypadkach ani nie stanę w obronie siebie, gdy coś jest nie tak. Jednak jestem teraz bardziej pewny siebie, asertywny i łatwo i szczęśliwie stanę na swoim miejscu. Żyję z postawą „nie żałuję” i wszystko wychodzi całkiem nieźle.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Staram się zachować zdrowie, ale pozwalam sobie na leczyć, gdy pojawiają się zachcianki. Uważam, że bycie zbyt surowym może przynieść dość poważne skutki. Jem przez cały dzień, naprawdę trochę się wypasam, podjadając wafle ryżowe z masłem orzechowym (domowej roboty) lub owocami lub galaretką - mój ulubiony przez cały czas! Mam pewne nietolerancje pokarmowe, więc muszę być bardziej selektywny podczas cotygodniowych zakupów. Ale to sprawia, że ​​myślę więcej o tym, co jem i jak mogę dostosować posiłki, aby były przyjazne dla Fiony.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Terapia masażu sportowego często wymaga dużej ilości pozytywnego nastawienia, aby zmotywować klientów, którzy mogą doznać kontuzji i oczekują długiego okresu rehabilitacji i rekonwalescencji. Wyjaśniając, dlaczego takie ćwiczenia lub rozciąganie są przepisywane, co dzieje się, gdy dany obszar jest kontuzjowany i kiedy mogą być w pełni wyleczone, pomaga ludziom zrozumieć i być częścią otrzymywanej terapii.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Śledzę kilku osobistych trenerów za pośrednictwem mediów społecznościowych i fascynujące jest obserwowanie ich opinii, postępów poczynionych przez ich klientów i badań, które przeprowadzają, aby odpowiedzieć na pytania klientów. Obecnie pracuję jako terapeuta masażu sportowego i co tydzień odkrywam, że uczę się nowych rzeczy. Pracuję z fizjoterapeutami i osteopatami i obserwowanie, jak pracują różni specjaliści, jest tak interesujące. Istnieje wiele rodzajów / technik leczenia, szeroki zakres programów / ćwiczeń rehabilitacyjnych i należy pamiętać, że każdy przypadek jest inny.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Wyznacz realistyczne cele, które są osiągalne i odpowiedzialne
  2. Znajdź rutynę (trening i dietę), która jest trwała i długotrwała
  3. Ciesz się tym, co robisz!

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Masło orzechowe!

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Powodów jest kilka:

a) Widziałem ubrania Sundried w mediach społecznościowych i bardzo mi się podoba

b) Promowanie sportu, ćwiczeń i zdrowego stylu życia poprzez PRAWDZIWYCH ludzi sprawia, że ​​cała koncepcja jest bardziej zrozumiała, przystępna i interesująca

c) (i powiedziałbym, że to wielka sprawa!) Promocja recyklingu i ponownego wykorzystywania materiałów do produkcji etycznej odzieży. Rzeczy, które widzisz / czytasz w wiadomościach, szczególnie na temat zanieczyszczenia plastikiem w naszych oceanach, są bardzo denerwujące. Jeszcze gorzej, gdy wiemy, że problemem jest człowiek, można temu zapobiec, a my niszczymy naszą własną, piękną planetę

x
x