Przyjrzymy się niektórym z najczęstszych niedogodności i problemów, z jakimi borykają się pływacy na wodach otwartych, i doradzimy, jak najlepiej sobie z nimi poradzić, abyś mógł cieszyć się pływaniem na wodach otwartych i rozwijać się.

jak pokonać strach przed pływaniem na wodach otwartych Niedzielne porady dotyczące triathlonu

1. Twoje gogle zostały zerwane

To koszmar podczas pływania na wodach otwartych, zwłaszcza jeśli nosisz soczewki kontaktowe lub masz wrażliwe oczy. Zrzucenie gogli z twarzy podczas paniki i pośpiechu masowego startu w pływaniu może sprawić, że poczujesz się odsłonięty i oszalały, zwłaszcza jeśli nie możesz ich ponownie znaleźć i musisz ukończyć resztę pływania bez okularów.

Aby zapobiec wystąpieniu takiej sytuacji, włóż gogle pod czepek, aby nawet jeśli zostaną uderzone, nie spadną całkowicie z głowy i możesz je z powrotem podciągnąć do oczu. Jest to normalne i oczekuje się, że zostanie uderzony i przewrócony podczas pływania masowego, takiego jak triathlon, więc ważne jest, aby być przygotowanym.

Spolaryzowane okulary pływackie Sundried Leged

Czepek pływacki Sundried

Sundried czepek pływacki okulary pływackie triathlonowe otwarte wody

2. Woda jest za zimna

Jeśli mieszkasz w Wielkiej Brytanii, można się spodziewać, że temperatura wody będzie zimna i prawdopodobnie będzie to obowiązkowa kąpiel w kombinezonie podczas triathlonu. Aby zapobiec wychłodzeniu głowy, załóż czepki kąpielowe dwukrotnie, aby zwiększyć izolację i upewnij się, że są one ściągnięte w dół czoła, aby zminimalizować ilość skóry wystawionej na działanie zimnej wody.

Świetnym pomysłem jest najpierw zaaklimatyzować się, aby szok zimnej wody nie utrudniał i nieregularnie oddychał. Jeśli możesz, zanurz się całkowicie w wodzie przed rozpoczęciem wyścigu. Jeśli nie możesz tego zrobić, przynajmniej spryskaj wodą głowę, twarz i piankę, aby twoje ciało miało szansę się do tego przyzwyczaić i nie jest to taki szok, gdy wskakujesz, aby rozpocząć wyścig.

3. Masz atak paniki / czujesz, że nie możesz oddychać

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pływania na wodach otwartych, wyścig ze startu masowego może łatwo wywołać atak paniki i sprawić, że poczujesz, że nie możesz oddychać. Upewnij się, że dużo ćwiczysz na wodach otwartych, zanim rozpoczniesz wielki wyścig, aby zminimalizować to ryzyko. Dobrym pomysłem jest również zachęcenie przyjaciół lub kolegów z klubu, aby zrobili wokół ciebie duży plusk podczas treningu, abyś mógł przyzwyczaić się do nieładu związanego z próbą znalezienia linii, tempa i rytmu oddechu wśród zamieszania setek innych pływaków.

Jeśli z trudem oddychasz, stąpaj po wodzie, aż się uspokoisz, lub zrób kilka ruchów piersiami, które pomogą Ci się zrelaksować i odnaleźć wzrok. Rozpoczynając wyścig, trzymaj się z dala od grupy i znajdź swoje miejsce.

Niedzielne pływanie triathlonowe w wodach otwartych obawia się porady

4. Trudno jest nawigować bez linii, za którą można podążać

Jeśli większość treningu pływackiego wykonujesz w basenie, przyzwyczaisz się, że po dnie będzie podążać za liną i będziesz musiał pływać tylko w linii prostej. Jeśli chodzi o pływanie w wodach otwartych, chodzenie w złą stronę i pływanie dalej niż to konieczne jest częstym błędem i jest to coś, czego można się spodziewać bez wystarczającej praktyki.

Od czasu do czasu spoglądaj w górę i ćwicz obserwację, sprawdzając punkty orientacyjne na horyzoncie. Nie tylko podążaj za osobą z przodu i wracaj na trasę przed wyścigiem, aby mieć mentalny plan, dokąd powinieneś jechać.

5. Stajesz się zmęczony i nie możesz przestać stawiać stóp na dnie

Jest to częsty problem wśród tych, którzy dopiero zaczynają pływać na wodach otwartych; czujesz, że nie masz siatki zabezpieczającej i straszna jest niemożność dotknięcia dna. Utrzymuj stabilne tempo, a jeśli się zmęczysz, nie bój się pociągnąć piersi lub po prostu przez chwilę stąpać po wodzie.

Jeśli naprawdę napotkasz trudności, połóż się na plecach, unoś się na wodzie i staraj się zachować spokój. Należy jednak pamiętać, że w przypadku wyścigów triathlonowych, jeśli zrobisz to i podniesiesz jedną rękę w powietrze, jest to sygnał dla sędziów i ratowników medycznych, że potrzebujesz pomocy, więc powinna to być ostatnia deska ratunku.

6. W głębinach są nieznane potwory

Prawdopodobnie najczęstszy powód, dla którego nie chcesz pływać w morzu lub rzekach: brak wiedzy, jakie stworzenia mogą czaić się pod powierzchnią. Jest to całkowicie racjonalny strach i prawdą jest, że w wodzie mogą znajdować się meduzy i inne zwierzęta morskie.

Niestety w tym przypadku rada jest taka, aby zachować spokój i iść dalej. Organizator wyścigu nie pozwoli ci dostać się do wody, w której są niebezpieczne stworzenia, więc staraj się ignorować wszystko, co może się tam znajdować. Wiadomo, że substancje takie jak wodorosty i odpady mogą przyczepiać się do triathlonistów podczas pływania, ale znowu musisz to zignorować i kontynuować pływanie. Twoja pianka, gogle i czapka powinny i tak chronić większość skóry przed kontaktem.

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Swimming
x
x