Emma jest trenerem personalnym, który wie wszystko o potrzebie motywacji do ćwiczeń. Opowiada nam o swojej magicznej „zasadzie 5 sekund”.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Nie byłem szczególnie wysportowany jako dziecko ani przez moje nastoletnie lata, dopiero w 2008 roku, kiedy przebiegłem mój pierwszy bieg na 10 km, zacząłem rozwijać miłość do aktywności. Ciężko trenowałem przez 10 km i od tego czasu podejmowałem różne wyzwania sportowe i próbowałem różnych dyscyplin. W 2014 roku przejechałem 876 mil z Land's End do John O 'Groats w sześć dni na cele charytatywne, a potem zdałem sobie sprawę, że chcę przejść na wyższy poziom i trenować, aby zostać PT. Obecnie chodzi o HIIT i sprawienie, by ćwiczenia były przyjemne, wydajne, wygodne i łatwo dostępne dla wszystkich.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Aby utrzymać moją sprawność oraz motywować i zachęcać innych do osiągania swoich celów. Ogromną częścią mojej pracy jest motywacja - większość ludzi wie, co musi zrobić, ale postrzegają ćwiczenia jako uciążliwy obowiązek. Staram się, aby moje zajęcia były zabawne i przyjemne, a także upewniam się, że mają hardcorowy trening! Zawsze chciałem przebiec maraton, więc może to będzie mój następny cel.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Potrafię potrząsnąć językiem trzy razy! To moja jedyna imprezowa sztuczka!

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Generalnie jem zdrowo, szczególnie podczas pracy i cotygodniowej rutyny. Zawsze jem trzy posiłki dziennie, mam dietę wysokobiałkową i piję dużo wody. To powiedziawszy, mam też wszystko, co chcę, kiedy jem na mieście i nigdy nie odmawiam sobie czegoś, jeśli tego pragnę, życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się jedzeniem! Kiedy zacząłem świadomie myśleć o swojej diecie i odżywianiu, dokonywałem drobnych zmian, więc brązowy ryż zamiast białego lub Quorn zamiast mielonego. Małe zmiany wkrótce się pojawiły, ale nie zauważyłem tego i naturalnie wolę teraz zdrowsze opcje.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Ludzie często zakładają, że uwielbiam ćwiczenia, ponieważ jestem trenerem personalnym, ale nie zawsze tak jest. Uwielbiam to uczucie i uwielbiam pchać swoje ciało do maksimum i niszczyć cele, które sobie wyznaczyłem, ale walczę tak samo jak kolejna osoba, jeśli chodzi o wstanie z sofy i wyjście na zimno na zajęcia lub dla biegu. Uważam, że reguła pięciu sekund naprawdę pomaga: umysł ma pomysł i masz tylko pięć sekund, zanim zacznie on przeciwdziałać tej myśli, podając powody, dla których nie powinieneś tego robić. Maksymalnie wykorzystuję te pięć sekund, bo to maksymalne okno motywacyjne!

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Lubię bardzo zróżnicowany reżim, który zapewnia mi entuzjazm i pozwala czerpać korzyści z różnych rodzajów treningu. Robię dużo HIIT-u, który uwielbiam, ponieważ jest tak skuteczny, wydajny i można go wykonywać wszędzie. Gram też w squasha, netball, biegam, pływam i chodzę na lokalne zajęcia jogi. Staram się ćwiczyć pięć razy w tygodniu przez około trzydzieści minut, co zwykle składa się z kilku zajęć HIIT, kilku sesji kardio, takich jak squash i siatkówka, a następnie zajęcia jogi, aby popracować nad moją siłą i elastycznością. .

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Dużo kontaktuję się z innymi profesjonalistami w okolicy, w której mieszkam, co jest świetne, ponieważ istnieje prawdziwa społeczność zajmująca się sprawnością fizyczną i dzieleniem się wzajemnymi sukcesami i krzywymi uczenia się. Zapisuję się na kursy tak często, jak tylko mogę, aby mieć pewność, że zawsze się uczę i tworzę nowe zajęcia, aby zachować świeżość i motywować moich klientów.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

1) Miej butelkę wody obok łóżka i pij tyle, ile możesz, kiedy budzisz się po raz pierwszy przed wstaniem z łóżka. Organizm jest odwodniony, co tylko potęguje brak motywacji, który niektórzy z nas odczuwają rano.

2) Wypróbuj wiele różnych klas lub gier zespołowych, aż znajdziesz coś, co sprawi Ci przyjemność. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się tego trzymać, a utrzymanie aktywności jest ważniejsze niż liczenie kalorii lub trzymanie się ścisłego reżimu.

3) Motywacja się zmienia, ale determinacja pozwoli Ci iść dalej. Czasami czuję się zmotywowany do zajęć, ale kilka tygodni może minąć bez motywacji. Kluczem jest skupienie się na tym, co próbujesz osiągnąć i poświęcenie swojego umysłu temu celowi, nie czekaj, aż poczujesz inspirację lub motywację. Wstań i grinduj do swojego celu.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Świeżo upieczony chleb z masłem lub pieczeń mojej mamy!

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Uwielbiam etos firmy i pozytywny przekaz jej marki, który jest wyjątkowy i odświeżający. Podoba mi się fakt, że przy każdym zakupie przekazywana jest darowizna na cele charytatywne, a produkcja wszystkich jej produktów jest zakończona z uwzględnieniem minimalizacji ich śladu węglowego. Biustonosz Sundried Breithorn to mój ulubiony - myślę, że kupię więcej niż jeden!

Ulubiony cytat fitness:

Umysł poddaje się przed ciałem.

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x