Emily Beesley instruktor jogi

Emily jest instruktorem jogi mieszkającym w Indonezji. Rozmawia z Sundried o swoich inspiracjach i pasjach.

Powiedz nam o swojej podróży do fitnessu? Gdzie to wszystko się rozpoczęło?

Kiedy byłem w szkole grałem w netball i absolutnie go pokochałem. W wieku 16 lat uczęszczałem na obóz startowy z mamą 4 razy w tygodniu; uczucie po ćwiczeniu było niesamowite i szybko się uzależniłem! Byłam nadwagą jako dziecko, a kiedy zaczęłam widzieć moją transformację ciała, było to największe uczucie na świecie.  Zacząłem kontrolować moje jedzenie, wyciąć nabiał i gluten i próbowałem jeść jak świeże i czyste, jak to możliwe. Na Uniwersytecie, codziennie chodziłem na siłownię i uczęszczałem na zajęcia HIIT, trening wagowy i wykonywałem swoje treningi.

Następnie wykryto gorące jogi i mój cały świat się zmienił. Zapisałem się na 30 dni gorącej jogi w Manchesterze; zajęcia były 90 minut długo i po pierwszej klasie nigdy nie czułem się tak jak w całym moim życiu. To była czysta euforia. Pierwszy tydzień był trudny, będąc nowym do jogi i starając się nie zemdleć w 40-stopniowym upale było wyzwaniem, ale było tak warto. W ciągu pierwszych 30 dni, zdobyłem równowagę, wytrzymałość rdzenia i jasność umysłu, zacząłem czytać o jogi, robi YouTube klasy wideo online i zacząłem uczęszczać do wszystkich różnych stylów klas, Yin, Ashtanga, Vinyasa i Hatha w moich lokalnych studiach i od tego czasu robi joga. Szybko zdałam sobie sprawę, że joga jest moją sprawą. Zawsze byłam elastyczna i od młodego wieku zawsze wisiałem do góry nogami i kładłem nogi na ścianę, a teraz zdaję sobie sprawę, że ćwiczyłem jogę bez zdawania sobie sprawy. Kiedy brałem udział w zajęciach przez młodą dziewczynę w miejscowym kościele, pomyślałem sobie, że mogę to zrobić, chciałbym uczyć tej klasy, więc dlaczego nie ja?

Jakie są teraz twoje cele treningowe?

Obecnie pracuję nad budowaniem większej siły w moim rdzeniu, ramionach i nadgarstkach. Pracuję w kierunku bardziej zaawansowanych, jak Firefly, Skorpion i Pincha. Nie zdawałem sobie sprawy, ale muszę popracować nad elastycznością barku, więc ćwiczę w tej chwili wiele delfinów.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, że nie wiedziałyśmy o tobie:

Mam misofhonię! (Hatred z pewnych dźwięków). Nawet nie wiedziałem, że ma taką nazwę, dopóki nie spojrzałem w górę, ale to znaczy, że nie mogę znieść słyszenia innych ludzi jedzą lub rozmawiają z jedzeniem w ich ustach i jestem obecnie w Indonezji, gdzie każdy sprawia, że tak dużo hałasu, gdy następnie jeść! Więc to jest moje aktualne wyzwanie!

Jakie rady życzysz sobie, gdy zaczynasz od początku?

Nie porównuj swoich postępów z innymi. Każdy żyje swoją własną ścieżką w odpowiednim tempie dla nich i jesteś dokładnie tam, gdzie musisz być w tej chwili.

Czy podążasz za konkretnym planem żywieniowym? Jeśli tak, to co, kiedy jesz?

Jestem wegetarianinem, ponieważ nie wierzę w jedzenie zwierząt, nigdy nie mogłem zabić zwierzęcia i zjeść go. Zwierzęta mają energię tak jak ludzie, więc kiedy zwierzę jest zabite, ich energia jest straszna i napięta, więc wyobraź sobie, kiedy jesz mięso, które dosłownie zabierasz ich energię i dodasz ją własną. Jest tyle badań dotyczących mięsa i dlaczego to nie jest dobre dla naszych ciał, ale nie pójdę do tego teraz!

Jem mnóstwo świeżych owoców i warzyw, staram się przykleić się do żywności, która pasuje do mojej Vata Ayurvedic dosha. Na śniadanie po jogę normalnie wykonam smoothie słoik z owsa, mrożone banany, świeże mango, papaja, szpinak i wodę kokosową, czy bez względu na owoce, które posiadam w lodówce! Uwielbiam też robić wegańskie naleśniki przy użyciu bananów, owsa, wody i cynamonu! Piję dużo herbat, czasem z nasion kolendry, albo mam własną, prostą herbatę chai. Ja również biorę Spirulina kapsułki każdego dnia, jak korzyści zdrowotne są obłąkani!

Do obiadu i kolacji wykonuję zupy lub pikantne prądy; ze słodkimi ziemniakami, pomidorami, marchewką, soczewicę, ciecierzycę, kalafiorem, szpinakiem ~ all the veg I can find, oraz mleczkiem kokosowym. Zawsze używam świeżych przypraw, takich jak imbir, czosnek, kurkuma i dużo chili. Tempeh i tofu są również moim go-to ulubionych! Są zrobione z soi i można je wrzucić do czegokolwiek, aby dodać trochę białka, a jeśli chcę coś złego lubię jeść ciemnej czekolady.

Czy masz jakieś górne wskazówki, aby zachować motywację?

Motywacją jest KEY. Wierzę, że jeśli zoptymalizujesz swoje poranki, zoptymalizujesz swoje życie! Tak więc, po pierwsze, kiedy budzę się oczyścić usta (pozbywa się wszystkich toksyn wybudowanych na noc, które muszą opuścić ciało) piję szklankę gorącej wody, a następnie medytować przez chwilę, umieścić na mojej ulubionej muzyce i zrobić trochę jogi. Zawsze mieszam to w górę, ale nawet jeśli to tylko 10 minut to jest tak świetny sposób, aby obudzić ciało. Następnie wykonuję niesamowitą smoothie i siedzę i czytam przez około 20 minut. Staram się czytać około 2 książek miesięcznie w tej chwili, ale jeśli nie jestem w nastroju słucham inspirującego podcastu. Kocham wszystko przez dolinę umysłu, wszystkie ich rzeczy są tak inspirujące i przeprowadzają wywiad z kilkoma niesamowitych ludzi. Naprawdę uważam, że podcasty są niesamowitą drogą do nauki nowych rzeczy i utrzymania motywacji.

Porozmawiaj z nami przez twój reżim treningowy.

Korzystam więc z 30 -dniowego ramienia, uda i ab challenge aplikacje. Cały trening trwa zaledwie ponad 30 minut i pasuję do niego przed lub po mojej porannej jodze. Lubię też biegać, ale jest tu bardzo gorąco w Indonezji, więc muszę iść bardzo wcześnie, co oznacza, że chodzę tylko raz w tygodniu. Uczęszczam na 2 intensywne lekcje jogi w stylu Vinyasa tygodniowo i codziennie rano wykonuję własną jogę, a niektóre z nich stawiają się przed snem.

Jak zachować swoją wiedzę na temat fitnessu do tej pory?

Zawsze śledzę i wypróbowuję różne cotygodniowe wyzwania jogi na Instagramie. Przeważnie trwają około 7 dni i myślę, że to świetny sposób na samodzielne wyzwanie, podążanie za inspirującymi ludźmi, zdobycie wskazówek, radą i na bieżąco z "online jogi świata". Właśnie skończyłem "mocny jak jogin 7-dniowe wyzwanie" i dlatego pracuję nad wzmocnieniem moich nadgarstków, ponieważ niektóre z nich nie są w mojej zwyczajowej praktyce; kolejny powód to jest tak wielki! Pamiętasz, że nie robiłeś tego przez jakiś czas i wypróbowałeś rzeczy, których normalnie byś nie zrobił!

Jakie są porady Top 3 trenerów?

  1. Ćwiczyć swój umysł, jak i ciało
  2. Jeśli myślisz, że możesz to zrobić, to osiągniesz sukces
  3. Słuchaj swojego ciała

Gdybyś mógł zjeść tylko jedną rzecz do końca swojego życia, co by to było?

Owoce! Zwłaszcza mango.  Mam obsesję na punkcie mango w tej chwili, kiedy jest to pora mango w Indonezji. W zeszłym miesiącu miałem obsesję na punkcie owoców smoka.

Po co pracować z Sundried?

Mam pewien stopień w Fashion i pracował jako projektant prosto z Uni, ale pracowałem dla ogromnej szybkiej firmy modowej, która tak naprawdę nie troszczyła się o środowisko czy ludzi, którzy zrobili ubrania. Naprawdę naprawdę wierzę, że etyczna i zrównoważona moda jest przyszłością i musi być! Więc dla mnie znalezienie marki sportowej jak Sundried, która jest naprawdę skoncentrowana na wartościach etycznych i wpływ, jaki ma na środowisko sprawia, że jest bardzo ekscytujące dla mnie, aby pracować z nimi.

Uwielbiam też kolorowe popy, które używają na wzorach i kontrastach tonalnych. Są one inspirującą różnorodną marką, która pracuje z ludźmi od nauczycieli jogi do osobistych trenerów, aby rywalizować sportowców. Myślę, że naprawdę przynoszą ze sobą społeczność fitness, bez względu na to, co sport, poziom, spacer życia, czy styl, który jest naprawdę niesamowite.

Ulubione cytaty fitness

"Czytanie jest dla umysłu tym, co ćwiczenie jest dla ciała".

"Dbaj o swoje ciało, to jedyne miejsce, w którym musisz żyć".

"Joga polega na oczyszczeniu tego, co w nas jest, co uniemożliwia nam życie w pełni i na całej drodze. Z jogi, stajemy się świadomi, jak i gdzie jesteśmy ograniczone - w ciele, umyśle i sercu - i jak stopniowo otwierać i uwalniać te blokady. Ponieważ te blokady są usuwane, nasza energia jest uwalniana. Zaczynamy czuć się bardziej harmonijniej, bardziej w jednym z siebie. Nasze życie zaczyna płynąć , albo zaczynamy bardziej płynąć w naszym życiu."

–Cybele Tomlinson

"Joga uczy, jak słuchać swojego ciała."

x
x