Ellen Personal Trainer Sundried Triathlete

Ellen dorastała w Szwecji blisko koła podbiegunowego i całe życie uprawiała sport. Rozmawia z Sundried o życiu jako triathlonistka długodystansowego, a także jako trenerka osobista.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Zacząłem w triathlonie w 2015 roku, zajmując 7. miejsce na dystansie olimpijskim, po czym zapisałem się do Ironman 70.3 Mallorca w 2016 roku zajmując 13. miejsce w mojej grupie wiekowej. Mój najlepszy wynik to triathlon średniodystansowy w Sussex, w którym zdobyłam drugą lokatę w klasyfikacji generalnej kobiet.

W 2017 roku zająłem 3 miejsce w swojej grupie wiekowej podczas Owler British Championships, a następnie kolejne 13 miejsce w mojej grupie wiekowej na Ironman 70.3 Weymouth. W tym roku celem jest ukończenie Ironman Wales.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Od zawsze uprawiałem sport. Dorastałem uprawiając takie sporty, jak narciarstwo biegowe i piesze wycieczki. Taniec był moją główną działalnością, którą zacząłem w wieku 4 lat. W wieku 16 lat rozpocząłem program taneczny w Szwecji, który trwał 3 lata. Po ukończeniu studiów przez 4 lata poszedłem na studia do Salzburg Experimental Academy of Contemporary Dance. Treningiem fitness i siłowym zainteresowałem się, gdy kontuzjowałem się podczas tańca. Chciałem znaleźć sposób, aby utrzymać pewien poziom sprawności i utrzymać siłę konkretnych mięśni, których używasz podczas tańca. Obecnie nazywam to treningiem specyficznym dla sportu.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Moim głównym celem treningowym jest przyspieszenie w trzech dyscyplinach triathlonowych (pływanie, jazda na rowerze i bieganie). Równocześnie pozostanie bez kontuzji i przygotowanie organizmu do radzenia sobie z objętością treningu. W tym roku moim głównym celem jest ukończenie Ironman Wales.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Dorastałem w domu moich rodziców 10 km na południe od koła podbiegunowego.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale byłoby nie traktować tego tak poważnie.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Nie, nie przestrzegam określonego planu żywieniowego; Jem, żeby podsycić swój trening. Ponieważ wymaga dużo cardio, potrzebuję energii, szczególnie wiosną i latem, kiedy moje sesje są dłuższe. Jem czyste jedzenie i planuję posiłki tak, aby pasowały do ​​mojego dnia, szczególnie w okolicach biegania, ponieważ zaraz po posiłku ciężko mi biegać.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Zawsze staram się, żeby to było zabawne. Często mówię swoim klientom, że jeśli chcesz czegoś trwałego, musisz chcieć to zrobić.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Każdego tygodnia robię 3-4 przejażdżki rowerowe, jedna to długa jazda do 4 godzin, a krótsza 1 godzina z dużą intensywnością pracy.

Biegam 20-40 mil tygodniowo w zależności od tego, gdzie jestem w roku i czy mam jakieś kontuzje, które wymagają opieki.

Wykonuję 1-2 pływania w tygodniu siedząc około 2,5 km do 4 km, a następnie prawdopodobnie najważniejsze sesje treningowe siłowe i ruchowe, które wykonuję 2-3 razy w tygodniu.

Nie wszystkie moje sesje to maksymalne wysiłki; niektóre są po to, by budować wytrzymałość i kondycjonować ciało, i są wykonywane w łatwym tempie.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Czytam, oglądam filmy na Youtube, chodzę na kursy i rozmawiam z innymi trenerami, a wszystko to może być świetnym sposobem na aktualizację mojej wiedzy.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Zrób coś, co lubisz.
  2. Konsekwencja jest kluczowa.
  3. Forma / technika jest wszystkim.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

To naprawdę trudne pytanie, ale musiałyby to być cynamonowe bułeczki mojej babci!

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Mam obsesję na punkcie dobrej jakości, a Sundried sprawdza się wyjątkowo dobrze na tym froncie.

Ulubiony cytat fitness:

Ten pochodzi z jazdy na rowerze i jest nieco trudny, ale tak prawdziwy dla każdego sportu / aktywności:

„Możesz mieć całe serce na świecie, ale jeśli nie masz nóg…”

x
x