To może brzmieć jak pytanie, na które powinno się znaleźć oczywistą odpowiedź: „czy potrzebuję trenera biegania?” Większość z nas nie wahałaby się przed podjęciem nauki lub coachingiem, gdy podejmowałaby nowy sport, chcąc poprawić swój styl pływacki, a nawet nauczyć się grać na instrumencie muzycznym, więc dlaczego nie skorzystać z pomocy trenera, który pomoże Ci biegać?

Czy potrzebuję trenera biegania?

Być może rozważałeś zatrudnienie trenera biegaczy; może się wydawać, że jest to duży krok. Jak by mi pomogli? Co oni robią? Czy to jest warte swojej ceny? Czy jestem wystarczająco dobry? Są to pytania, które wielu z nas rozważa na pewnym etapie swojego biegania, ale znalezienie trenera biegania nie jest dla wszystkich.

Głównym powodem, dla którego będziesz myślał o zatrudnieniu trenera, jest prawdopodobnie szybsze lub sprawniejsze lub jedno i drugie. Wydobycie z siebie tego, co najlepsze w jakimkolwiek sporcie może być trudne, szczególnie w dzisiejszym gorączkowym świecie. Wszyscy prowadzimy intensywne życie, więc wkuwanie dodatkowego czasu na trening jest umiejętnością trudną do opanowania i często jest źle wykonywane. Często potrzebna jest pomoc z zewnątrz, aby naprawdę czerpać z siebie wszystko.

Czego można się spodziewać po trenerze biegaczy

Jeśli denerwujesz się zatrudnieniem trenera biegaczy, dobrze jest wiedzieć, czego się spodziewać. Zatrudnienie trenera biegaczy ma wiele zalet, takich jak te poniżej.

Osiągnij swoje cele

Trener biegania pomoże Ci wyznaczyć i osiągnąć cele biegowe. Dobry trener biegania uwzględni poziom stresu, ilość podróży, liczbę dni w tygodniu, w których trening jest realistyczny, aktualny poziom sprawności, historię sprawności, wszelkie wcześniejsze problemy zdrowotne, wiek i Twoja zdolność do wyzdrowienia.

Bądź na bieżąco

Trener biegania zapewni Ci strukturę i pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze; Jeśli jesteś osobą, która często wyznacza cele, ale rzadko je osiąga, trener jest świetnym sposobem, aby utrzymać Cię na dobrej drodze. Pomogą Ci wprowadzić plan i poprowadzą Cię na każdym kroku.

Dbaj o motywację

Dobry trener biegania pomoże Ci utrzymać motywację, pozostając konsekwentnym, a coaching może odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu dobrego nastroju. Badania wykazały, że trening osobisty jeden na jednego skutecznie nie tylko zmienia nastawienie do aktywności fizycznej, ale także zwiększa ilość czasu spędzanego przez uczestników na aktywności fizycznej.

Zmniejsz obrażenia

Dobry trener może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji poprzez odpowiednie planowanie treningów biegowych i tygodniowych przebiegów całkowitych, a także zwracanie uwagi na oznaki przetrenowania i zmęczenie. Trenerzy mogą również pomóc w przypadku innych czynników związanych z zapobieganiem urazom, takich jak odpowiednie obuwie, powierzchnia do biegania i trening siłowy. Każdy dobry trener powinien być łatwo dostępny i chętny do zmiany planu treningowego, pomagania w regeneracji (sen, odżywianie, odpowiednie treningi i radzenie sobie z kontuzjami) oraz odpowiadania na wszelkie pytania.

bieganie trener biegacz sport ćwiczenia fitness

Czy autokary biegowe są drogie?

Zatrudnienie trenera biegaczy może być kosztowne w zależności od tego, z kim zdecydujesz się pracować. Pamiętaj, że wyniki nie pojawiają się w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, więc prawdopodobnie będzie wymagać długoterminowego zaangażowania, aby osiągnąć swoje cele, a to ma swoją cenę.

Dobry coach powinien również udzielić Ci wielu informacji zwrotnych i wyrazić swoje poglądy, głównie pozytywne, ale czasami może potrzebować mówić swobodnie i szczerze, czasami może to nie być to, co chcesz usłyszeć.

Pamiętam rozmowę, którą odbyłem z moim trenerem po tym, jak pracowaliśmy razem przez nieco ponad 7 miesięcy. Wysłałem mu wiadomość, że chcę przebiec Maraton w Manchesterze, a na 6 miesięcy przed imprezą miałem dużo czasu na przygotowania. Jak dotąd byłby to mój piąty maraton. Mój trener odpowiedział, mówiąc: „Nie jesteś gotowy, aby przebiec dobry pełny maraton, skoro nie przebiegłeś jeszcze nawet dobrej połowy”.

W tamtym czasie miałem półmaraton PB 1:29 i myślałem, że jestem w całkiem niezłej formie. Byłem trochę zaskoczony odpowiedzią mojego trenera, ale to prawda, że ​​nie miałem wystarczającej wytrzymałości ani sprawności, aby wziąć udział w maratonie i osiągnąć cel w czasie, który chciałem, więc nie uwzględniliśmy Manchesteru w planie. Nadal nie przebiegłem tego maratonu, ale ostatnio przebiegłem 76-minutowy półmaraton, więc zbliżam się do przebiegnięcia tej dobrej połowy.

bieganie na świeżym powietrzu fitness odzież sportowa

Czy trenerzy biegowi są tego warci?

Ponieważ jestem zarówno trenerem biegania, jak i trenerem sportowca, odpowiedź brzmi dla mnie zdecydowanie tak. Trener biegania może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele, a jeśli zmagasz się z siłą woli, odpowiedzialnością lub motywacją, trener może zdecydować, czy chcesz trzymać się programu biegania, czy rzucić palenie. Znalezienie dobrego coacha, który pasuje do Ciebie i Twojej osobowości, to inna historia.

Czytaj więcej: Czy zatrudnienie trenera biegania może przenieść Twoje wyniki na wyższy poziom?

O autorze: Simon Pilcher jest certyfikowanym trenerem brytyjskiego triathlonu i brytyjskiej lekkiej atletyki mieszkającym na wyspie Isle of Wight. Bierze również udział w zawodach grupy wiekowej w duatlonie średniodystansowym. www.vectisacademy.com

  • Posted byGuest Account /
  • Running
x
x