fitness mits debanked

Świat fitness może być mylącym miejscem, a wzrost mediów społecznościowych spowodował jeszcze większe rozprzestrzenianie się dezinformacji.Usuwamy 5-cio z najczęstszych mitów fitness, które osobistych trenerów słyszy w sali gimnastycznej i wyjaśniamy, dlaczego należy je ignorować.

Dostajesz płaski brzuch robiąc chrupki

Mam nadzieję, że słyszeliście to już często, ale nie możecie "zauważyć" zmniejszenia części ciała.Oznacza to, że robienie brzuszków i przysiadów niekoniecznie daje ci płaski żołądek i robienie wielu przysiadów niekoniecznie daje ci kształtne nogi.

W rzeczywistości, trzeba zrobić zdrową mieszankę treningu cardio i wagi, aby zmniejszyć ogólny tłuszcz ciała, który z kolei szczupła, podczas gdy całe treningi ciała pomoże budować mięśnie w kluczowych obszarach dlatego daje'toned'wygląd.[160]

Niestety, nie możesz wybrać, gdzie twoje ciało traci na wadze i będzie inaczej dla różnych ludzi.Takie rzeczy jak genetyka i hormony odgrywają ogromną rolę i dlatego niektórzy ludzie mają większy brzuch i małe nogi, podczas gdy inni ludzie mają małą talię, ale większe nogi.Aby osiągnąć swoje wymarzone ciało, musisz jeść zdrową diet ę, która równoważy twoje hormony i żyć aktywnym stylem życia, który wprawi twoje ciało w stan.[160160;

Choć nie jest prawdą, że robienie przysiadów i chrupek da ci płaski żołądek, to prawda, że możesz zmienić kształt swojego ciała z odpowiednim treningiem i konsekwencją.

sit ups chrupki płaski żołądek trening

Biegacze nie muszą ćwiczyć wagi.

To nie może być dalekie od prawdy.Jeśli chcesz być wielkim biegaczem i poprawić swoje wyniki, jest to niezwykle ważne dla Ciebie, aby regularnie szkolenie krzyżowektóre powinny obejmować trening wagowy na sali gimnastycznej.-160160;

Podczas biegania wiele mil jest oczywiście ważne dla biegaczy, jest również najważniejsze, aby wzmocnić mięśnie i zwiększyć swoją moc, tak, że jeśli chodzi o bieganie pod górkę lub na długich dystansach, mięśnie mają siłę i moc, aby cię nieść.Oprócz tego, praca rdzenia jest równie ważne, jak silny rdzeń pomoże osiągnąć linię mety tak samo jak silne nogi.

Więcej informacji: Szkolenie krzyżowe dla biegaczy

trening krzyżowy treningu siły roboczej podczas jazdy

Jedzenie po 6pm sprawi, że przybierzesz na wadze.

Za tym mitem kryje się interesująca logika i możliwe jest zrozumienie, dlaczego niektórzy mogą wierzyć, że to prawda.Oczywiście, twoje ciało nie potrzebuje dużej ilości energii wieczorem, jeśli masz zamiar siedzieć w domu i iść do łóżka.W tym przypadku, lekki obiad jest rzeczywiście lepszy dla Ciebie, ale to nie znaczy, że jedzenie po 6pm'uczyni Cię grubym'.160;

Powodem, dla którego warto nie przyzwyczajać się do jedzenia za późno jest to, że ludzie wpadają w pułapkę bezmyślnego podjadania przed telewizorem i przyjmowania znacznie więcej kalorii, niż im potrzeba.

Jednak, jeśli wykonasz intensywny trening na siłowni lub pobiegniesz po pracy lub po prostu będziesz miał bardzo aktywne życie, na pewno powinieneś zjeść po tym, aby zatankować i uzupełnić wszelkie utracone składniki odżywcze.Oznacza to, że na pewno powinien pan jeść po 6pm i że będzie to bardzo ważne, aby zobaczyć wyniki i nie zostać ranny.160

W rzeczywistości, jedyną rzeczą, która sprawi, że przybierasz na wadze jest jedzenie w nadmiarze kalorii (spożywanie więcej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia).Jeśli oznacza to spożywanie za dużo rano, popołudniu lub wieczorem, wyniki będą takie same.(2x160);

jedzenie po 6pm przybiera na wadze

Sala jest pełna sportowców, którzy wiedzą co robią.

To bardzo często dla ludzi, aby znaleźć siłownia trudne i nie iść regularnie z obawy przed wyśmiewany przez zgrywanie kulturystów, którzy wiedzą wszystko, co trzeba wiedzieć o fitness. Wręcz przeciwnie, możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się. Wiele osób na siłowni nie ma wewnętrznej wiedzy na temat kondycji i po prostu kopiuje ćwiczenia, które widzieli w mediach społecznościowych lub że widzieli innych ludzi.

Każdy na siłowni jest w tej samej łodzi i starają się osiągnąć te same cele. Nie czuj się niepewnie ani zastraszani. Jeśli ktoś próbuje cię zastraszyć, to tak samo niegrzeczne, jakby były niegrzeczne dla Ciebie w każdym innym scenariuszu i na pewno nie będą tolerowane przez personel siłowni. Pamiętaj tylko, że każdy jest na równych warunkach i nikt nie ma więcej mocy niż ktokolwiek inny w siłowni.

siłownia siłowni siłowni siłowni

Powinieneś skopiować to, co influencerzy mediów społecznościowych robią na siłowni

Jest to stosunkowo nowe zjawisko, ale ludzie zaczęli zdawać sobie sprawę, że mogą budować dość następujące w mediach społecznościowych, ale nie muszą mieć żadnych poświadczeń, aby utworzyć na kopii zapasowej swoich roszczeń i przez większość czasu są po prostu połowów poglądów i polubień. Jako takie, można również zobaczyć niektóre zwariowane i niezwykłe rzeczy w mediach społecznościowych jest reklamowany jako "fitness".

Ważne jest, aby sprawdzić tło kogoś, kogo obserwujesz, jeśli zamierzasz wziąć to, co mówią jako ewangelię i upewnić się, że wiedzą, o czym mówią. Nie kopiuj szalonej rutyny lub ćwiczeń tylko dlatego, że ktoś ma wielu zwolenników.

x
x