trener personalny autor skolioza

Caroline jest osobistym trenerem i profesjonalistą TRX Sports Medicine Suspension Training, a także autorką The Scoliosis Handbook of Safe and Effective Exercises Pre and Post Surgery. Rozmawia z Sundried o swojej podróży i więcej o skoliozie.

Co to jest skolioza?

Skolioza to w najprostszym przypadku nieprawidłowe skrzywienie kręgosłupa w kształcie litery „S”. Widocznie zniekształca ułożenie ciała. U niektórych jest bardzo drobna i ledwo widoczna, w moim przypadku była ciężka i miażdżyła mi serce i płuca. Miałam trzy operacje skoliozy.

Kiedy miałeś operację i ile miałeś?

Miałam trzy operacje skoliozy i korekcji żeber:

  1. 1987 - w wieku 20 lat
  2. 1989 - w wieku 23 lat
  3. 2015 - w wieku 49 lat

Chirurgia 1

Zrost kręgosłupa (klatki piersiowej) T2 – T11 Pręt Harringtona na całej długości kręgosłupa.

Pięć żeber odciętych po prawej stronie i używanych do przeszczepów kostnych. Nosił ortezę przez sześć miesięcy.

Chirurgia 2

Pręt Harringtona przełamany na pół - wynik mojej próby wygięcia do tyłu ze stania.

Oczywista wskazówka: nigdy tego nie rób - byłem idiotą!

Jedna fuzja nie do końca została podjęta, więc w tym miejscu pękła mi wędka. Mój długi pręt został usunięty, a dwa krótsze pręty włożono po obu stronach kręgosłupa piersiowego. Usunięto kolejne żebro. Nosił ortezę przez sześć miesięcy.

Chirurgia 3

Moja krzywa była taka sama i zrośnięta, ale mój kręgosłup zdecydował się obrócić, więc miałem „rekina z powrotem” (wyrostki poprzeczne - małe boczne kości kręgosłupa - wystawały). Oznaczało to, że siedzenie na krześle z wysokim oparciem lub leżenie na płaskiej powierzchni było bardzo niewygodne. Skóra była również bardzo wrażliwa, ponieważ metal z jednego pręta lekko wystawał i znajdował się bardzo blisko powierzchni mojej skóry. Miałem też dwa dolne żebra po mojej prawej stronie wystające, więc kiedy próbowałem położyć się lub robić brzuszki, cały nacisk i ciężar mojego ciała spoczywał na tych dwóch żebrach, powodując ból skóry.

Chodziłem w ten sposób przez lata i wreszcie - po stchnięciu i dwukrotnym odwołaniu operacji - miałem tak dość, że po prostu poszedłem na to i wybrałem ostatnią drogę do mojej korekty.

Jeden pręt został usunięty, a drugi ogolony na każdym końcu. Był zbyt osadzony w moim kręgosłupie, aby go usunąć. Moje dwa dolne żebra po prawej stronie zostały usunięte. (Nie odrosną, więc nie musiałem nosić aparatu ortodontycznego. Tak, to w sumie zniknęło siedem żeber).

Jak się czułeś po tej operacji?

Obudziłem się na Oddziale Wysokich Zależności i nie mogłem uwierzyć w swoje szczęście - po raz pierwszy leżałem płasko i czułem lewą stronę pleców. Wow wow wow. Nie mogę ci powiedzieć, jak się czuł ten moment. Dopiero po kilku miesiącach po moim wyzdrowieniu zdałem sobie sprawę, jak nieswojo czułem się każdego dnia.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu io tym, jak zostałeś trenerem personalnym.

Ćwiczenia były moim wybawcą, zarówno psychicznym, jak i fizycznym.

Zostałem trenerem personalnym 24 lata temu, zachęcony przez mojego ówczesnego trenera, nieżyjącego już Nicki Watermana. Trochę szalonego zawodu do wyboru, może pomyśleć o osobie z metalowymi prętami, śrubami, nakrętkami i śrubami w plecach. Nigdy nie pozwoliłem, żeby to mnie powstrzymało. Uważam, że utrzymanie silnych mięśni naprawdę poprawia jakość życia każdego, kto ma problemy z kręgosłupem.

Zawsze ćwiczyłem jako nastolatka, ale po operacji, kiedy w pełni wyzdrowiałem i zachęciły mnie to mój chirurg, fizjoterapeuta i trener, zacząłem intensywne treningi, w tym rzuty, przysiady, pulowery, wiosłowanie na siedząco i mini brzuszki. Stałem się super silny, dzięki czemu moje plecy były świetne. Jeśli nie ćwiczę przez kilka tygodni, moje plecy naprawdę to czują.

Jaka byłaby Twoja rada dla osoby, która po kontuzji lub operacji zaczyna ponownie ćwiczyć?

Wraz ze swoimi klientami prowadzę coś, co nazywam „ĆWICZENIEM ŚWIADOMOŚCI ALERGICZNEJ”

  • Zacznij od jednego delikatnego ćwiczenia
  • Zacznij od małej liczby powtórzeń
  • Poczekaj od dwóch do trzech dni

Jeśli po dwóch do trzech dniach nie poczujesz żadnego bólu, kontynuuj pierwsze ćwiczenie i dodaj drugie. Poczekaj kolejne dwa do trzech dni. Jeśli w ogóle nie czujesz bólu, dodaj do rutyny trzecie ćwiczenie. Poczekaj kolejne dwa do trzech dni Jeśli w ogóle nie czujesz bólu, dodaj czwarte ćwiczenie i tak dalej ...

Jeśli odczuwasz ból, który w maksymalnym stopniu nie powinien być większy niż delikatny ból mięśni, będziesz teraz świadomy, że należy unikać określonego ćwiczenia - tak jak w przypadku alergii pokarmowej.

Jak to się stało, że napisałeś swoją książkę?

Liz Bord, starszy specjalista ds. Ćwiczeń w ASPIRE Leisure Centre, Royal National Orthopaedic Hospital, poprosiła mnie o napisanie go dla fizjoterapeutów, trenerów osobistych i pacjentów, ponieważ walczyła o skonstruowanie programu treningowego bez pełnej wiedzy na temat tego, co byłoby bezpieczne dla kogoś po skoliozie operacja. Liz pomyślała, że ​​to świetny pomysł, ponieważ nie ma drugiej takiej książki.

Opowiedz nam o Podręczniku skoliozy

Chciałem, aby książka była łatwa do naśladowania. Zajmuję się wszystkimi poziomami sprawności dla osoby ze skoliozą. Zawiera ilustrowane ćwiczenia do treningu siłowego, gibkości, równowagi ciała i mięśni oraz układu sercowo-naczyniowego sprawności. Te ćwiczenia zostały wypróbowane i przetestowane przeze mnie i moich klientów. Istnieje sekcja „Zalecenia i Zakazy” zapewniająca, że ​​klient ćwiczy w sposób, który jest nie tylko skuteczny, ale i bezpieczny. Istnieje również sekcja Porady dotyczące stylu życia. Obejmuje to sugestie dotyczące odzieży i obuwia wraz z innymi praktycznymi kwestiami - na przykład ułożeniem poduszek w pozycji leżącej do ćwiczeń i spania oraz które sporty są korzystne, a których lepiej unikać.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie.

Kiedyś zarządzałam zespołem żeńskim, a także jestem stylistką mody.

Co lubisz w Sundried i jaki jest Twój ulubiony element naszego zestawu?

Uwielbiam to, jak schlebia to zestaw, zwłaszcza bluzki, które ze względu na prostotę wzorów i wysokiej jakości tkaniny super wyglądają na plecach.

Gdzie można kupić Podręcznik dotyczący skoliozy?

Kamienie wodne, Amazon, Książki itp., Magazyn Książek, Książki Hammersmith. www.scoliosishandbook.com @scoliosishandbook

Wydane przez: Hammersmith Books - www.hammersmithbooks.co.uk

Zilustrowane przez: Dunelm Digital - www.dunelmdigital.co.uk

Zdjęcie: Sam Pearce - www.square-image.co.uk

x
x