Zasłużony sportowiec ambasador regeneracji po wypaleniu

„Nigdy nie bój się wziąć dnia wolnego lub dać sobie czasu na relaks, nauczyłem się tego na własnej skórze”.

Nie jest tajemnicą, że trening dla wielu dyscyplin sportowych wymaga dużo ciężkiego i czasochłonnego treningu, co często oznacza wiele sesji treningowych dziennie. Swoją multisportową podróż rozpocząłem w 2014 roku, kiedy dołączyłem do zespołu triathlonowego University of Birmingham i moje obciążenie treningowe wzrosło dość szybko, gdy zdałem sobie sprawę, jak dużą poprawę muszę zrobić (zwłaszcza w basenie), aby być konkurencyjnym w mojej grupie wiekowej. nie mówiąc już o elicie.

Zajęło mi 6 miesięcy, zanim moje obciążenie treningowe wzrosło do około 25 godzin tygodniowo, a także pracowałem jako instruktor fitness i trener oraz 8-milowy dojazd na uniwersytet rowerem (czego głupio nie brałem pod uwagę w moim trening). Sfiksowałem się na magicznych „25 godzinach” i, co nie było zaskakujące, łapałem drobnoustroje, kontuzje i choroby. Obawiałem się dni odpoczynku, a im więcej treningów mogłem zrobić, tym lepiej.

Jakoś poradziłem sobie z tą szaloną rutyną przez trzy lata, kiedy byłem na uniwersytecie w Birmingham i miałem niesamowite możliwości i doświadczenia, w tym spotkanie z moim partnerem od 4 lat i selekcję do mojego pierwszego profesjonalnego zespołu wyścigowego, ale nie byłem miły dla swojego ciała. w trakcie.

W lipcu 2017 roku ukończyłem Birmingham z tytułem licencjata z biochemii i mogłem skupić się na wyścigach, dopóki jesienią nie zacząłem studiować stomatologii na Uniwersytecie w Manchesterze. Mój sezon poszedł dobrze, ale jak zwykle chciałem więcej. Kiedy nadszedł czas na przerwę na koniec sezonu, wywołało to dość duży nawrót zaburzeń odżywiania, które utrzymywały się w tle. Ponieważ nie trenowałem, pomyślałem, że nie potrzebuję paliwa, a kiedy zacząłem stomatologię, sprawy stopniowo się pogarszały. Nie będę wchodził w szczegóły, ale straciłem dużo na wadze i bardzo źle się poczułem, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Jak zwykle kontynuowałem trening.

Niedzielna kurtka do biegania do biegania na treningi do odpoczynku

Najlepszy wynik osiągnąłem w kwietniu 2018 roku i zdobyłem brązowy medal na Mistrzostwach Wielkiej Brytanii w Duathlonie, kwalifikując się tym samym do Mistrzostw Świata tego lata. Połączenie niewłaściwego zasilania przez całą zimę i bardzo wymagającego wyścigu spowodowało, że mój organizm się załamał. Następnego dnia nie mogłem nawet chodzić… Miałem coś, co wyglądało na złamanie stresowe w biodrze i spędziłem następny miesiąc o kulach, nie mogąc dostać się na uniwersytet, nie mówiąc już o treningu.

Kiedy już mogłem trenować, wróciłem do tego i skupiłem się na odzyskaniu formy przed mistrzostwami świata. Wiedziałem, że nie pojadę do Danii w świetnej formie, ale nie zamierzałem przegapić okazji, by reprezentować GBR w elitarnym wyścigu. Skończyło się to niezbyt dobrze, ponieważ rozbiłem się podczas etapu roweru i zostałem zabrany na oddział ratunkowy. Odniosłem dość rozległy uraz ramienia, który goił się trochę.

Znowu, najszybciej jak mogłem, wróciłem na szkolenie i skupiłem się na kolejnym przedsięwzięciu, ale tym razem zdecydowałem się zrobić to we właściwy sposób. Postanowiłem poszukać profesjonalnej pomocy i trenera, któremu zaufałem, że poprowadzi mnie we właściwym kierunku. Mój trening stał się bardziej efektywny dzięki Dave'owi Newportowi pomimo spadku ilości i poprawy mojego związku z jedzeniem. Chociaż teraz trenowałem mądrze i dobrze się odżywiałem, przy wsparciu dietetyka, zgromadziłem już ponad 5 lat samozniszczenia, a moje ciało po prostu nie grało w piłkę. Na każde dwa tygodnie regularności miałbym dwa tygodnie ograniczonego treningu z powodu kontuzji lub choroby. To było jak ciągła walka o jeden krok do przodu i jeden do tyłu. Fizycznie moje ciało potrzebowało przerwy, a psychicznie traciłem miłość do mojego sportu. Podjęłam więc trudną decyzję, aby zrobić krok do tyłu, aby dać mojemu ciału czas na wyzdrowienie i zresetowanie umysłu.

Nie jestem do końca pewien, jak długo potrwa moja przerwa od wielosportowych zawodów i treningów, ale kiedy wrócę, będę miał zdrowy sposób myślenia i zregenerowane ciało. W tej chwili po prostu cieszę się fitnessem i włączam do swojego harmonogramu zajęcia takie jak boks, podnoszenie ciężarów olimpijskich, fitness na rurze i joga.

Suszona butelka wody trening nawadnianie wyścigi regeneracja

Chciałem napisać tego bloga, ponieważ uważam, że tak wielu sportowców może odnieść się do lęku przed odpoczynkiem i regeneracją. Wiem z pierwszej ręki, jak łatwo jest mieć obsesję na punkcie godzin treningu i kontynuować bez względu na konsekwencje, często ignorując oznaki przetrenowania lub zmęczenia. Choroba, urazy, utrata miesiączki, trudności ze snem, zaburzenia zachowania związane z jedzeniem i ćwiczeniami oraz negatywna mentalność to znaki ostrzegawcze, że twoje ciało może potrzebować przerwy, aby wyleczyć się i wyzdrowieć.

Nigdy nie bój się wziąć dnia wolnego lub dać sobie czasu na relaks, nauczyłem się tego na własnej skórze. Twoje ciało jest z tobą na całe życie, więc zadbaj o to!

O autorze: Laura Rose Smithjest ambasadorką Sundried od 2017 roku. Otrzymała stypendium Yellow Jersey University Triathlon i startowała na międzynarodowym poziomie zarówno w triathlonie, jak i duathlonie.

x
x