Brad Berkley osobisty trener

Brad Berkley jest wegańskim trenerem personalnym. Ambasador Sundried opowiada o swoim treningu, diecie i wszystkich sprawach dotyczących sprawności.

Jak trafiłeś do świata fitnessu?

Dorastając, nigdy nie interesowałem się sportem ani fitnessem. W rzeczywistości było zupełnie odwrotnie. Moi rodzice nie byli zainteresowani popychaniem mnie do sportów zespołowych ani jakiejkolwiek aktywności, w wyniku czego stałem się otyły i nieaktywny. Kiedy wyszedłem z domu i poszedłem na studia, zacząłem rozwijać skrzydła i postanowiłem zmienić swoje życie na lepsze. Dostałem pracę jako kucharz na pół etatu i zacząłem uczyć się zdrowego odżywiania, jednocześnie zacząłem ćwiczyć. Moje treningi opierały się głównie na treningu atletycznym, więc bardzo skupiłem się na szybkości, zwinności, mobilności i wybuchowej sile. Chciałem być bardziej funkcjonalny i móc radzić sobie ze wszystkim, co stawia mi na drodze życie. Z wiekiem zainteresowałem się podnoszeniem ciężarów i zacząłem dodawać to do swojego treningu. Dokonanie tego wyboru było jednym z najlepszych, jakich kiedykolwiek dokonałem. Dyscyplina stojąca za treningiem siłowym jest fenomenalna.

Co robisz, aby motywować swoich klientów?

Wszyscy moi klienci reagują inaczej, więc przez lata naprawdę nauczyłem się poznawać ludzi, z którymi pracuję, nie tyle na poziomie społecznym, ale na poziomie behawioralnym i psychologicznym, dzięki czemu mogę znaleźć najlepszy sposób, aby przez to przejść do nich i przełamać ograniczenia, które sami sobie wyznaczyli. Niektórzy ludzie lepiej reagują na negatywne wzmocnienie, innym trzeba powiedzieć, że wykonują dobrą robotę, a innym po prostu trzeba krzyczeć. Zależy to całkowicie od osoby, ale chciałbym myśleć, że jedną z moich największych umiejętności jako trenera osobistego jest umiejętność dotarcia do ludzi i pomocy im w realizacji ich prawdziwego potencjału.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Mój obecny reżim treningowy koncentruje się głównie na budowaniu siły i mocy, utrzymywaniu dobrej mobilności, byciu sprawnym i funkcjonalnym oraz robieniu czegoś nowego, aby popchnąć się na różne sposoby. Mój przeciętny tydzień obejmuje bieganie co najmniej dwa razy w tygodniu, trening siłowy 5 dni w tygodniu, trening masy ciała i sprawności 3 razy w tygodniu. Nigdy nie byłem fanem biegów długodystansowych z powodu wcześniejszej kontuzji, ale staram się biegać kilka razy w tygodniu, ponieważ to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Trening siłowy to moja ogromna pasja, więc głównie trzymam się ciężkich ruchów złożonych (jak martwy ciąg i przysiady) oraz wyciągów olimpijskich (takich jak czyszczenie i wyciskanie).

Czy przestrzegasz określonej diety?

Około półtora roku temu zdecydowałem się zostać weganinem i to naprawdę zmieniło moje życie. Jadłem dużo mięsa, nabiału i jajek, ponieważ zawsze mi mówiono, że aby stać się dużym i silnym, musisz jeść dużo białka, a kiedy wspomnisz słowo białko, większość ludzi natychmiast pomyśli o mięsie, nabiał i jajka. Ale po kilkukrotnym zachorowaniu zdecydowałem, że czas spróbować czegoś innego, więc z dnia na dzień przeszedłem na wegański styl życia i nigdy nie oglądałem się za siebie. Moje zdrowie znacznie się poprawiło do tego stopnia, że ​​od czasu wprowadzenia zmiany nie przeziębiłem się aż tak bardzo. Lepiej śpię, mam lepszy nastrój i jestem szczuplejsza i zdrowsza niż kiedykolwiek.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Uwielbiam czytać, więc zawsze chowam głowę w książce lub przeglądam badania w Internecie, aby dowiedzieć się jak najwięcej o tym, jak działają nasze ciała i co możemy zrobić, aby działały lepiej. Nie tylko robię dużo badań, ale naprawdę uwielbiam robić kursy, aby dodać nowe umiejętności do mojego arsenału. Chciałbym myśleć, że jeśli któryś z moich klientów przyjdzie do mnie z pytaniem o ich trening, zdrowie, dietę lub styl życia, mogę mu pomóc, a jeśli nie znam odpowiedzi, na pewno znajdę dla nich jedno.

Jak godzisz pracę i życie towarzyskie?

Czasami trudno jest uzyskać właściwą równowagę. Będąc na własny rachunek, lubię się tak elastyczne, jak to możliwe dla moich klientów, więc czasami oznacza to pracę do naprawdę późno w nocy, lub wstawanie o 4 rano do pociągu z klientem o 5 rano, zanim wyruszą do pracy. Dla mnie chodzi o to, aby być pasjonatem pomagania ludziom, więc jest to dla mnie bardziej kariera niż tylko praca. Większość tygodni będę pracować przez 6 dni i mieć niedzielę wolnego, więc mogę spędzić trochę czasu z przyjaciółmi lub wyjść na posiłek gdzieś.

Brad Berkley Cables

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

  1. Rób to, co lubisz.
  2. Nie myśl rzeczy.
  3. Bądź swoim idolem.

Brad Berkley osobisty trener

Gdybyś mógł dać swoim klientom tylko jedno ćwiczenie, co by to było?

To takie trudne pytanie, aby odpowiedzieć, ale gdybym miał dać jeden byłoby sprinty wzgórza. Ilość energii, którą musisz użyć, aby dostać się na szczyt wzgórza tak szybko, jak to możliwe, jest prawdziwym sprawdzianem siły woli. Ustaw swój punkt startu i mety, przygotuj zegar i spróbuj pokonać swój własny czas za każdym razem, gdy to zrobisz.

Jakie są twoje aspiracje szkoleniowe?

Moje największe aspiracje szkolenia w tym roku jest hit 220kg deadlift. Zacząłem deadlifting około 2 lat temu i zakochał się w ćwiczeniu.

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Największym czynnikiem, który chciał pracować z suszem na słońcu, był etos produkcji i produkcji. Chciałbym uważać się za ekologa tak do pracy z firmą, która podziela tę samą pasję jest niesamowite. Produkty są fantastyczne też, co jest zdecydowanie bonus.

x
x