Sundried Kettlebell Lifting Women Girls, które podnoszą

Podnoszenie ciężarów ma wiele zalet zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Niestety, wiele kobiet obawia się, że jeśli podniosą ciężary, zrobią się nieporęczne lub będą wyglądać męsko. Badamy pozytywne korzyści płynące z podnoszenia ciężarów.

Utrata tłuszczu

Trening siłowy buduje mięśnie i spala tłuszcz. Im więcej masz mięśni, tym więcej tłuszczu spala twoje ciało w spoczynku.

Złagodzenie bólu stawów

Podnoszenie ciężarów zwiększa gęstość kości, co oznacza, że ​​istnieje mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób, takich jak osteoporoza w późniejszym życiu. Posiadanie silnych mięśni również odciąża stawy i może zapobiegać bólom bioder, kostek i kolan.

Popraw zdrowie serca

Podnoszenie ciężarów może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W badaniu przeprowadzonym przez Appalachian State University ludzie, którzy wykonywali 45 minut treningu o umiarkowanej intensywności, obniżyli ciśnienie krwi o 20 procent!

Redukować stres

Wykazano, że podnoszenie ciężarów pomaga lepiej odzyskać siły po stresujących wydarzeniach. Szczupła masa ciała ułatwia powrót ciśnienia krwi do normy po stresującym wydarzeniu, odciążając serce i tętnice.

x
x