korzyści szkolenia na świeżym powietrzu zimą

Pogoda z pewnością jest uczucie zimniej, ale to nie znaczy, ćwiczenia muszą poruszać się wewnątrz. Trening na świeżym powietrzu ma wiele wspaniałych korzyści. Ambasador suszonych na słońcu Heather Taylor daje nam listę dodatkowych korzyści, które można uzyskać podczas ćwiczeń na zewnątrz w okresie zimowym.

To jest dobre dla twojego umysłu i ciała

Duże badania wykazały, że ćwiczenia na świeżym powietrzu są związane ze zwiększoną energią i rewitalizacją, a także zmniejszeniem zamieszania, gniewu, depresji i napięcia w porównaniu z ćwiczeniami w pomieszczeniach. Uczestnicy outdooru zgłaszali również, że bardziej cieszą się swoimi treningami i mówili, że są bardziej skłonni do ich powtarzania niż uczestnicy, którzy trenowali w środku.

To może sprawić, że poczujesz się lepiej o sobie.

Nie trzeba czuć się świadomym siebie na zewnątrz, regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu okazały się zwiększyć poczucie własnej wartości.

Rozkoszuj się promieniami słońca (nawet zimą)

Kiedy słońce uderza w skórę, tworzy witaminę D3, która jest ważna dla zdrowia kości i funkcji metabolicznych. Dodatkowa ekspozycja na światło słoneczne w ciągu dnia może również pomóc lepiej spać w nocy, poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego, i zwiększyć produkcję endorfin.

Możesz spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń na zewnątrz

Odporność na wiatr podczas biegania lub jazdy na rowerze na zewnątrz oznacza, że często spalić więcej kalorii niż gdybyś w pomieszczeniach i wzgórzach / nierówny grunt sprawiają, że twoje ciało pracuje ciężej, ponieważ musi reagować na nieznane.

Jest więc kilka powodów, aby założyć kilka dodatkowych warstw i ruszać się dalej. Dlaczego nie spojrzeć na zakres suszonych zimowa odzież aktywna aby przygotować się na miesiące zimowe? Takie jak warstwy bazowe kompresji, bluzy z kapturem i topy treningowe z długim rękawem.

O autorze: Heather Taylor jest osobistym trenerem, triatlonistą i suszonymi na słońcu triatlonistą.

x
x