Szkolenia na zewnątrz

Szkolenie na zewnątrz ma szereg korzyści, ale może być trudne do zmotywowania do pociągu na zewnątrz, zwłaszcza w zimie. Dlaczego więc powinniśmy to zrobić?

Jakie są korzyści ze szkolenia na zewnątrz?

Szkolenie na świeżym powietrzu zwiększa endorfiny

Czy wiesz, że słowo "endorfin" jest w rzeczywistości wymyślonym słowem łączącym pojęcia "endogenny" i "morfina"? Jeśli coś jest endogenne, to po prostu oznacza, że został wykonany w organizmie. Endorfiny są w zasadzie rodzajem morfiny zrobionym przez nasz organizm. To wyjaśnia, dlaczego sprawiają, że czujemy się tak dobrzy!

Endorfiny są naturalnym bólem-reliefy i sprawiają, że czujemy się szczęśliwi, podobnie jak morfiny. Szkolenie na świeżym powietrzu związane było z wyższymi poziomami tych "dobrych" substancji chemicznych, które są produkowane w organizmie. Według badania opublikowanego w The Environmental Science & Technology Journal, zaledwie 5 minut spędzonych na zewnątrz w otwartej przestrzeni jest wystarczająco dużo, aby znacząco podnieść swój nastrój.

Szkolenia na zewnątrz

Spalisz więcej kalorii trening na zewnątrz

Kiedy trenujesz w siłowni lub biegasz na bieżni, twoje ciało nie musi zwalczać elementów. Powierzchnie są gładkie i wytworzone przez człowieka, a nie musisz pracować tak ciężko, by walczyć z nimi. Podczas treningu na zewnątrz, masz dodane elementy odporności na wiatr i ciepło ze słońca, a także nierówne ukształty, aby utrzymać cię na palcach. Badania mówią, że możesz spalić nawet o 10% więcej kalorii niż zwykła sesja na siłowni.

Jeśli jest to szczególnie zimne, po prostu warstwa w górę z warstwą podstawową i parę męskich biegle legginsy, aby utrzymać cię ciepłe i smaczne dla swojej sesji treningowej!

Świeże powietrze

Wysokie poziomy tlenu poprawiają niemal każdą reakcję chemiczną w organizmie. Badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu, otoczony naturą, zwiększa energię w 90 procentach ludzi. "Natura jest paliwem dla duszy," mówi Ryszard Ryan, Researcher i profesor z Uniwersytetu w Rochester. "Często, gdy czujemy się wyczerpani, sięgamy po filiżankę kawy, ale badania sugerują lepszy sposób na to, aby uzyskać energię, to połączyć się z naturą."

Trening na wolnym powietrzu może poprawić gęstość kości

Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. W rzeczywistości jest to rodzaj witaminy D, że możemy dostać się tylko przez światło słoneczne i nie może być wytwarzane przez organizm lub wchłonięte przez żywność. Witamina D jest niezbędna dla naszych ciał, aby wchłonąć wapń, a także poprawia nastrój. Brak witaminy D jest jednym z powodów, dla których wielu ludzi cierpi na Sezonowe Zaburzenia Afektywne w zimie.

Zgodnie z zaleceniami National Osteoporosis Society, powinniśmy starać się uzyskać co najmniej 10 minut ekspozycji na słońce gołą skórę raz lub dwa razy dziennie. Nawet jeśli jest pochmurno, twoje ciało wciąż może dostać witaminę D od światła słonecznego; to tylko trwa trochę dłużej.

Korzystanie z zewnątrz oszczędza pieniądze

Poprzez szkolenie na świeżym powietrzu można się trenować za darmo. Nie trzeba drogiego sprzętu, aby zrobić dobry trening, w rzeczywistości, nie trzeba żadnego sprzętu w ogóle! Wystarczy użyć ławek parkowych, drzew i innych naturalnych rzeczy, aby zakończyć swój trening. Po prostu upewnij się, że masz prawo odzież fitnesstak, że jesteś wygodna i chroniona przed żywiołami.

Outdoor szkolenia Dips

x
x