jazda na rowerze dla początkujących

rowerzysta jest coś, co może poprawić twoje życie na wiele sposobów, od pomocy w rowie samochodu do oszczędzania pieniędzy i coraz pasuje. Ten przewodnik odpowie na wszystkie twoje pytania i poda wszystkie informacje potrzebne do jazdy na rowerze.

Ten przewodnik jest przeznaczony dla osób, które już wiedzą, jak jeździć na rowerze i chcą wziąć to do następnego kroku, jeżdżąc poważniej, jeżdżąc na rowerze w zorganizowanych przejażdżkach i jeżdżąc na rowerze do pracy itp.

Zakup roweru

Jeśli jesteś gotowy, aby dostać się do rowerze,pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to kupić sobie nowy rower. Niezgrabny stary rower miejski lub rower górski z dzieciństwa niestety nie wykona zadania, więc najlepiej zainwestować w niedrogi rower szosowy. Rowery szosowe mają nieco inną geometrię niż rower górski i pozwalają naturalnie jeździć szybciej i wydajniej, co pozwala na dalszą jazdę przy mniejszym wysiłku i więcej jazdy.

Gdzie kupić rower

Można kupić stosunkowo dobrej jakości rower szosowy za około £ 500 / $ 650 i są warte inwestycji. Trzymaj się wielkich marek, takich jak:

  • Boardman
  • Specialized
  • (lub Liv dla kobiet)
  • Canyon
  • BMC
  • Felt

lokalnego sklepu rowerowego, aby wybrać jeden i spróbować przed zakupem. Można również skorzystać z porad ekspertów, jeśli pójdziesz do sklepu. Pamiętaj jednak, że musisz być w stanie dostać się do domu, więc będziesz potrzebować dużego samochodu lub bagażnika rowerowego. Upewnij się, że zorganizujesz to przed wyjazdem, aby odebrać nowy rower.

Pierwsze dopasowanie roweru

Po zakupie roweru, to najważniejsze, aby dostosować tak, że pasuje do Ciebie prawidłowo. Musisz dostosować wysokość siodełka i kierownicy tak, aby był wygodny. Jazda na źle dopasowanym rowerze może powodować rozdzierający ból, więc zrobić swoje badania i zwrócić szczególną uwagę na to, zanim nie jazdy.

Jeśli chcesz, możesz uzyskać profesjonalne dopasowanie roweru z większości sklepów rowerowych. To może kosztować lub może być za darmo, więc warto sprawdzić najpierw.

Czytaj więcej: Wszystko, co musisz wiedzieć o zakupie pierwszego roweru szosowego

Zakup odzieży rowerowej

roweru, jesteś gotowy do jazdy! Jeśli jednak zamierzasz jeździć na dowolnym prawdziwym dystansie, warto zainwestować w odpowiednią odzież rowerową. Odzież rowerowa została zaprojektowana tak, aby była usprawniona, aby pomóc Ci jeździć szybciej, a także zapewnić ci bezpieczeństwo, ponieważ nie będziesz miał żadnych workowatych ubrań, które zostaną złapane w mechanice roweru. Być może najważniejsze, odpowiedni sprzęt rowerowy został zaprojektowany, aby zapewnić Ci wygodę kilometr po kilometrze, ponieważ siodło rowerowe może być notorycznie niewygodne, zwłaszcza po ponad godzinie przebywania w nim.

Większość koszulek rowerowych ma duże kieszenie z tyłu, dzięki czemu możesz łatwo przechowywać swoje kosztowności i nie musisz się martwić o zabranie torby podczas jazdy. Podstawy, które potrzebujesz to kilka koszulek rowerowych i parę spodenek na szelkach. Spodenki na szelkach mają szelki, które przechodzą przez ramiona, aby były bezpieczne i zamknięte w miejscu, aby pas nie stoczył się i stał się niewygodny podczas jazdy na rowerze. Istnieje wiele innych elementów odzieży rowerowej i akcesoriów, które można kupić, ale są to podstawy, aby zacząć.

Przeczytaj nasze przewodniki poniżej, aby uzyskać pełny przegląd wszystkich ubrań rowerowych i dlaczego możesz jej potrzebować.

Czytaj więcej: Rower Gear Buying Guide

więcej: Jaki zestaw czy potrzebujesz do jazdy na rowerze

więcej: Jak umyć Lycra Cycling Kit

się, że kupujesz dobrej jakości kask rowerowy, przeczytaj nasz kasku rowerowego, aby informacje.

rowerowej

Nauka jazdy na rowerze szosowym

Po zakupie roweru szoskowym i dodaniu go do domu możesz być zaskoczony, że jazda jest o wiele trudniejsza niż to, do czego jesteś przyzwyczajony. Rower szosowy ma inną geometrię niż rower górski, co oznacza, że pochylasz się dalej nad kierownicą, a to ma duży wpływ na twoje ciało. Ponadto, wszystkie rowery szosowe mają wysoki pasek między siodełkiem a kierownicą, więc jeśli jesteś przyzwyczajony do jazdy na rowerze miejskim i kołysania nogą przez środek, musisz nauczyć się przestać to robić!

Najlepszym sposobem, aby przyzwyczaić się do jazdy na nowym rowerze szosowym jest biorąc go na spin i zobaczyć, jakie wyzwania napotykają. Będziesz musiał dowiedzieć się koła zębate, ponieważ jest duży zębatki i mały zębatki i dwa manetki łopatkowe po każdej stronie kierownicy. Również trochę czasu, aby przetestować hamulce, ponieważ mogą one być ostrzejsze niż to, co jesteś przyzwyczajony!

Najlepszym sposobem, aby przyzwyczaić się do niego jest z praktyką. Pochylając się nad kierownicą kładzie duży nacisk na dłonie, nadgarstki i ramiona, więc te części ciała zajmie trochę czasu, aby przyzwyczaić się do tego i może boleć dużo na początku, ale jest to całkowicie normalne. To z pewnością boli na początku, ale nie poddawaj się, bo wkrótce się silniejszy i twoje ciało przyzwyczai się do pozycji.

Aby pomóc mięśnie zatrzymać ból tak dużo, upewnij się, aby zrobić wiele treningu siłowego i podstawowych treningów, aby wzmocnić abs, ponieważ będą one trzyma cię dużo czasu i przy użyciu więcej mięśni rdzenia pozwoli Ci wziąć ciśnienie z rąk i nadgarstków.

jazda na rowerze przewodnik szosowy odzież rowerowa

Jazda na rowerze po drodze

Po opanowaniu sztuki jazdy na rowerze szosowym, jesteś gotowy, aby wyjść na drogę. Jazda na rowerze po drodze może być bardzo przerażająca i zniechęcająca dla każdego, więc nie martw się, jeśli czujesz się zdenerwowany lub przestraszony, jest to całkowicie normalne. Rowerzyści się trochę zły rap od kierowców, więc uważaj i cyklu ostrożnie. Niektórzy kierowcy będą w porządku, ale inni mogą jechać zbyt blisko ciebie, więc ważne jest, aby być świadomym swojego otoczenia. Możesz zainwestować w kamerę rowerową kask,uchwycić wszelkie incydenty, które mogą wystąpić.

Zacznij od jazdy po cichych drogach i ścieżkach rowerowych, aż będziesz mieć więcej pewności siebie. Jazda na rowerze w niedzielę to najlepszy czas, kiedy dopiero zaczynasz, ponieważ ruch jest zawsze lżejszy, szczególnie wcześnie rano. Musisz być na tyle pewny siebie, aby zdjąć jedną rękę z kierownicy, aby można było wskazać.

Podobnie jak w tym wszystkim, zdobycie pewności siebie podczas jazdy po drodze wiąże się z praktyką. Może się okazać, że jazda w zorganizowanym sportive, który jeździł na otwartych drogach pomoże z pewnością siebie, ponieważ będziesz miał wielu innych rowerzystów wokół ciebie i czuć bezpieczeństwo w liczbach.

Czytaj więcej: Top Porady, aby zwiększyć pewność siebie na rowerze

jazda na rowerze dla zabawy umiejętności obsługi rowerów

Dojazdy rowerem

Dojazdy na rowerze ma wiele korzyści, takich jak oszczędność pieniędzy, pomaga uzyskać dopasowanie, a także fakt, że jazda na rowerze do pracy jest doskonałym sposobem, aby środowiska. Jazda na rowerze do pracy jest dość inna niż wyjście na przejażdżkę treningową w weekend i jako takie trzeba będzie dokonać korekt. Być może trzeba będzie dodać sakwy do roweru, dzięki czemu można transportować swoje rzeczy z tobą i będzie co najmniej trzeba wziąć ze sobą zmianę ubrania.

Jeśli masz zamiar dojeżdżać rowerem, musisz mieć pewność, że jazda na rowerze na drodze i jest otoczony ruchem. Upewnij się, że twoje umiejętności obsługi roweru są do zera, dzięki czemu można wskazać z rękami i postępuj zgodnie z kodeksem drogowym.

Najlepiej jest wziąć to łatwe podczas jazdy na rowerze do pracy w przeciwnym razie będziesz gorąco i przeszkadza, gdy się tam dostać. Nie przesadzaj i ciesz się jazdą. Są kroki, które można podjąć, gdy dojdziesz do pracy, aby odświeżyć, ale zmiana będzie najważniejsza.

Czytaj więcej: Jak odświeżyć po rowerze do pracy

rowerowy

Jazda na rowerze w zorganizowanych przejażdżkach rowerowych

Ostatnią przeszkodą do pokonania, gdy już stać się uznanym rowerzystą bierze udział w zorganizowanej jazdy lub "sportowych", ponieważ są one znane w kręgach rowerowych. Tour de France jest być może najbardziej znanym sportem na świecie, ale jeśli nie myślisz, że dołączysz do króla gór na przyszłorocznej imprezie, na całym świecie jest mnóstwo innych zorganizowanych wycieczek grupowych.

Jazda na rowerze w zorganizowanych przejażdżkach rowerowych może być świetnym sposobem zwiedzania na rowerze bez konieczności martwienia się o zgubienie się lub kucie własnej ścieżki. Ciesz się korzyścią i wsparciem marszałków i przystanków wypoczynkowych i znajdź prawdziwą pasję do jazdy na rowerze.

Czytaj więcej: Jak szybciej na rowerze

Dalsze czytanie i sportives w Wielkiej Brytanii

Jak trenować przez stulecie jazdy

Essex 100 Sportive Race Report

Wycieczka po Berkshire Rower Sportowy

Paris-Roubaix Sportowy Dziennik Treningowy

Londyn do Southend Jazda rowerem

Prudential Ride Londyn Surrey 100

w grupie

x
x