Szczęście pokonuje styczniowy blues

16000Przeznaczeniem trzeciego poniedziałku w styczniu jest "niebieski poniedziałek”, ponieważ wydaje się, że zła pogoda, zadłużenie nagromadzone w czasie świąt, niepowodzenie w naszych noworocznych rezolucjach i niski poziom motywacji mogą sprawić, że poczujemy się na najniższym poziomie.Oto pięć rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby podnieść się i natychmiast poczuć się lepiej w styczniu.

1.Ruszaj się.

To może wydawać się oczywiste, ale regularne ćwiczenia zawsze będą na szczycie listy, jeśli chodzi o wyjście ze załamania i sprawienie, że poczujesz się lepiej.Wspaniałą rzeczą w ćwiczeniach jest to, że uwalnia "szczęśliwe" hormony znane jako endorfiny, więc nawet jeśli pracujesz nad 4-godzinnym snem i czujesz się zgniła od zwykłego zimna, wykonując pewne ćwiczenia nawet coś lekkiego ╼╼╼ψψψ

Wyjdź i pobiegnij, albo idź na spacer, by otrząsnąć się z pajęczyn i sprawić, że twoje serce bije.Spodoba ci się ten s łynny "szczyt biegaczy" i pomoże ci to również zrelaksować się i pozbyć się wszelkich frustracji, które możesz zachować na sali operacyjnej.

Więcej informacji: Zalety szkolenia na świeżym powietrzu

zdrowe ćwiczenia fitness move

Dwa.Oddzwoń do wszystkich 160;krewnego

Wielu z nas nie lubi być zmuszonych do spędzania czasu z krewnymi w święt a, ale stycznie może skończyć się samotnym czasem, jeśli zdystansujemy się od wszystkich wokół nas.Daj swoim rodzicom lub rodzeństwu szybki telefon, aby sprawdzić, co u nich; jeśli czujesz się źle, może oni też są i słysząc twój głos ich podniesie.Częs to przyjmujemy naszą bliską rodzinę za pewnik, więc ważne jest, aby się meldować od czasu do czasu.

rodziny szczęście zdrowie

3.Jedz warzywa.

Cały cukier, t łuszcz, sól i alkohol, który spożywałeś w okresie świątecznym, nie przyniesie ci dobrego samopoczucia fizycznego lub psychicznego, a jest szansa, że nie utrzymałeś spożycia owoców i warzyw (brukselka na boku).Podejmij świadome starania, aby jeść więcej owoców i warzyw przez cały stycznie, aby uzupełnić swoje mikroskładniki pokarmowe i dać twojemu ciału najlepszą szansę na wyzdrowienie i pomóc Ci poczuć się dobrze.16OS;

Więcej informacji: Które witaminy powinienem brać?

Zdrowie, zdrowie, samopoczucie, warzywa, witaminy

4.Weź suplement witaminy D.

Tak samo jak w poprzednim punkcie, utrzymywanie podwyższonego poziomu witaminy D jest niezbędne w miesiącach zimowych.Przyjmowanie suplementu witaminy D może pomóc w natychmiastowym zwiększeniu nastroju, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na częste przeziębienia i grypę, ponieważ da to twojemu układowi odpornościowemu bardzo potrzebny impuls.

Więcej informacji: Dlaczego powinieneś brać suplement witaminy D tej zimy

słoneczna witamina D suplementy diety

5.Medytacja

Jak często poświęcasz czas na spowolnienie i skupienie się na sobie?Powrót do pracy po przerwie świątecznej może być prawdziwym szokiem dla systemu i nagle masz milion rzeczy z powrotem na swojej liście zadań i 250 nieprzeczytanych e-maili w swojej skrzynce odbiorczej.Dodaj to do stresu w domu i masz przepis na katastrofę.

Poświęć trochę czasu na medytację, niezależnie od tego, czy jest to pięć minut rano, czy dwadzieścia minut wieczorem przed snem, to wszystko zrobi różnicę.160;

Więcej informacji: Jakie są korzyści zdrowotne płynące z medytacji?

duchowe uzdrowienie medytacja joga zdrowie szczęście

x
x