fitness osobistego trenera

Ashleigh jest osobistą trenerką, która nigdy nie znała swojego potencjału.Rozmawia z Sundredem o swojej podróży.

Proszę nam opowiedzieć o wszelkich wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Brałem udział w Londyńskim Maratonie dwa razy (2014 i 2018), w kilku dziesiątkach i w Oxford Half i Grand Union Half.Wspiąłem się na Kilimanjaro w październiku ubiegłego roku i planuję Machu Picchu na 2021.Zabrałem ze sobą moje Sundred'owe termolegginsy do Afryki.

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

W mojej szkole średniej 1600.była nadzwyczaj konkurencyjna, jeśli chodzi o lekkoatletykę i sport w ogóle.Zawsze były tam złote dziewczyny z PE i uważam, że skupienie było skierowane do dalszego rozwoju kariery jako sportowców i z dala od każdego, kto ma średnie możliwości.

Założyłem wtedy (i przez piętnaście lat później) że może nie jestem "wysportowaną" osobą i pogodziłem się z faktem, że zawsze będę niezdolny lub nie "wystarczająco sprawny" i dlatego dlaczego trenuję, jeśli nie możesz konkurować?

Uważam, że znaczenie fitness w ogóle nie zostało skutecznie przekazane, a zajęcia PE były jedynie sesją treningową dla nadchodzących wydarzeń i spotkań międzyokręgowych.Przypominam sobie, że cały rok byliśmy przetrzymywani w kozie, jako że skończyliśmy drugi (w przeciwieństwie do naszego 15-letniego niepokonanego pierwszego miejsca) i myśl o porażce napełniła mnie absolutnym lękiem.Wiązałem fitness z konkurencją (wygrywając lub przegrywając), a nie ze zdolnością do utrzymania się zdrowym fizycznie i psychicznie.

Potem zdiagnozowano u mojego wujka białaczkę, więc brałem udział w teleturnieju "Wyścig na życie" i, ku mojemu zaskoczeniu, odkryłem, że bardzo lubię biegać i całkiem łatwo mogę pobiegać bez zawstydzania się przed innymi.

Po wyścigu na życie, brałem udział w różnych wyścigach 5k i 10k i w końcu czułem się na tyle odważny, by zapisać się do londyńskiego maratonu w pamięci mojego wujka, który odszedł wcześniej tego roku.Myślę, że tu zaczęła się moja miłość do biegania i fitnessu.

Dwa maratony i kilka wyścigów później, musiałem dać odpocząć moim kolanom.Chciałem się skupić na zmianie mojego kształtu ciała i budowaniu mięśni, więc poprosiłem o pomoc osobistego trenera.To otworzyło mnie na szereg nowych celów, które chciałem sobie postawić i całkowicie uzależniłem się od siłowni i tego uczucia po treningu.

Mój trener zaczął mnie szkolić na poziomie elity i wspomniał, jak wielka szkoda, że moje zdolności nie były wykorzystywane ani uznawane jako nastolatek.Byłem bardziej zdenerwowany tym, że przegapiłem lata radości i pozytywnego zdrowia psychicznego ze względu na moje postrzeganie sportu i fitness.Praca stała się wyzwoleniem od stresów codziennego życia i tłumiła niepokój i stale chciałem dowiedzieć się więcej o tym przemyśle, w którym nagle się zakochałem.Podczas zamknięcia, nagle znalazłem się sam po rozpadzie 9-letniego związku i tak rzuciłam się na ćwiczenia codziennie.

Wtedy zdecydowałem się przyjąć moje kwalifikacje PT w celu zmiany mojej przyszłości na lepsze.Chciałem zrobić coś, co kochałem, a korporacyjna płaca bardzo szybko stała się druga w byciu szczęśliwym i zdrowym i spędzaniu czasu z bliskimi.

Jakie masz teraz cele?

Moje cele treningowe ciągle się zmieniają.Jeśli planuję wspinaczkę, siła i wytrzymałość są moimi pierwszymi priorytetami.Oferuję również kursy HIIT moim klientom i dlatego moja kondycja sercowo-naczyniowa musi być stale sprawdzana.Z czasem tak trudno przychodzi mi w pracy na dwa etaty, że zwiększyłem swój trening moim własnym PT, a by odłożyć na bok dwie godziny tygodniowo poświęcone mojemu własnemu programowi.

Przez resztę tygodnia wpasowuję treningi tam gdzie to możliwe i buduję je na moim zapracowanym stylu życia.Na przykład, zawsze znajduję czas na 1-godzinny psi spacer każdego dnia.Moja 13-letnia Świadomość dla psa jest tak samo ważna jak moja.

Co jest niezwykłego, że o tobie nie wiemy?

Mam jedno zielone oko i jedno niebieskie.

Jaka rada chciałabyś, żeby ci została udzielona, kiedy zaczynałaś?

Chciałbym, aby w moich wcześniejszych latach korzyści płynące ze zdrowej diety i fitness zostały mi wyjaśnione.Wiedza o pozytywnym wpływie, jaki fitness (zwłaszcza fitness tlenowy) ma na zdrowie psychiczne, również byłaby dla mnie bardzo korzystna jako nastolatka.

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

Nie stosuję się do określonego planu żywieniowego.Uwielbiam gotować i piec i jedyną zasadą, według której żyję jest wszystko z umiarem.Staram się pić dwie litry wody dziennie i trzymać się w przybliżeniu mojego procentu makro.Nie mam czasu na oszukiwanie, ale jeśli chcę kawałek ciasta albo kawałek czekolady, nie będę się ograniczał.Po prostu policzę to w moim tłuszczu/cukrze itp. za moje codzienne spożycie.Ja też jestem celiakiem, więc ciasto jest dla mnie rzadkością.Jeśli istnieje opcja wolna od glutenu, lubię skorzystać z tej sytuacji.

Jak pan motywuje swoich klientów?

Sprawdzam się z klientami przez cały tydzień.Zdaję sobie sprawę, że cele mogą się ciągle zmieniać, więc w trakcie istniejącego programu monitoruję ich zaangażowanie i zawsze pytam, czy są jakieś ćwiczenia, które naprawdę im się podobają i czy chciałbym przenieść do następnego programu, a także, co im się naprawdę nie podoba.Zmieniam programy dla moich klientów co cztery tygodnie.

Jak utrzymujesz swoją wiedzę na bieżąco?

Uważam, że media społecznościowe są świetnym sposobem na informowanie o zmieniających się trendach i pogromcach mitów.Pozostając na bieżąco pozwala mi również przekazać przydatne treści moim klientom, aby pomóc im w ich szkoleniu.

Jakie są twoje trzy najlepsze porady trenera?

  1. Zdjęcia i pomiary są kluczowe!Nie zwracaj zbyt wiele uwagi na wagę.
  2. W przypadku programów odchudzania, powolny i stały zawsze będzie bardziej zrównoważony.
  3. Znajdź sposób, aby uwzględnić fitness w codziennym życiu, jeśli jesteś zajętą osobą.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Mango!

Dlaczego pracujesz z Sundredem?

Uwielbiam być częścią organizacji, która troszczy się tak bardzo o naszą planet ę, jak i o potrzeby jednostek.Tylko dlatego, że wykorzystywane są materiały z recyklingu, nie ma kompromisu co do jakości.Potrzeby sportowca/osoby indywidualnej zostały dokładnie przemyślane i każde pole zaznaczone!

Jaki jest twój ulubiony fitness cytat?

"Walcz ze sobą, nie z innymi!"

x
x