Ambasador jogi Sundred

Anna jest biegaczem maratonu, który odkrył jogę jako sposób na poprawę jej wyników.Rozmawia z Sundredem o treningu i wyścigach.

Proszę nam opowiedzieć o wydarzeniach sportowych, w których uczestniczyłeś lub które się zbliżają.(2x160;

Wiosenny sezon jest jednym z moich ulubionych czasów treningu i biegania.W styczniu 2019 ukończyłem swój 16-ty maraton w ciągu sześciu lat.Trzy z nich prowadziłem Boston qualifing time.160W.W 2018, prowadziłem mój pierwszy maraton szlaku, a także międzynarodowy maraton w Irlandii.Niektóre lata mają więcej wyścigów niż inne, ale cieszyłem się postępem i przygodą!Podczas treningu i na kursie zawsze uczę się gry w teledyski 160;coś ważnego po drodze.

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

Moja podróż do nauki jogi i biegania maratonów zaczęła się jako sposób na złagodzenie stresu i sposób na zarządzanie przejściami życia rzucało.Zaczęło się od biegania po mieście, a ż znalazłem grupę zwaną The Dawn Crackers.Gdy kilometry się wspinały, a moje szkolenie się poprawiało, zaczęłam się z tym zmagać.Odległość się wydłużyła i skupiłem się na maratonie.Kiedy to się zaczęło, otworzyło całkowicie nowy zestaw wyzwań.Jednym z nich było przezwyciężenie obrażeń, co rozpoczęło moją podróż do praktykowania jogi.Rozciąganie się samoopieki wyewoluowało we mnie ucząc jogi w różnych pracowniach.Zajęcia s ą dla każdego, w tym dla tych, którzy zmagają się z chorobą Parkinson a, a nawet dla klasy specjalnej dla szkolnej drużyny uniwersyteckiej na przełęczy i torze.

Jakie masz teraz cele?

Obecnie, mam cele do mojej własnej poprawy, wraz z celami do nauczania jogi i uczestników w moich zajęciach.Osobiście, próbuję zwiększyć swoją prędkość w maratonach, aby uzyskać szybszy czas maratonu.Moim celem jest przełamanie 3:30, który nie jest rekordem olimpiady, ale jest znacznie szybki dla tej dziewczyny.I compet 82217;been cross training with swimming, biking, and most of all, signe training.Ciężar jest częścią mojej codziennej rutyny, aby pomóc utrzymać równowagę i siłę w całym ciele.Ciężarowe wyzwanie: podciąganie!niespójne 160;

Co do nauki jogi, chcę stworzyć przestrzeń i klasę, w której każdy może pracować przez swoją praktykę na swojej macie.Muszę zrezygnować z ιιψψψψοψοψψψψ𗛠To niezwykle satysfakcjonujące widzieć ten postęp!

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, który wiemy o tobie.

Nigdy nie byłem wysportowany jako dziecko.W liceum byłem totalnym maniakiem muzycznym.Jazda na koniu była moją jedyną fizyczną rzeczą, a większość z nich obejmowała spadanie, ale bycie zbyt upartym, by zrezygnować.Nie przestawałem się włączać.Myślę, że to naprawdę pomogło mi przezwyciężyć zaległości, i ◒ οοοοοο╼╼╼╼

Jaka rada chciałabyś, żeby ci została udzielona, kiedy zaczynałaś?

Żałuję, że nie kazano mi więcej słuchać siebie i że moje szkolenie i postęp będą inne niż inne, ale to w porządku.Zawsze się porównujemy, a ja zrobiłam to nadmiernie.Zamiast brać pod uwagę, gdzie byłem i czego potrzebował moje ciało.

Żałuję, że nie kazano mi być cierpliwym wobec siebie i nie zadręczać się każdym krokiem po drodze.Niektóre biegi są wspaniałe, niektóre dni są silne, niektóre dni mogę dotknąć moich palców, ale niektóre dni nie są.Zrozumienie tego jest częścią procesu, uczenia się od niego i kontynuowania, nieustraszona i nie zniechęcana.

Chciałbym, aby I Unsiving, joga i bieganie były jak maraton, a nie jak sprint.Kukliwa, tandetna fraza, ale bardzo prawdziwa.Skupianie się na długoterminowych celach i nie wymykanie się z formy na wyboistach po drodze.

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

To jest najtrudniejsza część!Zawsze porównują ją do góry lodowej, a 80-% szkolenia to odżywianie.To kolejny mój cel: rozmowa z dietetykiem.Staram się jeść białka w trzech posiłkach dziennie, z zdrowymi przekąskami 3-4.Mam nadzieję, że postęp ten jest zauważalny.

Co robisz, żeby klienci byli zmotywowani?Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby zachować motywację?

Każda osoba jest zmotywowana inaczej.To jedna z pięknych rzeczy, które odkryłam o jodze.Nie ma to nic wspólnego z tym, że można wykonać ""double 82200; perfect pretty pose double do221;";Lubię oferować nowe pozy i nowe sposoby dostania się do nich.Lubię walczyć o równowagę.Ale jeszcze bardziej, świętujemy sukces po drodze.

Opowiedz nam o swoim systemie treningowym.

Poranek poświęcony jest bieganiu 3-4 dni w tygodniu.Jedna dłuższa runda treningowa, a pozostałe to przerwy i sprinty.Pływanie i jazda na rowerze są w dni wolne, a także spektakularny dzień odpoczynku.Podnoszę się w siłowni sześć dni w tygodniu, skupiając się na różnych grupach mięśniowych.Zazwyczaj robię cztery zestawy i zrzut każdego ćwiczenia, skupiając się na 8-10 powtórzeń.Joga zazwyczaj wpada pomiędzy nimi, a czasem rano.Aż do skracania czasu przed maratonem, wtedy wszystko się zmienia!Ten program treningowy brzmi szalenie i szalenie, gdy jest tak napisany.

Jak utrzymujesz swoją wiedzę na bieżąco?

Staram się znaleźć rzetelne opublikowane informacje do czytania i mówię do sportowców bardziej udanych niż ja!Od czasu do czasu, gdy przychodzą instruktorzy, mam oko na zajęcia, i nigdy nie przestanę się uczyć.

Jakie są twoje trzy najlepsze porady trenera?

  1. Spróbuj nowych rzeczy.Nawet jeśli są trudne, nawet jeśli się zmagasz, próbuj nowych rzeczy.Utrzymuj równowagę, trzymaj umysł w ryzach i trzymaj mięśnie w niepewności, czego będą od nich wymagać.
  2. Bądź konsekwentny.Potraktuj swój czas treningu jak datę lub spotkanie.
  3. Znajdź sobie przyjaciela.Jeśli możesz trenować w tym samym czasie, wykorzystaj swój czas razem do robienia trudniejszych rzeczy niż normalnie próbowałbyś samemu.Zameldujcie się i bądźcie odpowiedzialni.W przypadku gdy ktoś na ciebie czeka, trudniej pominąć 8217.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Ser!Wszystkie rodzaje.Lokalny ser, serek ciągowy, kozi ser, ser mozzarella.Ulubione miejsce na zakupy w mieście?Sklep z serem w Pennsylvania Macaroni Co.

Dlaczego pracujesz z Sundredem?

Ich zaangażowanie w jakość produktu i środowisko naturalne jest niepodobne do żadnej innej stosowanej odzieży I.Uwielbiam, jak ubrania są z materiałów z recyklingu (zwłaszcza kawa, ponieważ kocham kawę). Porównywanie tego i utrzymywanie materiałów, które są pochlebne i wygodne do pocenia się w sprawia, że jest unikalny i pożądany.Lubię ubrania, które nie przesuwają się na mnie podczas treningu i nauczania; takie, które pozwalają mi poruszać się bez przeszkód.Nic nie jest gorsze od biegania i chodzenia z krawatem do trzymania spodni w górze, albo uczenia zajęć, a koszula obraca się na głowie.Tak. Oba to prawdziwe historie, żadne z nich nie miało miejsca w Sundred.

Jaki jest twój ulubiony zestaw?

Sundred Tour Noir Kobiet w stanie cywilnym; kamizelkaPrzestań!Bieganie, podnoszenie, joga ulubione danie dla wszystkich.

Ulubiony fitness cytat:

Omówione 8220; Rzym był w stanie cywilnym 82217t zbudowany w jeden dzień, ale pracowali nad nim każdego dnia.

Francuskie przysłowie

x
x