Amy Kerr Osobisty Trainer Sundred Running

Amy jest zapaloną tancerką, która oddała rękę do osobistego treningu, aby móc dzielić się swoją wiedzą z innymi.Jest bardzo energiczną i bąbelkową postacią z dużą pasją i energią, by przekazać ją swoim klientom.

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

Zacząłem lekcje baletu i jazzu w wieku trzech lat.Taniec jest moją największą pasją w życiu, więc kiedy zacząłem trenować zawodowo po ukończeniu szkoły, zacząłem również uderzać na siłownię, aby stać się tak silny i sprawny, jak to tylko możliwe.Dla tancerzy jest to ważne, aby wykonywać inne formy ćwiczeń w celu wsparcia naszego treningu, zapobiegania urazom i tworzenia równowagi w naszym treningu.Wkrótce zdałem sobie sprawę, że jestem tak samo zainteresowany ogólną kondycją, jak tańcem, zwłaszcza postawą i sprawnością ruchową.Chciałem dowiedzieć się więcej, więc zdecydowałem się zostać PT, aby móc korzystać z mojej nowej wiedzy wraz z moim wykształceniem tanecznym, aby szkolić i edukować innych!

Jakie masz teraz cele?

Moim celem jest zapisanie się na 5k bieg i pobić moje osobiste najlepsze zakończenie w 24-minutowych minutach.Zakończenie w ciągu 20-ciu minut byłoby niesamowite!Jako tancerka, pracuję w krótkich wybuchach energii, więc teraz skupiam się bardziej na budowaniu wytrzymałości i wytrzymałości.Obecnie moje cotygodniowe szkolenie wygląda tak: 2/3 klasy techniki tańca, 1 sesja jogi, 1 sesja górnej części ciała i 1 sesja dolnej części ciała (to zazwyczaj sesje HIIT).Staram się również włączyć trochę LISS cardio i rdzenia w jeden dzień.Ja też rozciągam się codziennie.Więc często to wszystko mieszam!Jeśli chodzi o trening dla 5k, zacznę koncentrować się na LISS, aby budować wytrzymałość tlenową, i włączyć HIIT sprints, aby poprawić prędkość.Wolę biegać na zewnątrz dla dodatkowego wyzwania.

Gdybyś mógł dać swoim klientom tylko jedno ćwiczenie, co by to było?

To byłby taniec Salsy!To jest cardio, podważa równowagę i koordynację, i to wpływa na talię jak nic innego...Dodatkowo muzyka jest niesamowita i możesz to zrobić z przyjacielem, który jest dwa razy zabawniejszy.160;

Jak utrzymujesz swoją wiedzę na bieżąco?

To jest kluczowe, aby utrzymać moją wiedzę na bieżąco, co robię, spotykając się z innymi PT na kawę i dzielenie się wskazówkami szkoleniowymi.Czytanie jest niezbędne, więc upewniam się, że odświeżę wszelkie nowo opublikowane badania.Ostatnio dostałem w ręce zestaw płyt DVD wprowadzających podstawy biomechaniki, więc to będzie mój następny temat zainteresowania.(2x160);

Jakie są twoje trzy najlepsze porady trenera?

  1. Nie rozgrzewaj się przez pięć minut na bieżni...Musisz zmobilizować każdą część ciała i aktywować mięśnie, które planujesz trenować.Nie tylko będzie to podkreślać wszelkie bóle (więc można dostosować się odpowiednio do uniknięcia urazów), ale dobre rozgrzewanie spowoduje, że znajdziesz się w odpowiedniej przestrzeni głowy, aby wcisnąć swoje limity w pozostałej części sesji.
  2. Nie masz czasu na trening?Każda mała pomoc!Jestem znany z kucania z pełnym koszem do prania jako ciężar, a nawet z jednonogiej równowagi podczas mycia zębów!Dodanie tych małych codziennych nawyków jest świetnym sposobem na dopasowanie się do ruchu, gdy czas jest krótki.Moja noworoczna rezolucja w sprawach paraosobowych miała powstrzymać ruchome schody w stacjach metra...Więc teraz każdy dzień to dzień nóg!
  3. Pakuj swój plecak treningowy w nocy wcześniej, aby nie było wymówek następnego dnia, gdy szukasz powodów, aby nie trenować.Jeśli to pomoże, pakuj strój, w którym czujesz się wspaniale, więc nie możesz się doczekać, żeby go założyć i skopać tyłek.

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

Staram się nie przesadzać, chyba że pracuję nad konkretnym celem. Ogólnie rzecz biorąc, myślę, że zasada zdrowego odżywiania 80% czasu, i korzystających z leczenia innych 20% utrzymuje rzeczy na torze i pozwala na różnorodność i co najważniejsze, przyjemność! Nie tnę żadnych grup żywności z wyjątkiem nabiału (osobisty wybór, aby zastąpić go migdałów lub substytutów kokosowych, co poprawiło mój poziom skóry i energii, ale nie coś, co naciskam wszystkich do zrobienia). Moje spożycie mięsa jest minimalne, znowu tylko przez osobisty wybór. Co ważne, zawsze staram się kupować ekologiczne / wolne wybiegu, gdzie to możliwe, aby zapewnić jakość i etyczną produkcję mojej żywności.

Co zrobić, aby utrzymać motywację klientów?

Motywuję moich klientów, dowiadując się o ich smaku w muzyce i łącząc zabójczą listę odtwarzania, aby słuchać podczas treningu. To sprawia, że taka różnica psychologicznie, i może zapewnić stałe tempo podczas ćwiczeń zbyt. Nie boję się też wskoczyć i zrobić ćwiczenie z moimi klientami, jeśli energia jest w tyle, może stworzyć małą konkurencję! Moi klienci przyzwyczaili się do otrzymywania wiadomości w środku tygodnia, aby zwiększyć motywację i zapewnić kilka wskazówek szkoleniowych, aby ich energia nie spadła w połowie tygodnia. Lubię też pracować ze zdjęciami postępu, ponieważ są one doskonałym wizualnym przypomnieniem, jak daleko zaszedł klient i jak daleko mogą się posunąć.

Co będzie w przyszłości, powiedz sobie, kiedy zaczynasz?

Przyszłość mnie powie młodych, nowo wykwalifikowanych PT Amy, że powinna wyciąć z powrotem na kawę przed sesją, więc nie przestraszyć klientów z całej nadmiar energii! Ona może również wspomnieć, że ważne jest, aby śledzić powtórzeń! Przeprosiny dla każdego klienta, który kiedykolwiek zrobił 50 zamiast 15, bo straciłem liczyć! Nauczyłem się, obiecuję...

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, że nie wiemy o Tobie:

Jestem częścią 20% światowej populacji, która nigdy nie dostanie zębów mądrości. Zaufane źródła powiedziały mi, że naprawdę nie muszę czuć się zazdrosny?

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Ponieważ uważam, że pozytywność tworzy pozytywność. Więc activewear marki, która jest etyczne i stylowe ... dobrze, że jest bardzo pozytywny. Wyobraź sobie dobrą karmę, kiedy pracujesz w tych legginsach!

Ulubiona oferta fitness

"Nie dostaniesz tyłek chcesz siedząc na nim".

Amy Kerr Model Fitness Sundred
x
x