fitness Sundried activewear

nauczycielem jogi, który żyje i oddycha wszystko joga. Opowiada o swojej filozofii i radości, jaką odnajduje w praktyce i nauczaniu jogi.

Proszę opowiedzieć nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które miały nadchodzą?

Zeszłego lata (2018) pływałem z Azji do Europy przez Cieśninę Bosfor. Miłość do pływania na otwartym akwenie zabrała mnie do wielu pięknych i ciekawych miejsc, w tym wielu wycieczek zwiedzających wyspy, zatoki i zatoczki na Morzu Śródziemnym. Kultowe kąpiele, które ukończyłem i polecam każdemu, kto lubi pływać i odkrywać, będzie ucieczka z Alcatraz w South End Rowing Club invitational i pływanie z Wielkiej Brytanii do Ameryki (na Wyspach Dziewiczych). Chociaż technicznie nie miałem dotykać amerykańskiej dziewiczej wyspy bez uprzedniego przejścia przez zwyczaje.

Tego lata wracam do greckich Cyklad, aby po raz pierwszy zbadać Milos z bardzo szybkimi pływakami. Mam nadzieję, że trochę ich spowolnię, abyśmy mogli wziąć w pięknej scenerii.

Pewnego dnia mogę zrobić triathlon. Przez wiele lat grałem w piłkę nożną, wszędzie jeżdżę na rowerze i oczywiście uwielbiam pływać. Być może jestem jak muzyk, który znał wszystkie nuty, ale nie mógł grać je w odpowiedniej kolejności.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Od czego to wszystko się zaczęło?

Zawsze byłem aktywny fizycznie. Dorastałem z jednym z najstarszych klubów tenisowych na trawniku w Londynie na końcu mojej drogi i pamiętam wiele wieczorów walnąć piłkę o ścianę praktyki.

Ale to nie był tylko tenis. Bardzo kochałem cały sport i wszystkie formy ruchu jako dziecko. W weekendy, mój tata albo zabrać mnie pływanie lub do Aikido (sztuki walki) klasy. Mama mówi mi, że zabrała mnie również na zajęcia baletowe. W okresie dojrzewania musiałem wymazać tę pamięć (teraz żałuję, że ją zachowałem).

Oczywiście w tym czasie nic z tego nie czułem się jak reżim fitness i nie myślałem o mojej formie lub oddychaniu, po prostu lubiłem się ruszać. Prawie wszystkie dzieci instynktownie korzystają z ruchu, ale kiedy zaczynamy szkołę, nasze systemy edukacji zazwyczaj uczą nas priorytetowego ustalania priorytetów mózgu i sękacza oraz oddzielania pracy od zabawy (a być może także umysłu od ciała).

I nadal grać w sporcie wyczynowym w całej szkole, rugby każdej jesieni / zimy, piłki nożnej każdej wiosny i tenisa każdego lata. I sport wyczynowy nadal na Uniwersytecie (Bristol), gdzie grałem 1 XI Piłki Nożnej.

W moim drugim roku mieszkałem w pobliżu basenu Uniwersyteckiego i ponownie połączone z pływaniem ponownie, który był świetny sposób, aby rozpocząć kwas mlekowy z intensywnego treningu piłki nożnej.

Jednak spędziłem też dużo czasu w bibliotece studiując i czytając. Byłem maniakiem i kochałem mój temat (klasyka), ale już zauważyłem, że wyzwanie równoważenia długich okresów czasu siedzenia z intensywną aktywnością fizyczną było coraz trudniejsze. Było kilka wielkich wzlotów na Uniwersytecie, ale niektóre ciemne upadki również. W ostatnim roku bardzo cierpiałam na depresję.

Chociaż sport i piłka nożna nadal poza University (dziesięć lat gra w Arthurian Premier League, podczas gdy sprzedaż nieruchomości w południowo-zachodnim Londynie), jak mam głębiej w mojej trzydziestce nie było coraz większe oddzielenie pracy i zabawy.

Rzeczywiście tak wszyscy zdawali się mówić o życiu, ciężko pracować i grać ciężko. To nigdy nie siedział dobrze ze mną. Rzeczywiście spędzanie dużo czasu siedząc przy biurku nie siedzieć dobrze ze mną.

Kiedy mój kuzyn wprowadził mnie do jogi w 2013 roku (przygotowując się do wyścigu pływackiego we Włoszech) zdałem sobie sprawę, jak bardzo siedzenie nie siedziało ze mną dobrze. Skrócenie i zaostrzenie mięśni i brudząc kręgosłup.

To było objawienie, aby odkryć w jodze energiczną aktywność fizyczną, która nie wiązała się z konkurencją i nie pozostawiła mojego ciała pobitego. Kiedy badałem jogę dalej w mojej lokalnej siłowni, jeden nauczyciel pomógł mi zrozumieć moc kontrolowania i synchronizowania oddechu i ruchu oraz jak kontrola oddechu (pranayama) może pozytywnie wpłynąć na stan psychiczny. To ustawić mnie na podróż jogi zwiedzania niezliczone opcje dostępne w Londynie. Początkowo uwagę na dynamiczne Ashtanga oparte praktyki, mam następnie przyjść, aby zobaczyć wszystkie formy dobrej jogi jako ścieżki prowadzące do tego samego miejsca: zdrowsze ciało i szczęśliwsze, cichszy umysł. Interesujące było wtedy, aby dowiedzieć się, że joga oznacza "połączone lub unii" i akcji wiele cech z Aikido uczono mnie jako dziecko: Aikido dosłownie oznacza sposób (zrobić) zjednoczenia (ai) ducha (ki).  W 2017 roku odebrałem kwalifikacje do szkolenia nauczycieli jogi i zacząłem uczyć w pełnym wymiarze godzin w 2018 roku.

Suszone jogi ambasador słońca salutacja activewear fitness

Jakie są twoje cele treningowe teraz?

To interesujące dla nauczyciela jogi, aby odpowiedzieć. Jedną z zasad jogi jest rezygnacja z przywiązania do celów. To samo w sobie można uznać za cel. Być może jest to ostateczny cel: nieprzywiązanie do wyników i bycie absolutnie w tej chwili. Zauważyłem, że dobre nauczanie zależy od tego, czy w tej chwili jesteśmy w tej chwili i jesteśmy całkowicie obecni dla waszych uczniów.

To powiedzia reas rozumiem, że wyznaczanie celów jest praktycznym i potężnym sposobem na utrzymanie koncentracji i wyznaczanie postępów, zwłaszcza w sportach elitarnych. Myślę, że Rudyard Kipling łapie go najlepiej, gdy mówi o marzeniach, ale nie pozwalając marzenia stać się mistrzem.

Jednym prostym codziennym celem jest utrzymanie zdrowia i silnego (fizycznie i psychicznie), w szczególności, abym miał energię i zrozumienie, aby pomóc innym zrobić to samo.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, że nie wiemy o tobie:

Wygrałem nagrodę starożytnej Grecji na Uniwersytecie (w dobrej wierze starożytnego greckiego geek). Może to wyjaśniać, dlaczego czasami błądzę w etymologii anatomii w środku klasy Yin. Istnieje wiele ciekawych i niezwykłych faktów w etymologii anatomicznej, na przykład sacrum (dno kręgosłupa) został nazwany "os sacrum" przez Rzymian jako bezpośrednie tłumaczenie ze starożytnego greckiego "hieron osteon" znaczenie "sacred bone".

Jaką radę chciałbyś, abyś otrzymał przy pierwszym rozpoczęciu?

Powiedziałbym młodszemu, abym skupił się na znaczeniu oddychania i elastyczności. Ale wiem, co powiedziałbym temu młodszemu.

To dziwne, że nie przykładamy większej wagi oddychania w naszym systemie edukacji. Średnio każdego dnia oddychamy około 20 000 razy. Jest to niezwykły wolny zasób, który każdy ma do dyspozycji. Istnieje tak wiele różnych sposobów, można oddychać, aby naładować ciało, gdy potrzebujesz energii i siły lub uspokoić i uspokoić ciało, gdy trzeba odzyskać.

Czy stosujesz konkretny plan żywieniowy? Jeśli tak, to co / kiedy jesz?

Jak Forrest Gump, kiedy jestem głodny, jem. Joga powinna być praktykowana na pusty żołądek, więc pomiędzy nauczaniem a moją własną praktyką zwykle nie ma zbyt wiele czasu na jedzenie. Muszę jeść, gdy nadarza się okazja.

Zauważyłem, że kiedy jestem bardzo aktywny fizycznie, jest to dla mnie prawie niemożliwe, aby jeść za dużo lub za mało. Było to szczególnie prawdziwe, ponieważ będzie w pełnym wymiarze czasu z nauczania jogi. Każdy posiłek jest cennym paliwem i bardzo trudno jest spożywać coś, co nie jest zdrowe i odżywcze.

Wiem, że to sprawia, że brzmi to bardzo proste i być może zbyt łatwe. Zdaję sobie sprawę, że różne typy ciała, historie fizyczne i harmonogramy pracy sprawiają, że jedzenie jest mniej lub bardziej wyzwaniem.

Odkryłem, że interesujące czytanie o grupach krwi i zauważenie żywności, które są zazwyczaj wchłaniane i przetwarzane lepiej przez grupę krwi.Jestem A-typ Rhesus Negatywny i tak wiele żywności zalecane jako wysoce korzystne dla mojej grupy krwi były już żywności, które szczególnie cieszył i wydawało się mnie najlepiej odżywiać.]imbir i mąka ryżowa.

Najlepsza rada, która konsekwentnie pochodzi od pracowników służby zdrowia i sportowców wysokiego szczebla, ma dla mnie sens: zjedz różnorodną diet ę pełnożywą i unikaj żywności przetworzonej.

Wyzwaniem jest czasami po prostu uniknięcie mocno przetworzonej lub pakowanej żywności.Jestem zawsze rozbawiony w Stanach Zjednoczonych przez to, jak duży nacisk musi by ć położony przez reklamodawców na żywności jest,(tele 82216;. real i naturalne 82222217;.Często jest on nadal intensywnie przetwarzany i pakowany z cukrem nawet wtedy, gdy twierdzi to.

Co robisz, żeby klienci byli zmotywowani?Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby zachować motywację?

Staram się skupić na tym, co potrafią klienci.To brzmi prosto, ale tak łatwo wpaść w pułapkę porównywania się z innymi i skupiania się na tym, czego nie można zrobić.

Każdy, kto żyje niezależnie od wieku lub historii fizycznej, ma niezwykłe zdolności, jeśli skupi się na tym, co może zrobić.

Najbardziej potężne ćwiczenia jogi są czasami bardzo proste ruchy skoordynowane z oddechem z zamkniętymi oczami.Ruch skoordynowany z oddechem uspokaja szum umysłu i pozwala nam wejść w stan przepływu, w którym nie martwimy się o rzeczy, których nie możemy robić i czerpiemy przyjemność z tego, co robimy.

W tej prostocie, różnorodność i radość są również ważne.

Kiedy pokazuję klientowi coś nowego lub trudniejszego, bardzo pomocne jest powiązanie tego z czymś, co jest już znane i pewne siebie.Przykładowo, pokazując, jak nowa postawa jogi stosuje tę samą zasadę oddechu i ułożenia nóg, co inna postawa, z którą są wygodne.

Te rzeczy połączone sprawiają, że dyscyplina regularnej działalności jest znacznie bardziej osiągalna.

Niezbędne jest również uznanie, że różni klienci będą reagować na różne podejścia.Odczytywanie energii i nastroju klienta lub klasy jest codziennym wyzwaniem.

Opowiedz nam o swoim systemie treningowym.

Myślę, że to amerykańska fizjoterapeutka Kelly Starrett powiedziała, że najlepszy trening to ten, którego nie robisz.

Jestem naturalnie stronniczy, ale wierzę, że zrównoważona praktyka jogi obejmuje wszystkie podstawowe podstawy zdrowego ciała i umysłu: siłę, wytrzymałość, elastyczność, zwinność i równie ważny odpoczynek!

Staram się zachować zdrową odmianę. Tak.Ciało posiada niezwykłą gamę ruchów i uważam, że najlepszy reżim bada w możliwie najszerszym zakresie szerokie możliwości w zakresie obsługi ciała.

Robię szereg ćwiczeń ruchu w basenie najczęściej rano (przed lub po porannej treningu jogi).Staram się je zachować zróżnicowane, ale są hybrydą ćwiczeń pływackich/ćwiczeń rozgrzewających piłkę nożną i pranayamy.Wyglądają trochę dziwnie, ale lubię je i nigdy nie czują się zestresowani lub chorzy.

W ciągu tygodnia staram się równomiernie balansować między wytrzymałością (ćwiczenia masy ciała, pompowanie, podciąganie, wyważanie, opory), wytrzymałością (pływanie, bieganie, jazda na rowerze), elastycznością (dłuższe rozciąganie w stylu Yin) i zwinnością (każdy sport, który wymaga koordynacji piłki-oka zazwyczaj obejmuje to (tenis jest świetny dla rąk-oczu).Koordynacja, piłka nożna jest świetna do koordynacji stopowo-oka).

Jeśli kiedykolwiek poczuję, że wszystko staje się zbyt łatwe lub zbyt wygodne, wyzywam się czymś poza strefą komfortu, to może się to rozciągać od treningu bokserskiego lub MMA do ćwiczeń pilates lub klasy jałowej.To fascynujące widzieć korelację pomiędzy wzorcami ruchu w boksie i tańcu.Zajęcia baletowe i Aikido od nowa.

Wreszcie dodatkowa uwaga na odpoczynek. Znaczenie odpoczynku jest coraz bardziej widoczne w artykułach fitness. Jest to prawdopodobnie najważniejsza część każdej praktyki jogi. Savasana (dosłownie "trupa stanowią") jest zwykle ostatnią postawą w większości zajęć jogi, w których będziesz uczestniczyć. Pozwalając sobie na chwilę całkowitej kapitulacji, bez kontrolowania oddechu w jakikolwiek sposób i całkowicie puszczając ciało. Dla niektórych, zwłaszcza tych nowych w jodze, jest to najtrudniejsza rzecz do zrobienia. Biorąc ten moment poddania się maty i dając sobie czas w codziennym życiu, aby puścić tych harmonogramów szkoleniowych jest również kluczem do każdego zrównoważonego reżimu.

Jak utrzymać aktualną wiedzę na temat kondycji?

Nie ma końca tej eksploracji. I tego typu zapytania (svadhyada) jest kolejną zasadą przewodnią wymienioną w "Ni-Yamas" jogi Ashtanga (8-limbed) Path.

Jestem obecnie czytanie książki na pranayama (oddech lub życie (Prana) wskazówki (Yama)): Light On Pranayama przez B.K.S. Iyengar.

Jedna ogólna książka na temat zdrowia i kondycji polecam staje się Supple Leopard kelly Starrett (przyjaciele PT uważają to coś z Biblii)

Na wprowadzenie do Jogi spróbować Classic Yoga Biblii Christina Brown, Ashtanga Joga David Swenson, Light On Yoga przez B.K.S Iyengar, The Key Muscles of Yoga przez Ray Long.

Doceniam czytanie jest czasochłonne i nie dla wszystkich, ale są teraz również wielkie podcasty i filmy dokumentalne tam. Jeśli wpiszesz niektóre z powyższych nazw i słów kluczowych do dostawcy podcastów lub Netflix, to nie ma niekończących się materiałów do zbadania.

Jestem ostrożny z zalecając krótką formę you tube filmy, jak to jest tak trudne do zaspokojenia indywidualnych wymagań w każdej krótkiej formie porady wideo. Właściwa rada dla jednego klienta jest często złą rzeczą dla następnego.

Nic nie przebije próby różnych dyscyplin fizycznych siebie, i rozmowy z tymi, którzy ich uczą.

Idąc do różnych klas, czy to różne dyscypliny jogi lub jak wyżej, zajęcia bokserskie, zajęcia taneczne, trening obwodowy o wysokiej intensywności. Często istnieje interesująca pokrywanie się w najbardziej korzystnych aspektach wszystkich tych dyscyplin i kultur fizycznych, niezależnie od tego, czy jest to sposób użycia oddechu, czy wyrównanie kończyn w celu stworzenia maksymalnej stabilności lub momentu obrotowego.

Możesz się wiele nauczyć od rozmowy z ekspertami w jednej dziedzinie i pytając ich o ich słabości. Wielu osobistych trenerów, którzy mają imponujące ciała i są wyjątkowo silne chcą uzyskać większą elastyczność i wytrzymałość. I wielu nauczycieli jogi, którzy są cudownie lithe i giętkie ciała walki, gdy muszą uruchomić lub punch lub nosić ciężary.

I wreszcie, ale najważniejsze dla nauczyciela, słuchając uczniów. Są one często najlepszymi nauczycielami, jeśli chodzi o zrozumienie, jak różne typy ciała reagują na różne ćwiczenia i rozciąga. Na przykład, kiedy uwalniam stery w klasie jogi i zapraszam uczniów do podjęcia ich ulubionej inwersji lub ulubionego odcinka glute często widzę równomierne rozprzestrzenianie się odmian i często uczą się nowej wersji odcinka od nich. Ostatecznym celem jest umożliwienie uczniom dokonywania najlepszych wyborów fitness dla siebie. Te wybory niekoniecznie będą takie same jak moje. W rzeczywistości byłoby dziwne, gdyby były.

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

Trudne do wybrania tylko trzy: pierwsze dwie części ośmiu limbed ścieżki jogi lista 10 zasad przewodnich, które są równie ważne i cenne. Oto trzy do rozważenia:

Tapas. Sanskrycjowe Tapas, a nie hiszpański! Można to przetłumaczyć jako "dyscyplinę" lub "spójność". Słowo pochodzi z korzenia sanskrytu "Tap", co oznacza "spalić". To ten wewnętrzny ogień, który pomaga ci iść dalej nawet wtedy, gdy wszystko jest trudne. Nie chodzi o to, aby bezmyślnie bić się, ale raczej znaleźć tę siłę, aby poruszać się nawet wtedy, gdy życie zbliża cię w dół.

Ahimsa. Yogic przewodnią zasadą (Yama) niestosuje przemocy. To brzmi oczywiste, aby powiedzieć, że trening nie powinien szkodzić organizmowi. Tradycyjnie, elity sportowców pchnął się do przełomu w treningu; mentalność "bez bólu, bez zysku". Całkowicie rozumiem motywację do testowania i przesuwania fizycznych granic naszego ciała i możliwości. Ale nie powinno być również inteligencji i świadomości ciała wiedzieć, kiedy naciskać i kiedy się wycofać i odpocząć. Ponownie, jakość oddechu jest tak dobrym przewodnikiem, aby pomóc tej świadomości. Joga pokazuje, że istnieje wielka moc w podejmowaniu "bez bólu / bez zysku" mantra dosłownie: nie szkodząc ciała i nie szukając konkretnych zysków z codziennej praktyki.

Santosha.Aby znaleźć radość i zadowolenie w tym, co robisz, niezależnie od tego, jak wiele lub mało jest tego dnia.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Wziąłbym oddech i wodę przed jedzeniem. Są one najważniejszym pokarmem dla ciała i duszy. Ale gdyby to było jedno jedzenie, powiem świeży czerwony grejpfrut. Nawet mały plasterek jest taki słodki sposób, aby rozpocząć dzień.

Co lubisz w suszonych w sunsonach i jaki jest Twój ulubiony kawałek naszego zestawu?

Butelka na wodę. Subtelna figurka z butelki nadaje jej elegancję, że jej rywalom brakuje i być może jest to część powodu, dla którego jest taka przyjemność z niej pić. Teraz oficjalnie spotkał i przeszedł wyzwanie wypadnięcia z mojej torby, podczas gdy ja jechałem na rowerze z dużą prędkością: nie podstaw na nim.

Ale poza tym wszystkim, to właśnie ten produkt właściwie zaangażował mnie w filozofię firmy.

Po przeczytaniu o motywacji do założenia firmy i ich zasad założycieli, byłem pod takim wrażeniem, że skontaktowałem się z nimi w sprawie zaangażowania się jako ambasador.

Ulubiony cytat fitness:

Te trzy prawdopodobnie nie często się cytowane razem, ale to zabawne wyobrazić sobie, że siadają i mówią o zdrowiu ciała, umysłu i duszy.

Rocky Balboa:

"Nie chodzi o to, jak mocno uderzysz, ale o to, jak ciężko możesz zostać trafiony i iść do przodu, ile możesz zabrać i iść do przodu."

Mahatma Ghandi (podobny, ale bardziej zwięzły niż Rocky):

"Siła nie pochodzi z wydychań fizycznych. Wynika to z nieposkromienia woli."

William Blake:

"Kto wiąże się z radością

Czy skrzydlate życie niszczy

ten, kto całuje radość, gdy leci,

żyje w wschodzące słońce wieczności".

x
x