Adonis personalny trening fitness siłownia fitness

Adonis jest trenerem osobistym, który dba o swoją własną kondycję, tak samo jak jego klienci ". Rozmawia z Sundried o życiu w branży fitness.

Proszę opowiedzieć nam o wydarzeniach sportowych, które wzięliście udział w lub zbliżających się

Mam nadzieję, że ta odpowiedź nie pokaże mojej wieku zbyt wiele!

1990-1999: Brałem udział w różnych konkursach Karate, wygrywając drugie i pierwsze miejsce w niektórych z nich. Karate to była moja pierwsza miłość.

1999-2001: Ja byłem w wojsku/siłach specjalnych. Dzięki tej roli miałem okazję uczestniczyć w różnych imprezach sportowych armii, w tym 50km górskich wędrówek przewożających 30kg biegu, 20km biegnie z karabinem 4.1kg, kursy przeszkód itp.

2001-2005: Studiowałem na Uniwersytecie Wychowania Fizycznego i Sportu na Węgrzech w Budapeszcie. Tam miałem okazję uczestniczyć w imprezach sportowych, takich jak gimnastyka, pływanie, i lekkoatletyka.

2005-obecny: brałem udział w różnych wyścigach toru przeszkód, ale w ogóle biorę udział głównie w imprezach fitness, a nie imprez sportowych. Większość wydarzeń fitness, w które jestem zaangażowany, są związane z ćwiczeniami grupowym.

Powiedz nam o swojej podróży do fitnessu? Gdzie to wszystko się rozpoczęło?

Wszystko zabarwiło się z Karate, co było sportem, które sprawiło, że pasjonuje mnie fitness. Potem zaczęłam długodystansowy, a w 1997 roku mam obsesję na punkcie siłowni. Nadal jestem.

Jakie są teraz twoje cele treningowe?

Moje ogólne cele to pozostać mocnym i mobilnym. Ostatnio również zacząłem włączać niektóre sportowe programy rozwoju wydajności, ponieważ lubię je.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, że nie wiedziałyśmy o tobie:

Jestem dysleksja, aby zrozumieć coś, co muszę przeczytać 10 razy. Moja ręka pisze jest okropna i jestem bardzo dobra w tracie rzeczy!

Jakie rady życzysz sobie, gdy zaczynasz od początku?

Chciałbym, żeby ktoś mi wytłumaczył, że mniej ... jest więcej!

Czy podążasz za konkretnym planem żywieniowym? Jeśli tak, to co, kiedy jesz?

Zawsze skupiam się na podstawach takich jak jedzenie małych posiłków, które zawierają wszystkie ważne składniki odżywcze, nawilżając dobrze przez cały dzień, jedząc coś ładnego w małej porcji raz lub dwa razy w tygodniu. To samo dzieje się z alkoholem pijącym.

Co zrobić, aby twoi klienci były zmotywowani? Czy masz jakieś górne wskazówki, aby zachować motywację?

Klienci pozostają zmotywowani spójnością i strukturą w planowaniu programu i postępie w intensywności.

Porozmawiaj z nami przez twój reżim treningowy.

Właśnie skończyłem program rozwoju wydajności, który koncentrował się na rozwijaniu równowagi pod wysokim natężeniem. Mój nowy program skupia się na hipertrofy/wytrzymałości. Ze względu na mój ograniczony wolny czas podzielam go na dwa dni, z każdym dniem składającym się z 5 ćwiczeń. Robię każdego dnia dwa razy w tygodniu.

Czas trwania: 45 minut

Liczba powtóstek: 8

Odpoczynek pomiędzy zbiorami a ćwiczeniami: 1 minuta

Tempo: 4/2

Dzień 1:

-Ciepło

-Podbródki z neutralnym

-Niskie rzędy Pulley z przyczepnością motyla

-Ławka prasowa

-Include Chest Press z hantli

-Roll Outs with bar. Jedna ręka trzyma bar od środka i zbuja go, a drugi na podłodze robi pressupę.

-Cooldown

-Elastyczność i mobilność

Dzień 2:

-Ciepło

-Squats

-Deadlifts

-Płyta załadowana Leg Press

-Kurki rowerowe z barem

-Scull Crushers z łatwym sztabem leżakowania na ławce nachylenia 30 stopni

-Cooldown

-Elastyczność i mobilność

Jak zachować swoją wiedzę na temat fitnessu do tej pory?

W celu pozostania na bieżąco z najnowszymi badaniami stałem się członkiem American College of Sports Medicine (ACSM). Są to najważniejsze Centrum Medycyny Sportowej i Fitness.

Na ogół, dla stałego rozwoju lubię robić szkolenie na coś nowego minimum raz w roku.

Jakie są porady Top 3 trenerów?

  1. Jakość ponad ilość. Wybierz wagę, którą można wykonać ćwiczenie z odpowiednim wyrównaniem i techniką. Ostatnie 3 powtórzenia powinny być trudne. Nie idź tylko na najcięższą wagę.
  2. Elastyczność i mobilność są tak samo ważne jak wszystko inne. Myśl długoterminowo: zapobieganie urazom, zdrowie.
  3. Budować stopniowo. Dobre rzeczy zajmują trochę czasu.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Jogurt grecki.

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Pracuję z Sundried, ponieważ tworzą niesamowite produkty przy użyciu najnowszych osiągnięć technologicznych i dlatego, że biorą odpowiedzialność w biznesie tak poważne, jak biorą odpowiedzialność za środowisko.

x
x