Bieganie Odzież sportowa do treningu maratońskiego

Zostały nieco ponad dwa miesiące do rozpoczęcia maratonu londyńskiego i ogólnie sezonu wyścigów długodystansowych. To dwa miesiące krwi, potu i prawdopodobnie kilku łez, zanim w końcu przekroczysz linię mety świecącą adrenaliną i osiągnięciami. Twój odzież sportowa może przynieść lub złamać Twój sukces w maratonie i miesiące treningu, które musisz wykonać przed nim. Wybierz właściwąodzież do bieganiaa szkolenie będzie dużo łatwiejsze. Wybierz sprzęt, który nie jest trwały, a nie znajdziesz się po prostu bez kieszeni.

Dlaczego odpowiednia odzież sportowa jest ważna

Bieganie po ziemi (przepraszam za kalambur) podczas treningu prawdopodobnie będzie Twoim pierwszym priorytetem. Ale cofnij się o krok i najpierw rozważ swój sprzęt. Odpowiednia odzież sportowa sprawi, że trening będzie o wiele wygodniejszy, wydajniejszy i bezpieczniejszy. Maraton to jedna z najtrudniejszych rzeczy, przez które możesz przejść swoje ciało. Trening dla jednego obejmuje bieganie mil i mil przez wiele miesięcy wcześniej. Zainwestowanie w odpowiedni sprzęt zapobiegnie marnowaniu energii na biegi, sprawi, że te biegi (i inne ćwiczenia) będą wygodniejsze, a co najważniejsze, zapewni Ci bezpieczeństwo i zmniejszy podatność na kontuzje.

Buty do biegania to pierwsza inwestycja

Eksperci zalecają rozpoczęcie od około 15 do 20 mil tygodniowo jeśli jesteś zupełnie nowym biegaczem, zdobywasz szczyt od 35 do 50 mil. Przynajmniej będziesz potrzebować buty do bieganiaktóre mogą wytrzymać tak duże odległości. Kup sobie porządne buty do biegania, które będą skutecznie wspierać Twoje stopy. Jeśli nigdy wcześniej nie kupowałeś ich pary, udaj się do specjalistycznego sklepu dla biegaczy, aby uzyskać ich poradę. Para, którą otrzymasz, zależy od Twojego stylu biegania, formy i wszelkich wcześniejszych słabości, które możesz mieć (np. Podatne na kontuzje kostki).

Chcesz, aby Twoje buty do biegania były lekkie, aby niepotrzebnie nie tracić energii. Powinny być dobrze amortyzowane, podtrzymujące i wygodne. Jeśli biegasz po szosie, będziesz potrzebować innego trenażera niż ten przeznaczony do szlaków.

buty do biegania trening maratoński

Wskazówka: kupuj buty do biegania późnym popołudniem - nigdy rano. Twoje stopy puchną w ciągu dnia, więc para, która dobrze przylega o 7 rano, może być za ciasna do 17:00.

Jako figura z piłką, spodziewaj się, że zapłacisz od 70 do 150 funtów za dobrą pierwszą parę butów do biegania.

Jednak nie będziesz potrzebować tylko jednej pary butów. Dobry plan treningowy obejmuje nie tylko bieganie, więc będziesz potrzebować również butów odpowiednich do ćwiczeń na siłowni i / lub treningu siłowego. Niektórzy biegacze wolą również zmieniać buty, w zależności od tego, gdzie biegają (teren) i ich tempa. Buty treningowe i wyścigowe mają różne wymagania, więc jeśli czujesz się oddany, kup sobie kilka różnych par.

Odzież do biegania i treningu przekrojowego

Następnym krokiem powinno być przyjrzenie się swojej garderobie. Wybierz odzież zbudowaną z materiałów, które pozwolą Twojej skórze oddychać, odprowadzą wilgoć, pozostaną stosunkowo bezwonne i nie będą zbyt obkurczać. Będziesz biegał przez długi czas, więc chcesz zachować wygodę.

Będziesz trenować o każdej porze roku, więc warto zastanowić się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować, gdy jest ciepło, a kiedy mróz. Odzież chroniąca przed temperaturą pomoże Ci zachować ciepło podczas zimowych treningów i zapewni Ci chłód latem.

Nadaj priorytet plikowi etyczna odzież sportowa firmy - zwłaszcza jeśli bierzesz udział w maratonie londyńskim w słusznej sprawie. Nie chcesz, aby Twoja ciężka praca przyczyniła się do tego, że Twoja planeta została zniszczona przez niezrównoważony wybór odzieży!

Na początek warto zaopatrzyć się w kilka topów, spodenek lub legginsów, skarpetek, a dla pań podtrzymujący stanik sportowy (lub kilka, jeśli trenujesz codziennie). Możesz również rozważyć rozszerzenie bieganie kurtka na chłodniejsze miesiące oraz daszek i okulary przeciwsłoneczne na słoneczne dni.

kurtka do biegania wodoodporna do treningu zimowego

Inny sprzęt fitness do rozważenia

Oprócz odzieży i butów, które zamierzasz założyć, powinieneś również wziąć pod uwagę inny niezbędny sprzęt, który będzie miał wpływ na Twój trening. Handheld butelki wody zapewni Ci nawodnienie podczas biegu. Pasy do biegania lub kamizelki mogą zabezpieczyć Twoje kosztowności, a także zawierać przekąski i żele na długie biegi. Rękawiczki do biegania może być dodatkowym komfortem w chłodne dni. Najlepiej byłoby, gdyby były one wyposażone w ekran dotykowy, aby można było szybko uzyskać dostęp do swojej listy odtwarzania. A skoro o tym mowa, opaska na ramię do telefonu zapewni dostęp do muzyki, jednocześnie bezpiecznie przechowując telefon w bezpiecznym miejscu.

Otarcia mogą być problemem dla biegaczy, więc zainwestowanie w specjalistyczny balsam przeciw otarciom i trochę wazeliny pomoże powstrzymać ból skóry i pęcherze. W dniu wyścigu warto mieć dedykowaną pas wyścigowy Dzięki temu Twój numer będzie bezpieczny. Jak stwierdzono w 2018 roku, jeśli zgubisz numer podczas maratonu w Londynie, nie możesz ukończyć wyścigu - i ktoś mógłby spróbować zdobyć chwałę od Ciebie.

Wreszcie, nie tylko uderzysz w drogę, ale także z ciężarami. Rękawiczki obciążające są stosunkowo niedrogie i zapobiegają powstawaniu pęcherzy na dłoniach lub twardnieniu skóry. Poprawią również przyczepność, zmniejszając prawdopodobieństwo wyślizgnięcia się dużego ciężaru z dłoni i spowodowania obrażeń.

Maraton zawsze zaczyna się od sprzętu

Nie możesz przebiec maratonu ani trenować bez odpowiedniego sprzętu. Nie ulegaj pokusie, aby pominąć zakupy sprzętu do biegania. Poświęcenie czasu na wybranie najlepszej odzieży sportowej i trenerów dla Twojego ciała opłaci się na dłuższą metę. Będziesz wdzięczny za cały swój sprzęt, gdy pokonasz milę 25 w dniu wyścigu maratońskiego.

O autorze: Jay Curry jest założycielem i głównym trenerem osobistym w Jays Way Personal Training. Szkoli wielu klientów, od przyszłych narzeczonych po grupy korporacyjne, osoby przygotowujące się do maratonu i armię brytyjską. Jay jest pasjonatem zróżnicowanego treningu, który buduje mobilność i siłę funkcjonalną. Jego programy obejmują HIIT, boks, trening obwodowy i siłę - i były prezentowane między innymi w Huffington Post i Waitrose Health.

x
x