Trener personalny Abby Boswell

Dowiedz się więcej na temat naszego trenera personalnego i trenera cross-triathlete Abby Boswell. Ten triathlonista zna swoje rzeczy od tankowania swoich treningów w celu pedałowania gór i pakowania w ceglanych sesjach.

W jaki sposób znalazłeś się w świecie fitnessu?

Zawsze byłem aktywny i interesował się fitness, ale to było, kiedy zaangażowałem się w triathlon w 2011 roku, że naprawdę zacząłem budować swoją wiedzę fizjologiczną i doświadczenie treningowe. W 2014 roku zdecydowałem się uczynić moją pasję swoją karierę i zapisałem się na kurs coachingu triathlonowego 1 kurs i kwalifikacje trenera personalnego. Zakwalifikowałem się jako trener wiosną 2015 roku i zdobyłem mój poziom 2 Coaching Triathlon certyfikat rok później. Uwielbiam uczyć się fizjologii i stawiać teorię na praktykę z zabawą i nagradzanie sesji treningowych dla moich klientów, ale równie psychologiczna strona coachingu jest fascynująca, jak to jest skomplikowane.

Opowiedzcie nam o wydarzeniach sportowych, które brałeś/a brałeś/a się w lub zbliżali:

Brałem udział w licznych triathlonach, w tym trzech wyścigach w średnim dystansie w ciągu ostatnich kilku lat i w 2016 roku postanowiłem, że chcę zrobić coś innego i pokazać mój górski rower trochę miłości, więc wzięłam cross-triathlon. Cross triathlon zwykle ten sam rodzaj odległości jak normalny triathlon na odległość Olympic-odległość, ale może potrwać dwa razy, dopóki noga rower jest jazda na rowerze górskim, a bieg jest zawsze off road zbyt. Reprezentowałem moją grupę wieczną w Mistrzostwach Europy ETU w Szwajcarii, ale złe warunki oznaczały, że wyścig nie poszedł w moją stronę, więc mam zamiar jeszcze raz pójść na to w przyszłym roku. Czekam też na usłyszenie na londyńskim Maratonie 2017 ballot wyników-to jedyna forma hazardu, którą robię!

Czy stosujesz swoistą dietę?

Chcę powiedzieć nie, ponieważ jestem sceptycznie nastawiony do fad diet, jednak byłem wegetarianinem od kiedy byłem dość młody i na 20, rozwinąłem alergię na nabiał i wrażliwość na gluten, który wymagał mnie, aby zobaczyć dietetyka. Mając te ograniczenia, musiałem się dobrze zrozumieć, jak spożywać zbilansowaną dietę i poznać najlepsze niezwierzęce źródła składników odżywczych, takich jak witamina B12, wapń, żelazo i olej Omega-3, aby nazwać kilka, a także wiedzieć o moim spożyciu białka. To naprawdę dało mi początek, kiedy studiowałem żywienie jako część mojego osobistego kursu trenerskiego. Żywienie jest ogromnym tematem, więc wciąż się uczę, a przed następnym sezonem planuję zastosować badania w zakresie żywienia kobiecego, aby zapewnić, że otrzymuję najwięcej z moich treningów i odnowy.

Abby Boswell Triathlon Coach

Co zrobić, aby twoi klienci były zmotywowani?

Chcę dowiedzieć się, co sprawia, że moi klienci kleszczy, zanim zacznę pracować z nimi. Wiele osób przychodzi do mnie i mówi, że chcą schudnąć, ale staram się dowiedzieć, dlaczego jest to dla nich ważne, aby uzyskać dogłębne zrozumienie ich motywacji. Z tego miejsca pomagam klientom określić pewne cele-mieszankę wielkich ekscytujących celów i kilka bardziej procesowych celów, które są łatwiejsze do skoncentrowanie się na krótkoterminowych. Co 6-8 tygodni dokonujemy przeglądu postępów-czasami nie wszystkie cele są spełnione, ale zawsze są ulepszenia i te wymierne efekty są tak nagradzane zarówno dla moich klientów, jak i dla mnie. Proszę o regularne opinie od klientów, więc mogę przewidywać i zapobiec utracie mojo zanim to się dzieje, zmieniając rzeczy, aby je odzyskać na torze.

Porozmawiaj z nami poprzez swój system treningowy:

W tej chwili jestem w "poza sezonem" i biorąc krok z powrotem z ustrukturyzowanego treningu triathlonu, ale kiedy trenuję, podążam za okresowym programem szkolenia trwający około 8-12 godzin tygodniowo, który zazwyczaj jest podzielony na 2 sesje rowerowe, 2 biegnie, 3 płyny, 1 cegła (rower i bieg), 1 siły i jeśli to możliwe 1 joga. Niektóre z coachów, które robię jest fizyczny, na przykład kryty coaching kolarski, gdzie normalnie 'jeździć' z grupą, więc to czynnik ten do mojego planu treningowego, ponieważ dodaje zmęczenie. Od początku tego roku współpracuję z innym trenerem triathlonu, który planuje moje treningi, więc nie muszę o tym myśleć-nawet najlepsi sportowcy potrzebują trenera lub kogoś do odpowiedzialności, żeby tak się przekonać, mając trenera sam jako prowadzący na przykład. To także świetny sposób, aby uczyć się od kogoś bardziej doświadczonego.

Jak zachować swoją wiedzę na temat fitnessu do tej pory?

Jako trener personalny certyfikowany przez REP muszę zakończyć dalsze szkolenie, aby utrzymać moje członkostwo, tak, aby ustanowić plan bazowy, ale również podejmuję kursy CPD jako trener triathlonowy, który nie jest częścią systemu akredytacji REP. Ja również czytałem czasopisma takie jak Sport Performance, triathlon i cykle rowerowe plus śledzę kilku wybitnych naukowców sportu i ludzi pracujących w dziedzinie na portalach społecznościowych, aby upewnić się, że słyszę o nowych badaniach. Spędzam dużo czasu na stronie PubMed i kopanie artykułów kronik!

Jak równoważyć pracę i życie towarzyskie?

Po rozpoczęciu mojego triathlonowego coachingu w środowisku klubowym, bycie częścią klubu jest dużą częścią mojego życia towarzyskiego. Kiedy trenowałeś z ludźmi kilka razy w tygodniu przez długi czas, poznasz je całkiem nieźle! Mój klub również prides sam na byciu przyjaznym i zabawnym. Poza moimi kumplami z triathlonu, mam szczęście, że mieszkam w obszarze, w którym pracując na własny rachunek i pracując z domu lub elastycznej pracy jest bardzo często spotykam się z wieloma przyjaciółmi, którzy są w tym samym czasie, co ja. Staram się utrzymać weekendowy popołudnia za darmo do pracy, nie-coaching engagements i długie weekendowy przejażdżki są również świetny sposób, aby dogonić moich rowerowych przyjaciół i rodziny!

Jakie są porady Top 3 trenerów?

  1. Zrób więcej łatwych sesji! Szczególnie, jeśli jesteś w sporcie wytrzymałościowym, łatwo jest nie docenić, jak bardzo "łatwe" pracy należy zrobić lub przecenić, jak trudne powinny być treninki progowe. Moje długie przebiegi w tym roku były wolniejsze niż biegam od lat, ale mam osobiste beczki w moim półmaratonie i 10K razy z takim podejściem.
  2. Pracuj wstecz-zamiast najpierw stawiać trening i odzysk i adaptację, aby być po przemyśleniu, zastanów się najpierw nad tym, jakie dostosowania chcesz, dopasuj się do treningu w okolicach niezbędnych okresów odzyskiwania
  3. Paliwo w zależności od konkretnych potrzeb-różni ludzie spalają energię inaczej, a kobiety w szczególności potrzebują więcej węglowodanów niż mężczyzn, aby uniknąć poziomów kortyzolu przechodnie przez dach. Zrób mnóstwo badań i zdobisz fachową pomoc, jeśli możesz.

Gdybyś mógł dać swoim klientom tylko jedno ćwiczenie, co by to było?

Ooh, twarda! Będę musiał iść z klasyką, burpetami, jak są niekończące się adaptacje, można je wykonać w najcieższych przestrzeniach z zerowym wyposażeniem i pracują całe ciało i wiele aspektów fitness.

Abby Boswell Sundried Ambasador

Jakie są Twoje aspiracje treningowe?

W dłuższej perspektywie myślę, że prawie wszystko jest możliwe, więc można to odczytać jako więcej listy wiadro następnie ustawić cele, ale myślę, że dobrze jest mieć różnego rodzaju cele z różnych ram czasowych, więc oto kilka, nie jestem pewien, w jakiej kolejności się w! Chciałbym mieć co najmniej połowie pack wykończenie w Cross Triathlon Age-Group mistrzostwa, chciałbym uruchomić maraton bez kontuzji i zobaczyć, co jestem naprawdę zdolny do. Chciałbym ukończyć długodystansowych pływać, takich jak Bridge-to-Bridge lub Dart 10K. I zrobić sezon lub dwa wyścigi rowerowe, albo drogi / crits lub cyklocross. Na bardziej mikro-skali, istnieje również kilka jogi stanowi Byłem chcąc złamać od wieków i chciałbym poprawić elastyczność ramię, więc mogę zrobić przysiady nad głową.

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Susze na słońcu przykuły moją uwagę, gdy tylko Daniel po raz pierwszy skontaktował się ze mną, aby opowiedzieć mi o biznesie. I've been trying to choose etycznie wykonane ubrania od lat, ale od moich codziennych priorytetów szafa są teraz bardziej o byciu lekkim, odprowadzanie potu, anty-chafe, wygodne i nieograniczone, byłem trudno trzymać się moich przekonań. Kiedy dowiedziałem się, jak Suszone słońce audyty jego łańcucha dostaw, wykorzystuje każdą okazję, aby zmniejszyć swój ślad węglowy i wspiera organizacje charytatywne z tyłu wysokiej jakości odzieży sportowej, czułem się jak to zostało stworzone ze mną na uwadze! Praca z osobistymi trenerami i trenerami sprawia, że susze słoneczne czują się bardziej związane ze swoimi klientami, co na pewno pomoże marce w rozwoju wspaniałych produktów w miarę rozwoju firmy.

x
x