Fitness Trackery Inteligentne zegarki Wearables

Obecnie urządzenia do monitorowania aktywności fizycznej i smartwatche cieszą się ogromnym powodzeniem. Ponieważ 1 na 3 osoby ma mieć jedną w ciągu kilku lat, ważne jest, aby wiedzieć, jak najlepiej wykorzystać swoje! Więcej firm niż kiedykolwiek wskoczyło na modę, a giganci tacy jak Apple, Garmin, a nawet Epson są zaangażowani, wydaje się, że każdy chce kawałek akcji. Jeśli masz tracker owinięty wokół nadgarstka, oto kilka najważniejszych wskazówek i wskazówek, jak najlepiej wykorzystać urządzenie.

1. Noś zegarek na mniej dominującym ramieniu

Podczas gdy wiele zegarków fitness ma aplikacje, w których możesz określić, na której ręce nosisz zegarek, noszenie zegarka na mniej dominującej ręce ma wiele zalet. Urządzenia do monitorowania kondycji mogą być kosztowną inwestycją, więc umieszczenie ich na mniej dominującej ręce oznacza mniejsze prawdopodobieństwo uderzenia i uderzenia podczas ruchu. Twoje mniej dominujące ramię porusza się mniej, co oznacza, że ​​na przykład jest mniejsze prawdopodobieństwo, że otrzymasz nieprawidłowe dane od urządzenia śledzącego, myśląc, że podejmujesz kroki, gdy tak nie jest. Wreszcie, noszenie monitora fitness na mniej dominującej ręce może zapewnić dokładniejsze dane dotyczące snu.

2. Upewnij się, że możesz podłączyć urządzenie do noszenia przez Bluetooth

Jeśli okaże się, że Twój monitor fitness ma problemy z połączeniem się z telefonem przez Bluetooth, upewnij się, że Twój telefon nie jest również połączony z wieloma innymi aplikacjami przez Bluetooth (np. Głośniki samochodowe lub słuchawki bezprzewodowe).

3. Nie daj się zwieść niedokładnym odczytom danych

Ważne jest, aby odczyty fitness traktować z przymrużeniem oka. Szczególnie jeśli Twój tracker ma wbudowany czujnik tętna, nigdy nie będzie tak dokładny jak pasek na klatkę piersiową. Twoja liczba kroków może być nieco niższa, a kalorie również, więc po prostu upewnij się, że odczyty są zrelaksowane i nie pozwól im wpłynąć na resztę treningu i odżywianie.

4. Trzymaj go naładowany

Nigdy nie zaczynaj dnia z niskim poziomem naładowania baterii, ponieważ wiesz, że zanim dotrzesz na siłownię, bateria się wyczerpie. Wiele urządzeń do noszenia będzie miało ustawienia w aplikacji, które mogą zoptymalizować zużycie baterii, takie jak wyłączenie całodniowej synchronizacji lub przełączenie na tryb oszczędzania baterii, ale tak naprawdę jest to kwestia zaplanowania odpowiedniego czasu na dodanie do rutyny ładowania urządzeń do noszenia. Jeśli Twój zegarek nie jest wodoodporny, dlaczego nie naładować zegarka pod prysznicem? Pomoże Ci to pamiętać o zdejmowaniu go przed prysznicem i zapobiegnie jego uszkodzeniu, a także wprowadzi Cię w rutynę regularnego ładowania.

5. Wykorzystuj i synchronizuj z innymi aplikacjami

Wiodące aplikacje fitness, takie jak Myfitnesspal, Strava i Map my Run, współpracują z większością urządzeń do noszenia fitness, aby zapewnić pełniejszy obraz stanu zdrowia i wzbogacić dane z urządzenia śledzącego, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swój potencjał. Jeśli naprawdę chcesz w pełni wykorzystać swój tracker, zsynchronizuj go z innymi aplikacjami, aby poprawić swoje wrażenia.

6. Utwórz dokładny profil użytkownika

W przypadku większości aplikacji do noszenia przed użyciem urządzenia pojawia się prośba o skonfigurowanie konta użytkownika. Dane takie jak wiek, waga, wzrost i płeć są wprowadzane przed rozpoczęciem, aby urządzenie śledzące mogło przeanalizować Twój profil i podać dokładne odczyty. Upewnij się, że pomiary są tak dokładne, jak to tylko możliwe, aby w pełni wykorzystać swój tracker - jeśli nie jesteś pewien swojej wagi, idź i zważ się, jeśli nie jesteś pewien swojego wzrostu, poproś kogoś o zmierzyć cię. To będzie tego warte!

7. Bądź konsekwentny

Im więcej danych przekażesz swojemu trackerowi, tym dokładniejsza będzie analiza. Jeśli masz całodniowy monitor aktywności z wbudowanym czujnikiem tętna, licznikiem kroków, miernikiem snu itp., Upewnij się, że nosisz go przez cały dzień i jak najlepiej wykorzystujesz funkcje. Im więcej biegasz, jeździsz na rowerze i chodzisz, tym bardziej Twój tracker będzie w stanie przeanalizować Twoje nawyki i dać Ci wyraźniejszy obraz Twoich statystyk zdrowia i sprawności. Na przykład trackery Garmin, które oferują odczyty VO2 Max, będą wymagały konsekwentnego biegania, aby uzyskać dokładny odczyt, i mogą oferować prognozy wyścigu po kilku konsekwentnych biegach treningowych.

8. Dodaj znajomych

Dzielenie się swoimi postępami ze znajomymi może zainspirować Cię do cięższej pracy i zachęcić ich do zaangażowania się! Większość aplikacji fitness umożliwia dodawanie znajomych, dzięki czemu można wzajemnie przeglądać postępy, ale nie tylko, możesz rywalizować i ścigać się ze sobą. Rozpocznij zawody lub wyzwania i idź łeb w łeb z przyjaciółmi lub kumplami z klubu biegowego, aby zachęcić Cię do pozostania konsekwentnym treningiem i naciskać na siebie mocniej niż gdybyś trenował sam.

9. Zaktualizuj swoje postępy

Gdy przybędziesz lub schudniesz, Twoje statystyki treningowe będą się zmieniać. Na przykład, jeśli Twoja waga początkowa wynosi 140 funtów, ale spadniesz do 120 funtów, będziesz spalać mniej kalorii, robiąc te same rzeczy. Poinformuj swój tracker / aplikację o utracie lub przybieraniu na wadze, urodzinach lub o wszystkim, co może wpłynąć na statystyki treningu.

10. Pamiętaj, aby go założyć

Jak wspomniano powyżej, kluczowa jest spójność. Szkoda by było, gdybyś miał dobrą passę, a potem zapomniał nosić zegarek. Staraj się nosić go codziennie (i każdej nocy, jeśli śledzi sen), aby w pełni wykorzystać dane. Pamiętaj jednak, że statystyki są tylko wskazówką i staraj się nie ugrzęznąć! To wszystko dla przyjemności i ma pomóc Ci prowadzić zdrowsze życie, a nie stresować się, ponieważ stale sprawdzasz tętno lub wzorzec snu.

Związane z:Czy jesteś uzależniony od swojego monitora fitness?

Szukasz nowego smartwatcha lub monitora fitness? Sprawdź nasze „Przegląd urządzeń do noszenia”, Aby uzyskać najnowsze informacje o tym, który zegarek jest dla Ciebie odpowiedni!

x
x