Zimowy trening rowerowy w triatlonie podczas zimnej pogody

Jedna rzecz, na którą wszyscy triatloniści mogą się zgodzić to, że zimowy trening jest najgorszy.Zamarznięte palce, odrętwiałe palce i przerażające "zimowe mile" pojawiają się co roku, ale jakoś nigdy nie jest łatwiej.Dlatego w Sundred wymyśliliśmy dziesięć sposobów, by zimowy trening był bardziej znośny.Zapnij więc guzik i nie trać jeszcze nadziei.

1.Zainwestuj w wspaniałą parę rękawiczek.

Jedną z najgorszych części jazdy na zewnątrz w zimie są zamrożone palce.Cykl nie podnosi temperatury rdzenia w taki sam sposób jak bieganie i to kończyny cierpią!Upewnij się, że masz do dyspozycji wspaniałą parę rękawic zimowych, aby walczyć z bólem odrętwiałych palców.The Sundred rękawice zimoweŚwiadczenia 160;są wykonane z 90% bambusa i są naturalnie świetne w izolowaniu rąk bez sprawiania, że dłonie są spocone.Posiadają również uchwyty silikonowe na dłoniach, aby nie poślizgnąć się na mokrym kierownicy.Jeśli zimne rękawice pogodowe wciąż nie wystarczą, przymierz parę cięższych rękawiczek narciarskich.

Oparte zimowe rękawice bambusowe przetworzone etyczne

Dwa.Znajdź dom, który ci pasuje.

Nie czuj, że musisz robić wszystkie zimowe mile na zewnątrz i cierpieć przez zimno.Wielu Sundred ambasadorów trenuje w środku zimy i to jest bardzo powszechne dla wielu triatlonistów.Masz wiele możliwości, jeśli chodzi o trening w domu, od korzystania z roweru wirowego w swojej siłowni, do inwestowania w Wattbike lub Turbo Trainer.Znajdź to, co najlepsze dla ciebie i ustawienie, które lubisz najbardziej.Sundred ambasador i drużyna GB triatlonista Paul Suett. ma swojego turbo trenera ustawionego w swoim garażu, podczas gdy drużyna GB triatlonista Laura Rose Smith. Ma swoją w domu.Tak długo, jak to działa dla ciebie i czujesz się komfortowo, tylko to się liczy.

3.Przebierz.

Wykorzystaj taktykę układania warstw i wykorzystaj ją na swoją korzyść.Opakowana bielizna jak Sundred wodoodporna kurtka jest idealna dla zewnętrznych mil zimowych, ponieważ można ją nosić, aby chronić przed elementami, a następnie zdjąć ją i spakować łatwo, jeśli się za ciepło.The Sundred Grand Casse kurtka zewnętrznadouble 160;pakuje się do swojego małego worka, który można przyczepić do siebie lub swojego roweru, gdy go nie potrzebujesz i wychłosta go z powrotem, jeśli zacznie padać lub nawet padać śnieg.Noszenie wielu warstw oznacza, że można regulować ciepło i pokrycie przez cały czas jazdy.

Opanowana, wodoodporna zimowa kurtka na zewnątrz

Opanowana kurtka wodoodporna na słońce, sport zimowy

4.Zrób gruntowną rozgrzewkę.

Jeśli zaczniesz jeździć na zimno, szanse są takie, że w ogóle się nie rozgrzejesz.Czasami w lecie możemy być gorący i spocony przed rozpoczęciem sesji treningowej i łatwo jest skrócić rozgrzewkę.W zimie, upewnij się, że robisz bardzo dokładne rozgrzewanie, tak, że krew jest pompowane i tętno i temperatura rdzenia są wysokie, zanim nawet zacząć.To da tobie i twojemu ciału większe szanse na walkę z żywiołami.(2x160);

5.Liczą się mile.

Nie wychodź i nie rób "śmieciowych" mil tylko dlatego, że myślisz, że musisz.Niech każdy kilometr się liczy, a jeśli myślisz, że sesja nie przyniesie ci korzyści, ponieważ masz zimno lub pogoda jest szczególnie zła, zdecyduj się, czy wła ściwie lepiej pominąć t ę sesję razem, czy może zamiast tego zrobić inny rodzaj treningu.

Sześć.Nie idź sam.

Motywacja do samodzielnego treningu może być trudna w najlepszym momencie, ale szczególnie trudna w zimie. Jeśli zwykle nie jeździsz z przyjaciółmi lub klubem, sprawdź, czy możesz go znaleźć, jeśli tylko na kilka miesięcy. Większość miast ma lokalny klub kolarski, który będzie chciał powitać Cię serdecznie w zespole. Jazda na rowerze razem pomoże podczas pobytu na drodze i będzie to oznaczać, że będziesz miał kolegów z zespołu, aby pomóc, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy tam. Nawet przyjaciel lub członek rodziny do jazdy na rowerze z może zrobić różnicę.

7. Nie bądź zbyt twardy na siebie.

Zima to trudna pora roku dla wszystkich, od krótkich dni i zimnej pogody po sezonową depresję i choroby zimowe, dotyka nas wszystkich. Nigdy nie zrobisz najlepszego treningu w zimie i będzie naprawdę trudno utrzymać motywację, więc pamiętaj, dlaczego po raz pierwszy zacząłeś to robić i staraj się cieszyć się jak najwięcej! Mam nadzieję, że twoja motywacja rozmraża się na wiosnę.

x
x