Szczęście Jest Twój Cel Szkolenia Szczęśliwy Push Ups

Czy zauważyłeś kiedyś, jak dobrze czujesz się na końcu wielkiego treningu, biegania, czy cyklu? Bez względu na to, jak ciężko pracowałeś, jak zmęczone są twoje mięśnie, nie ma zaprzeczenia, że Happy Feeling, jest tam?

Czasami czujemy się dość przyklejone i myślimy, że potraktujemy się na czekoladę lub jakieś wino, bo nadmiar wydaje się być cukrem dla nieszczęścia. Jednak te strategie go-to są przeciwne do zamierzonych ze względu na konsekwencje, jakie mają. Dlatego powinieneś wziąć swój zły nastrój na bieg lub cykl swojego stresu z dala. Działania te mają tylko pozytywne konsekwencje.

Jak to działa?

Kiedy ćwiczymy, w ogóle, zaczynamy czuć się mniej niespokojni. Czerpicie korzyści ze zwiększonej energii, jak również z tego, że ma poczucie własnej realizacji. W dłuższej perspektywie, będziesz korzystać z bycia zdrowszym i fitter, jak również uczucie stymulowane.

Ćwiczenie i bycie szczęśliwym prowadzi do zwiększonej produkcji w przeciwciałach. Te pomagają zwalczyć bakterie i inne paskudne robaki (antygeny) polując ich na zewnątrz i niszcząc je. Więc szczęście stworzone przez ćwiczenie z kolei pomaga zwiększyć nasz układ odpornościowy.

Ten pokrętny efekt dodatni idzie jeszcze dalej. Mówi się, że szczęśliwi ludzie są bardziej oporni na przeziębki a nawet choroby serca. Podczas gdy ludzie, którzy są zestresowani są znacznie bardziej podatni na chorobę. Mieszany z ćwiczeniami (co może zwiększyć produkcję przeciwciał nawet o 300%), jest to sytuacja win-win.

Wszyscy słyszeliśmy o endorfinach. To są chemikalia, które przekraczają luki między neuronami, aby przekazywać wiadomości od jednego do następnego. Jest wiele do nauczenia się o endorfinach, ale jedno wiemy na pewno, że sprawiają, że czujemy się dobrze. Mamy kilka wyzwalaczy w celu uwolnienia endorfinów, od ochrony bólu po rozmowy z kimś. Ćwiczenie zostało udowodnione, że uwalnia endorfiny.

Jednak ćwiczenia lekkie nie produkują naprawdę wielu (o ile takie są). To jest, gdy sprint, lub ciężkich ciężarów (cokolwiek, co jest beztlenowe), więc w zasadzie, kiedy wytępimy się przez ćwiczenia. Przejście od stanu aerobowego do stanu beztlenowego oznacza, że twoje ciało zaczyna się zmagać, a twoje mięśnie wołają na tlen, endorfiny zostają uwolnione, dając ci to dobre uczucie.

Praca dla szczęśliwości

Więc oto jak to robisz:

1) Tworzenie planu-wyznaczanie czasu każdego tygodnia, w którym można i będzie ćwiczyć. Brzmi to dość ustroione, ale gdy już się nawyka, będzie łatwiej.

2) Stick do celów-myśl o tym, co chcesz osiągnąć i zapisać. Daj sobie cel i popracuj nad nim. Śledzenie postępów jest wielkim motywatorem (jak gdyby szczęście nie wystarcza!).

3) Zdobyj przyjazne-wybierz coś, co lubisz robić i zrób to z przyjacielem. Wether, który spaceruje, siłownia lub biegać po pracy. Jeśli powiesz przyjacielowi, że idziesz, to popełniasz ich i mniej prawdopodobne jest, że pomyśli, że nie ma powodu do odejmowania.

Zima jest tutaj i może nas wielu, być to psychicznie lub fizycznie. Jest wiele robali, które robią obchody i ćwiczenia mogą pomóc zwalczyć to. Ukształtować się dla lepszego zdrowia fizycznego i szczęśliwszego głowy.

Źródło: science.howstuffworks.com

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Goals
x
x