Szybki Przewodnik Po Treningu Tej Zimy Biegnące Śnieg

Zima to pora roku, kiedy naturalnie chcemy spowolnić i zająć się nią łatwą. Jest to również czas, w którym znacznie częściej jesteśmy narażani na nadmierne jedzenie i picie, więc nie jest to naprawdę czas na ograniczenie naszego szkolenia. Nigdy nie byłem taki, aby trzymać się planu treningowego w miesiącach zimowych, po prostu mam tendencję do wyjścia, gdy pogoda wygląda obiecująco lub czuję się, jak to.

Jednak, po nauczenie się trudnego sposobu, trening nad zimą daje nam w dobrym miejsce na nowy sezon. Posiadanie reżimu przez zimę jest o wiele bardziej korzystne w dłuższej perspektywie.

Bycie zdyscyplinowanym o tej porze roku jest trudne. Pogoda jest przeciwko nam, zimno paluszków i kończyn jest odkładanie, a ziemia może być szczupła. Jest kilka opcji otwartych dla tych z nas, którzy chcą skoku na wiosnę w pikowym stanie fizycznym.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń zewnętrznych

Get kitted out. Chcesz mieć tkaninę, która będzie trzymać pot z dala od twojej skóry. Dobra kurtka wodoodporna, rajstopy Roubaix i warstwa podstawka Merino pomogą Ci się ogrzać. Nie zapomnij ubierać jaskrawo dla wysokiej widoczności. Warstwa w górę i nosić kapelusz i rękawiczki.

Należy Zachować Ostrożność. Bądź ostrożny i zdawać sobie sprawę z powierzchni na zewnątrz. Zostawia ściółkę, która sprawia, że jest śliska, nie wspominając o lodzie. Bądź ostrożny dla kierowców i ich zatrzymania dystansu i widoczności.

Pozostaw nawodniony. Picie w zimie jest tak samo ważne jak picie w lecie. Tylko dlatego, że jest zimno i nie czujesz się spragniony, to nie znaczy, że jesteś mniej poty. Zachowaj to butelka z wodą handy!

Zachowaj to zrównoważone. Trenujesz ale też dobrze się bawisz. Nie wpychaj się na nowe granice, ale zrób rozciągnięcie się.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń wewnętrznych

Dołącz do lokalnej siłowni. Jeśli zimno nie jest dla ciebie, to trenuj w pomieszczeniach. Instruktor siłowni może zrobić program dla Ciebie w zależności od potrzeb, można obwód pociągu i zachować swoje poziomy sprawności.

Dopasuj się do znajomych. Start kryty badminton, tenis, squash (masz pomysł) zespół z przyjaciółmi. Sprawiają, że jest zabawa i konkurencyjne.

Pływać dla niego. Pływanie jest opcją o niskim wpływie i działa na całe ciało. Zrób kilka długości, albo przyłącz się do klasy, by wypracować prawdziwy trening.

Get mindful. Zrób coś nieco innego i przyłącz się do klasy jogi lub pilates. Są to świetne dla utrzymania siebie, jak również skupienie umysłu.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń w domu

Pobierz sprzęt. Jeśli masz rower, dostać się na stacjonarny trener i można rowerowy w pomieszczeniach. W przeciwnym razie załóż jakiś zestaw i połóż siłownię domową. Możesz kupić nowe lub używane i kupić tak wiele, jak można zmieścić w swoim domu i stać.

Wykonuj swoje prace domowe szybko. Sprawiają, że chór jest zabawny i część treningu. Możesz pracować na pocie przez hoovering, bieganie w górę i w dół po schodach itp. Po prostu włożyć dobre melodie i mieć dużo wigoru.

Kup płytę DVD. Na rynku znajduje się mnóstwo ćwiczeń DVD. Wybierz jeden, który chcesz, może być tak długi lub krótki, jak chcesz i jest tani sposób, aby utrzymać dopasowanie w domu.

Szkolenie obwodów. Tak, możesz trenować pociąg w domu. Skoki gwiaździsty, kroki, pomijanie, tańce, bieganie schodów, siedzenie, dipy krzesełkowe, obłony ścienne i tak dalej. Zrób rutynę i idź na nią.

    Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jest to, aby pozostać na motived. Mamy też kilka wskazówek na ten temat!

    • Bądź rozsądny. Wybierz siłownię lub aktywność w pobliżu domu. Podróżowanie może cię odłożyć i dać powód, żeby się nie udać, więc nie pozwól, by stała się przeszkodą.
    • Zachowaj to towarzyskie. Trenuj z kimś, kto ma takie same cele jak ty. To sprawi, że zobowiązując się do biegu, cyklu etc znacznie łatwiej i jesteś bardziej prawdopodobne, aby to zrobić. Plus firma sprawi, że czas latać i będziesz się dobrze bawić.
    • Zachowaj swoje oczekiwania realistyczne. Będą czasy, gdy będzie to trudne, albo przegapisz sesję. Nie pozwól, żeby cię to odwróciło, po prostu nie ruszaj się. Jeśli ustawisz swoje oczekiwania zbyt wysoko, to możesz sobie pozwolić na dół. Więc zachowuj swoje cele realne i osiągalne.
    • Idź iść. Nie mów sobie z tego. Wejdź w nawyk od jesieni, a zima nie będzie wydawać się tak ogromną przeszkodą. Zobowiązać się, baw się i wiosną do wiosny, gdy chodzi.
    • Posted byAlexandra Parren /
    • Goals
    x
    x