Jesteśmy Bar Plemienia

Suszone na słońcu połączyły siły z chłopakami w We Are Tribe, aby przynieść Ci najlepsze sposoby, aby zmaksymalizować regenerację po treningu. Optymalizacja odzyskiwania pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń, pozwala na konsekwentne treningi i pomaga trenować do maksymalnego potencjału. Oto 5 szybkich i łatwych sposobów na maksymalizację odzyskiwania

Czas składników odżywczych

Zatankuj z węglowodanów 3:1 do białka przekąskę w ciągu 45 minut po wysiłku, jest to okno glikemiczne - okres, kiedy twoje ciało jest najbardziej otwarci na przyjmowanie składników odżywczych.

Przeczytaj więcej o czasie składników odżywczych tutaj.

Napędzaj wydajność

Upewnij się, że jesz zbilansowany posiłek odzyskiwania makro składników odżywczych w ciągu 3-4 godzin po treningu. Wybierz naturalne, całe jedzenie i obejmują szereg białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Białko składa się z aminokwasów, które są używane do budowy i naprawy tkanek mięśniowych i węglowodanów są ważne, aby przywrócić wyczerpane zapasy glikogenu.

Jesteśmy Tribe Running

Ochłodzić

Nie pomijaj ochłodzenia! Czynnik 10 minut do końca treningu dla niektórych rozciąganie. Chłodzenie pomaga rozproszyć kwas mlekowy i inne metaboliczne produkty uboczne, zmniejsza negatywne skutki narastania mięśni i zmniejsza ryzyko opóźnionego wystąpienia bolesności mięśni (DOMS).

Przeczytaj więcej o DOMS tutaj.

Dni odpoczynku

Powtarzalny ruch biegania stawia fizyczny stres na ciele, więc obejmują dni odpoczynku do tygodniowego treningu, aby pomóc organizmowi odzyskać i naprawić się. Nie działa aktywuje, takie jak joga, pływanie i pilates pozwalają mięśnie odzyskać od wysokiej wpływu działa, a także pomaga budować sprawność tlenową, wzmocnienie mięśni i spłukiwanie sztywność ze zwiększonym krążeniem krwi.

Jesteśmy Tribe Bar

Rolka pianki

Korzystanie z wałka piankowego po wysiłku jest doskonałym sposobem, aby pomóc rozbić kwas mlekowy, który może gromadzić się po długiej sesji. Ćwiczenia rolkowe pomagają rozluźnić ciasne tkanki, zmniejszyć brak równowagi fizycznej i zwiększyć mobilność.

Więcej o: Tribe

TRIBE to naturalna marka żywienia sportowego i społeczności sportowej. Tom, Rob i Guy – trzej starzy przyjaciele i ultraklatkowie – założyli markę w 2015 roku po biegu na 1000 mil w całej Europie Wschodniej. Sfrustrowani syntetycznymi i wypełnionymi cukrem sportowymi produktami żywieniowymi dostępnymi na rynku, wyruszyli w rozwój żywienia wydajności z wszystkich naturalnych całych produktów spożywczych, zmieszanych we właściwy sposób, aby zapewnić kluczowe składniki odżywcze przed i po treningu.

Możesz spróbować TRIBE Pack - mieszanka sześciu produktów żywieniowych TRIBE dostosowane do szkolenia - za jedyne £ 1 za pomocą kodu SUNDRIED www.wearetribe.co

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x