Plan szkoleniowy uruchomiony

Plan szkolenia wysokiej jakości zapewnia strukturę, rutynę i odpowiedzialność za swoje szkolenie.Usunięcie zgadywanki z każdej sesji treningowej, pozwalając na skupienie się na treningu, zamiast myśleć o tym, co ćwiczenia mają robić dalej.Podstawowym elementem planu szkoleniowego jest szczegółowa mapa drogowa określająca każdy aspekt szkolenia wymagany w celu poprawy wyników i osiągnięcia określonego celu.= 160160;

Śledź analizę ćwiczeń analitycznych i postęp

Śledzenie analizy treningowej (ciężarki, windy, czas jazdy itp.) jest niezbędne do postępów w treningu i pozostania zmotywowanym.Kontynuacja rozwoju jest prawdopodobnie największym czynnikiem motywującym i energetyzującym przy realizacji planu szkoleniowego.Jednak bez śledzenia analizy każdego treningu, to jest niemożliwe, aby powiedzieć z pewnością, czy postępujesz w swoim treningu lub nie.

Kluczową analizą, którą należy śledzić, są wyniki każdego z planów przypisanych ćwiczeń (wag, reps, odległości, czasu itp.).Dalsze ryzyko, dodatkowe czynniki do śledzenia mogą obejmować: czas szkolenia, poziom rozumowania/energii oraz obserwacje techniczne.

Istnieje kilka narzędzi, które mogą być wykorzystane w celu poprawy efektywności rejestrowania analizy ćwiczeń.W przypadku treningu opartego na oporze, obracającego się wokół ważenia, aplikacja FitNotes zapewnia intuicyjny interfejs dla zestawów rejestrowania, połączony z graficznymi wyświetlaczami, w celu uwidocznienia postępu w czasie.Alternatywnie, staromodny dziennik i długopis mogą być tak samo skuteczne; wszystko zależy od osobistych preferencji.

Dla treningu na odległość/czas, istnieje wiele popularnych aplikacji/smart urządzeń, które mogą być noszone podczas treningu do mierzenia odległości, czasu, tętna itp. Kilka popularnych opcji to Strava, Google Fit i RunKeeper.Kluczowym punktem jest znalezienie i wykorzystanie metody śledzenia, która działa dla Ciebie, czy to dziennik, aplikacja lub urządzenie użytkownika.

Śledzenie analizy treningowej powinno być skuteczne i nie służyć jako odwrócenie uwagi od treningu.Jest on wart eksperymentowania z kilkoma opcjami, aby znaleźć to, co najlepsze dla Ciebie.

Plan, kiedy masz zamiar trenować

Plan szkolenia wysokiej jakości został zaprojektowany z myślą i celem, każda sesja buduje się do rozwoju w trakcie planu.Mając to na uwadze, teleturniej teleturniej jest ważny, aby odłożyć na bok czas i zaplanować, kiedy masz zamiar trenować.To pomaga w znacznym stopniu w zachowaniu spójności i zobowiążeniu się do planu, powinno być zaskoczeniem lub decyzją w ostatniej chwili o szkoleniu, powinno być zaplanowane z wyprzedzeniem.

Planowanie swojej sesji treningowej w ten sposób jest ostatecznie wolne, co pozwala zaplanować w innych ważnych aspektach swojego życia, aby upewnić się, że tam nie koliduje z Twoim szkoleniem, które może cię z powrotem.

Pociąg z partnerem

Szkolenie z partnerem jest świetnym sposobem, aby zachować odpowiedzialność przy realizacji planu i zapewnić zwiększenie motywacji podczas sesji.Ponadto, posiadanie elementu zdrowej konkurencji podczas szkolenia może pomóc w tym dodatkowego pchania, gdy sesja staje się trudna, z każdą stroną trzymając drugą odpowiedzialność.

Dobrym partnerem treningowym jest nie tylko ktoś, kto może pomóc zmotywować, ale krytyczne oko do monitorowania swojej techniki i formy podczas treningu.Najlepszymi partnerami szkoleniowymi są ci, którzy są uczciwi co do swoich wyników i mogą zaoferować konstruktywne metody na to, jak poprawić, być, że w przypadku przygotowania, techniki, żywienia, lub odzyskiwania.Partner treningowy powinien być atutem, który pomoże wyciągnąć z ciebie to, co najlepsze i programowanie planów.

Przygotowanie posiłków

Dobre odżywianie jest niezbędne do zapewnienia powrotu do zdrowia po poprzednich szkoleniach.Twoje wyniki z treningu są tak silne, jak twój powrót do zdrowia po zakończeniu, z czego twoje odżywianie odgrywa krytyczny czynnik.Jednak znalezienie czasu do gotowania po tygodniu sesji może być czasami problematyczne.Potrzeba tylko późnego zakończenia w pracy lub nieoczekiwanego zaangażowania, aby znaleźć się w krótkim czasie, aby przygotować i gotować pożywny posiłek.

Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem jest skutecznym sposobem zwalczania wszelkich potencjalnych przeszkód w żywieniu i regeneracji.Zazwyczaj prowadzone pod koniec tygodnia, przygotowywanie posiłków składa się z masowego gotowania dużej ilości żywności, następnie być podzielone na oddzielne posiłki do spożycia przez cały tydzień.Jeśli nie jesteś zainteresowany samą myślą o gotowaniu hurtowym i jesteś gotów zapłacić premię, istnieją firmy, które oferują przygotowaną na zamówienie obsługę przygotowywania posiłków dostarczoną do drzwi.

Zachowanie zaangażowania i spójność

Plan szkolenia wysokiej jakości jest w przypadku programu CO28217.t gwarantowana obietnica wyników, wymaga determinacji, zaangażowania i spójności w celu poprawy wyników sportowych.Zapewnia on a jednak jasną mapę drogową dotyczącą szkoleń niezbędnych do osiągnięcia swoich celów, eliminując zgadywanki z szkoleń i obarczając cię odpowiedzialnością.Zgodnie z planem szkoleniowym jest to długoterminowe zobowiązanie, to jest to podejście w zakresie teleinformatyki, które ma znaczenie dla jego docenienia w przypadku podróży w trybie teleinformatycznym, która będzie wymagała czasu i wysiłku.

Kluczem do optymalnego wykorzystania planu szkoleniowego jest skupienie się na małych, ciągłych usprawnieniach przez cały czas trwania planu, które będą się opierać na dużych ulepszeniach przez cały czas trwania planu szkoleniowego.

O autorze: Alexander Nowak jest założycielem Depot treningowyInternetowa platforma dla PT do sprzedaży swoich planów szkoleniowych.Jest zapalonym surferem i ciężarowcem.

  • Posted byGuest Account /
  • Training
x
x