Siłownia motywacja trening ćwiczenia fitness

Energia i emocje z podejmowania noworocznych postanowień i coraz fit jest dobrze i naprawdę wypalone i siłownia zaczyna się opróżniać ponownie. Jak możesz pozostać zmotywowany, kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to stopić się na kanapie i jeść? Jesteśmy tu, by pomóc. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zwiększyć swoją motywację, gdy czujesz, że nie ma nadziei.

1. Partner up

Jeśli masz kogoś, kogo możesz zawieść, będziesz mniej podatny na łuszczenie. Posiadanie odpowiedzialności oznacza, że masz więcej powodu, aby dostać się na siłownię i będzie to bardziej kłopotliwe, aby napisać do znajomego lub osobistego trenera, aby powiedzieć, że nie idziesz, a następnie uzyskać słuchowy od tego czasu niż po prostu iść. Poza tym będziesz wiedział, że jak już tam będziesz, będziesz się świetnie bawił, ponieważ trening z kumplem sprawia, że trening jest bardziej znośny

2. Get change

Ile razy siedziałeś na kanapie, oglądając telewizję po pracy, mówiąc sobie: "pójdę za chwilę" lub "pójdę, gdy ten program się skończy", a potem to się nigdy nie stanie? Zmieniając się w swoje activewear jesteś coraz piłka toczenia i coraz we właściwym nastroju do pracy. Gdy zmienisz się w swoje odzież sportowajesteś już w połowie drogi i będziesz znacznie bardziej gotowy, aby wyjść tam i iść trenować.

3. Zabierz swój sprzęt na siłownię do pracy

Jeśli pójdziesz na siłownię prosto z pracy, nie będziesz miał szansy się od tego odciągnąć. Jeśli połączysz to z punktem numer 1 partnerstwa i powiesz znajomemu, że dołączysz do nich na siłowni, będziesz na dobrej drodze do sukcesu. Przebierz się w pracy i idź prosto na siłownię zamiast do domu. O wiele trudniej jest wrócić po powrocie z pracy, niż kontynuować rozpęd po dniu w biurze.

4. Zapraszamy na trening

Nie ma nic gorszego niż zakończenie monotonnego dnia w pracy i myślenie o tym, że teraz trzeba iść i biegać na bieżni przez pół godziny, wpatrując się w ścianę. Planując zabawny i ekscytujący trening, będziesz chciał iść na siłownię i to zrobić. Spróbuj trening obwodowy lub trening funkcjonalny aby wszystko pomieszać i porozmawiać z osobistym trenerem, jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, jak podnoszenie ciężarów lub CrossFit. Jeśli obawiasz się treningu, uzyskanie motywacji może być niemożliwe. Natomiast jeśli naprawdę nie możesz się doczekać, ćwiczenia mogą być radością, a nie obowiązkiem. Jeśli lubisz coś takiego jak Zumba, zapisz się na zajęcia! Ćwiczenia grupowe mogą być świetnym sposobem na utrzymanie motywacji.

5. Użyj Zasady 10 sekund

Jeśli znajdziesz się robi straszne wymówki jak "pada deszcz" lub "jestem zbyt zmęczony" następnie użyć zasady 10 sekund. To bardzo proste: policz do 10, a potem i tak idź! To wyeliminuje twój umysł mówiąc, że nie możesz tego zrobić i 9 razy na 10 przekonasz się, że naprawdę lubisz trening i będziesz zadowolony, że poszedłeś.

Artykuły związane z motywacją:

Korzyści z przystąpienia do Klubu biegania

Jak Ćwiczyć Gdy Masz Dzieci

7 Sposobów, Aby Trening Zimowy Był Bardziej Znośny

x
x