Czy od lat obiecujesz sobie, że w końcu będziesz w formie tego lata?Pozwól sobie pomóc!Dajemy wam pięć łatwych sposobów na dopasowanie się tak, że możecie poczuć się jak najlepiej i poprawić swoje zdrowie.

Trening get fit latem Sundrid actewear

1.Bieganie

Bieganie jest na szczycie naszej listy, ponieważ jest za darmo, nie musisz już być w stanie zacząć, a wszystko co musisz zrobić, to zapiąć buty do biegania i wyjść przez drzwi!Oczywiście, wiemy, że nie jest to takie proste, ale z pewnością jest dostępne i jest świetnym miejscem do rozpoczęcia, ponieważ nie potrzebujesz sprzętu ani nawet członkostwa w siłowni.

Jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach lub nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu, zacznij powoli i zrób kombinację biegania i chodzenia.Buduj się stopniowo i wyznaczaj małe, osiągalne cele, takie jak bieganie przez trzydzieści sekund, następnie chodzenie przez minutę i powtarzanie.Zanim się zorientujesz, będziesz biegł z przekonaniem i będzie w formie!

bieganie get fit latem treningu

Dwa.Pływanie

Pływanie jest sposobem na dopasowanie się, który często jest pomijany, zwłaszcza, że zaskakująca liczba dorosłych nie wie, jak prawidłowo pływać.To może wyglądać jak dużo wysiłku dostać się do basenu, przebrać się, a następnie suszenie i zmiana po.

Jednakże, pływanie jest wielkim pełnym ciałem treningu, który poprawi twoją kondycję sercowo-naczyniową, jak również wyzwanie mięśni i zmieni twoją sylwetkę, zanim się zorientujesz.Pływanie jest świetną letnią czynnością i jest czymś, w co można zaangażować całą rodzinę.

trening pływania się nada

3.,16002cyklowanie

Rower może na początku wydawać się zniechęcający sport ze względu na całą wiedzę i wyposażenie techniczne, które profesjonaliści używają, jednak rower jest idealnym sportem latem z wielu powodów.Wyjdziesz na świeże powietrze, ale nie przegrzejesz się tak, jak biegacz.Zamiast tego, nieunikniony wiatr głowy sprawi, że będziesz trochę chłodny i odkryjesz, że zwiedzanie okolicy na rowerze może by ć dużo zabawy.Nie będziesz tak widocznie bez tchu, jak podczas biegania, więc łatwiej będzie utrzymać się przez dłuższy czas, jeśli nie będziesz tak sprawny.

rowerowe ćwiczenia są dopasowane

4.Ćwiczenia grupowe

Ćwiczenia grupowe są jedną z tych rzeczy, które wymagają motto "nie krytykuj, dopóki tego nie spróbujesz".Wielu ludzi unika zajęć grupowych z wielu powodów, albo dlatego, że czują się zbyt zakłopotani, albo myślą, że nie są wystarczająco przystosowani, by nadążyć, albo po prostu dlatego, że zajęcia mogą być przytłaczające.

Jednakże, możliwość wejścia do pokoju w sali gimnastycznej i pozwolić profesjonalnemu prowadzić swoje ćwiczenia przez godzinę może być wspaniałą rzeczą.Oznacza to, że jeśli czujesz się leniwy lub niewzmotywowany, nie musisz być na bieżąco z tym, co będziesz robił, a zamiast tego po prostu skopiuj instruktora.Ćwiczenia grupowe mogą być również świetnym sposobem na nawiązanie nowych przyjaciół i poprawę motywacji poprzez spędzanie czasu z osobami o podobnych poglądach.

grupowe ćwiczenie się nada

5.CrossFitName

CrossFit jest trochę mniej prosto, ponieważ może obejmować kilka skomplikowanych technik i ruchów, jednak jest to bardzo integracyjna społeczność i każdy jest mile widziany, niezależnie od wieku, kształtu, rozmiaru lub zdolności.Jak już zaczniesz, będziesz się zastanawiał, dlaczego nie zacząłeś wcześniej!CrossFit to niesamowity sposób na bardzo szybkie dopasowanie się ze względu na wysoką intensywność.

Przeczytaj nasz przewodnik o rozpoczęciu w CrossFit

CrossFit treningowe ćwiczenia uzyskać dopasowanie

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x