5 Sposobów, Aby Pokonać Bulge To Christmas Sundried

Jeśli starasz się schudnąć lub trenować do wyścigu lub imprezy fitness w przyszłym roku, Boże Narodzenie może poczuć się jak daunting czas. Dużo pobłażliwe jedzenie wokół domu, posiłki i napoje z rodziną i przyjaciółmi, a mniej czasu do pociągu może wszystko dodać. Jesteśmy tu z 5 najlepszych wskazówek, które pomogą Ci utrzymać się na torze i uniknąć ponad-pobłażanie tego świątecznego sezonu.

1. Powiedz rodzinie i przyjaciołom o swoich celach

Jedną z rzeczy, która sprawia, że tak trudno jest trzymać się zdrowej o tej porze roku jest presja z rodziny, przyjaciół i okazji towarzyskich. Jeśli wszyscy jedzą, piją i są wesoły, nie chcesz być imprezą-pooper ze swoją sałatką w pojemniku z Tupperware.

Upewnij się, że opowiesz swoją rodzinę i przyjaciół o swoich zamiarach i celach, tak, aby mogli Cię wspierać. Będą bardziej wyrozumiały i miejmy nadzieję, że nie spróbują cię wywrzeć na jedzenie bardziej niezdrowej żywności, jeśli jesteś otwarty z nimi na temat tego, co próbujesz osiągnąć.

przyjaciele rodzinna świąteczna uroczystość

2. Upewnij się, że jest zdrowe jedzenie w domu

To może być zbyt kuszące, aby jeść ciasto na śniadanie i wypasać na biszkopty i słodycze przez cały dzień, jeśli są zaśmiecające dom i nie ma żadnych zdrowych opcji.

Upewnij się, że nadal masz normalne, zdrowej żywności w domu, tak, że można jeść odpowiednie posiłki, a następnie cieszyć się okazjonalne, jak również. Próba przyklejeniem się do normalnego rutynowego odżywiania będzie kluczem do sukcesu i nie popada w śpiączkę po lunchu.

świąteczne ciasteczka świąteczne jedzenie

3. Zaplanuj swoje posiłki przed czasem

Kolejny powód, dla którego bardzo kuszące jest jedzenie niezdrowej żywności w domu jest dlatego, że jest szybki i łatwo dostępny. Jeśli utkniesz w decydowaniu o tym, co masz zjeść na obiad, szanse na to, że twoja rodzina jest sugestią, by dostać się na wynos, zabrzmi bardzo pociągnie.

Upewnij się, że zaplanujesz swoje posiłki na tydzień przed czasem, tak, że wiesz dokładnie, co masz zamiar i może mieć pewność, że masz wszystkie składniki, których potrzebujesz. Istnieje wiele zdrowych przepisów, które mogą być wykonane szybko, takich jak smażyć mieszadła, grillowany kurczak, lub owijek.

zdrowe jedzenie jedzenie prep

4. Stick do planu treningowego

Znajdź profesjonalnie napisany plan treningowy, który pasuje do Twojego harmonogramu i postaraj się trzymać go w miarę możliwości. Zamiast robić to, jak idziesz i szkolenie ad-hoc, przyklejając się do właściwego planu treningowego, upewnij się, że twoje szkolenie ma sens i że nie nad-lub w pociągu.

Jednak ważne jest również, aby upewnić się, że Twoje plany są elastyczne. Jeśli przyjaciel zaprasza cię, ale masz długi bieg zaplanowane na ten dzień, postaraj się iść na kompromis i zorganizować z przyjacielem na inny dzień. Odnosząc się do punktu nr 1, jeśli już opowiedziałeś swoją rodzinę i przyjaciół o swoich celach, powinni oni zrozumieć i wesoło cię wspierać.

plan treningów zimowych

5. Nie bądź zbyt restrykcyjna

To prawie niemożliwe, aby siedzieć przy stole z sałatką, podczas gdy wszyscy jedzą pyszne świąteczne jedzenie. Pozwól sobie na zabawę i ciesz się sobą tak, jak to jest duch sezonu. Jeśli zjadłeś zdrowe śniadanie i zdrowy lunch, jedzenie coś trochę mniej pożywne ale o wiele bardziej smaczne w porze obiadowej nie powinno być zbyt wiele problemów. To tylko wtedy, gdy jadasz niezdrowe przekąski przez cały dzień, jak również bogate posiłki z karbem, które się nie udają o tej porze roku.

przyjaciele posiłki świąteczne jedzenie

x
x