podstawka do pływania szybciej fitness treningu

Chcesz pływać szybciej, rozwijać silniejszy rdzeń i wyglądać naprawdę fajnie? Musisz być w stanie rock podpórka!

Nie jestem zwolennikiem szybkich poprawek. To idzie do coraz silny, coraz szybko, coraz elastyczne, coraz zgrywanie. Życie moje życie przez "jeśli brzmi to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, to prawdopodobnie jest" motto pomogło mi uniknąć wielu oszustw i pod warunkiem, że bardzo potrzebne rzeczywistości. Jednak wierzę, że moje wyzwanie opanowania podpórki pomoże mi rozwinąć siłę rdzenia, rozwijać siłę barku, a moim ostatecznym celem jest, aby móc zrobić wózki podtrzymujące. Wszystko to, a ja mam cel 2 miesięcy.

Dzień 1.

4 zestawy 1-minut z dłońmi między 90cm i 1m od ściany. Przez zestaw 4 moje ciało drży, moje ramiona drżą, a mój rdzeń krzyczy. Spodziewałem się czuć się o wiele bardziej lekki, ale czułem się dobrze. Dotarcie do pozycji było dość łatwe, chodzenie po ścianie i nie czułem się z równowagi.

Dzień 2.

Przez drugi dzień zrobiłem to samo, ale z rękami bliżej ściany. Czułem ten sam ból, ale przynajmniej wiem, że jestem coraz silniejszy!

Dzień 3.

Czwartego dnia moje dłonie znajdują się 70 cm od ściany; 1 stopa bliżej niż kilka dni temu. Jestem teraz do zestawów 5 na 1 minutę każdy i odpoczywam przez 4 minuty między. Ostatnie dwa sety były bardzo trudne: moje chwiejne ramiona po prostu krzyczały na minutę do końca. Aha, i zdemontować (zgaduję, że to, co schodzi ze ściany jest oficjalnie nazywany) potrzebuje trochę pracy. Rodzaj splat u podstawy ściany nie czuje się zbyt elegancko.

Tydzień 2

Czując się świeżo po weekendzie, mam dłonie do 60 cm od ściany. Woah, czuje się nieco strome! Ale OK. Mieszanie tego z niektórych press-up i kilka przysiadów, minutowy zegar w moim telefonie nie mógł przyjść wcześniej przez trzeciego zestawu.

Kilka dni w tygodniu drugim i moje dłonie są teraz tylko 50 cm od ściany. Wydaje się trochę łatwiej trzymać minutę dzisiaj i moje stopy czują światło o ścianę. Czuję się jak początek podpórki!

Po około 1 miesiącu moje dłonie są mniej więcej 30 cm od ściany. Umysł nad sprawą "Nie przewrócę się. Nie przewrócę się". Jest to z pewnością trening na nadgarstkach z braku elastyczności.

Teraz w drugim miesiącu (koniec tygodnia 1) Mam teraz spadła moje przerwy odpoczynku w dół do 3 minut między każdą minutą handstand-deskowanie o ścianę. Powtarzanie dla 5 zestawów. Nie wiesz, kiedy to wsunął się, ale ma! (Jestem pewien, że zacząłem o 4). Ja też robię tylko w tym tygodniu dni. Więc czuję się silniejszy i teraz myślę, że gotowy do podjęcia skok wiary w drugim etapie, cokolwiek to może być.
x
x