Vicky Hadley ma na sobie Sundried

Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie zawsze jest to najłatwiejsza podróż. Wszyscy mamy dobre intencje, dlatego najbardziej pracowity okres w roku dla bywalców siłowni to styczeń w fazie „nowy rok, nowy ja”, która powoli zanika wraz z nadejściem wiosny.

Jak więc możemy upewnić się, że wykorzystujemy jak najwięcej z naszych treningów i czy są jakieś ściśle tajne sekrety, które można ujawnić?

Cóż, nie znam sekretów, ale z biegiem czasu jako trener osobisty, modelka bikini i zapalony króliczek na siłowni zdecydowanie nauczyłem się kilku sztuczek.

Rozgrzewka

To nie jest konieczne, ale jeśli dojdziesz do punktu, w którym twoje kalorie są nieco wyczerpane i coraz trudniej jest ci wstać z łóżka w te ponure poranki i ciągłe wciskanie przycisku drzemki lub wracanie do domu po pracy i uznając, że sofa jest o wiele bardziej zachęcająca niż siłownia, coś musi się zmienić.

Przedtreningówka jest wypełniona kofeiną i zapewni Ci dodatkowy szum, którego potrzebujesz nie tylko, aby dostać się na siłownię, ale także odświeżyć swój trening.

Sen

Och, czy wszyscy wcześniej tego nie słyszeliśmy? Ale poważnie, sen jest tak ważny. Postaraj się uzyskać te ważne 8 godzin, ponieważ naprawdę zrobią taką różnicę.

Podczas mojej podróży na zawody stwierdziłem, że w dni, w które nie spałem wystarczająco dużo, jadłem więcej niż powinienem i pomijałem treningi. Masz problem z wyłączeniem? Spróbuj zażyć suplement magnezu, który wspomaga zasypianie i zmniejsza poziom stresu.

Stworzyć plan

Chodzenie na siłownię może być świetnym początkiem, ale pojawienie się bez planu treningu to kolejny sposób na niepowodzenie. Zaplanuj z wyprzedzeniem, co zamierzasz trenować i trzymaj się tego!

Podziel swoje sesje na różne dni, niezależnie od tego, czy chodzi o górną część ciała, dolną część ciała, ramiona, nogi - jakkolwiek działa dla Ciebie, po prostu zrób plan treningu, aby zagwarantować dobrą sesję.

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x