naciśnij przycisk, trening funkcjonalny

Funkcjonalna kondycja jest zaprojektowany tak, aby skupić swoje szkolenie na poprawie codziennej funkcji.To, co funkcjonuje w przypadku śmierci, różni się w zależności od osoby, ponieważ to, co robimy w naszym codziennym życiu, jest inne.Czy funkcjonalna kondycja jest dla ciebie odpowiednia?

Co nie jest funkcjonalne?

Szkolenie funkcjonalneObiekty 160; początkowo koncentrowały się na podnoszeniu jakości ruchu i ćwiczeniach, takich jak skoki dwunożne i kotlety drewniane, odzwierciedlają to.Jednak nie każde szalone ćwiczenie, które widzisz w sali gimnastycznej, jest warte skopiowania.Można zobaczyć ludzi balansujących na piłce Bosu rzucających hantle wokół lub balansujących na jednej nodze.To nie jest funkcjonalna sprawność, ponieważ nie przygotowuje się do codziennych ruchów lub sportu.

Ważne jest, aby pamiętać, że celem treningu funkcjonalnego jest kondycjonowanie ciała do określonego zadania lub ćwiczeń, takich jak golfiarz wykonujący zakręty kablowe w celu poprawy ich napędu lub piłkarz wykonujący ruchy szybkie stopy, aby poprawić swoją pracę w futbolu.[160160;

Funkcjonalna Fitness vs Bodybuiding

Funkcjonalna Fitness vs Bodybuiding

Czy można włączyć funkcjonalną kondycję do funkcji nadwozia?Odpowiedź brzmi "tak".Funkcjonalna kondycja nie jest zaprzysiężonym wrogiem budowy nadwozia, a w rzeczywistości wiele podnośników nadwozia, takich jak squat i impift, są przystosowane do funkcjonalnych systemów szkoleniowych.Tam, gdzie się różnią, koncentrują się na izolacji i estetyce.Bodybuiding koncentruje się na sposobie, w jaki mięśnie wyglądają, podczas gdy sprawność funkcjonalna polega na tym, jak mięśnie się poruszają.W związku z tym, treningi nadwozia będą zawierały wiele więcej ćwiczeń izolacji, takich jak bicepsy i pull downs lat, podczas gdy funkcjonalna kondycja obejmuje więcej złożonych ruchów, takich jak kuciańskie skoki i pompki

Jakie są korzyści płynące z funkcjonalnej kondycji?

Szkolenie funkcjonalne pomaga w poruszaniu się.

Zazwyczaj większość ludzi spędza szokujące 9-12 godzin siedząc w miejscu.==Jeśli pracujesz w biurze, są szanse, że usiądziesz przez większość dnia, więc kiedy idziesz na siłownię, chcesz być na nogach i poruszać się, a nie siedzieć na maszynach wykonujących pojedyncze ćwiczenia.Funkcjonalna kondycja wymaga wstawania i poruszania się w wielu płaszczyznach ruchu.Wystarczy stać zamiast siedzieć zwiększa zużycie kalorii i zachęca do lepszego metabolizmu cukru.Plus, poczujesz się o wiele lepiej po dniu spędzonym w pełni siedzącym, jeśli naprawdę możesz podnieść tętno i poczuć oparzenie podczas treningu o dużej intensywności.

Poprawia postawę.

Niestety dla większości z nas stres współczesnego życia i presja pracy nie są dobre dla naszej postawy.Czy kiedykolwiek czułaś, że ciężar świata spoczywa na twoich barkach?Przechylony na plecach i osuszony na ramionach s ą bardziej powszechne niż nie i to nie jest dobre dla naszego zdrowia. Funkcjonalna fitness do160;może poprawić postawęOmówienie 160;praca nad mięśniami zwijającymi i sposobem, w jaki mięśnie współpracują.Na przykład zwolnienie napięcia z klatki piersiowej może pomóc w odciągnięciu ramion i prawidłowej postawy.

Lepsze spalanie tłuszczu

Ćwiczenia funkcjonalne spalają znacznie więcej tłuszczu niż stacjonarne cardio lub nadwozie, ponieważ całe ciało się porusza.Posiadanie wielopłaszczyznowych, wielostawowych i wielomięśniowych ruchów oznacza wysoką spalanie tłuszczu, a także lepszą sprawność wszechstronną.Funkcjonalne ruchy treningowe zwiększają tętno i utrzymują spalanie przez organizm wielu kalorii po zakończeniu treningu.

Większa elastyczność

Możesz dotknąć swoich palców?Nie?Czas zacząć działać.Szkolenie funkcjonalne może pomóc w rozwijaniu elastyczności poprzez opracowanie lepszego zakresu ruchu w wzorcach ruchu, których używamy w codziennym życiu.życie.Cały sens treningu funkcjonalnego polega na odtworzeniu naturalnych płaszczyzn ruchu ciała w formacie 2821717.Udostępnianie mięśni jest jednym z aspektów, ale to jest również ważne, aby rozciągać mięśnie skutecznie, aby zwiększyć elastyczność.

To jest znaczący trening

Podczas gdy trening, aby dobrze wyglądać, może być ważny na poziomie osobistym, trening funkcjonalny może zapewnić lepszą jakość życia. Funkcjonalna kondycja polega na treningu, aby codziennie poprawiać swoje życie, co jest szczególnie ważne, gdy się starzejemy. Trening funkcjonalny ma na celu poprawę tego, co robimy na co dzień, takich jak nadążanie za naszymi dziećmi lub pochylanie się, aby załadować pralkę.

ręczny i funkcjonalny trening

Nie będzie nudno

Trening funkcjonalnie utrzymuje treningi zróżnicowane i powstrzyma Cię od dosyć pójścia na siłownię. Zamiast ograniczać się do treningu jednej grupy mięśni w szczególności i zawsze wykonując te same ćwiczenia, trening funkcjonalny koncentruje się na integracji całego ciała i istnieją nieograniczone możliwości zabawy i ciekawych ćwiczeń, które możesz zrobić.

Zbudujesz więcej mięśni

Trening funkcjonalny obejmuje wiele różnych elementów zestawu, a także masę ciała, stymulując różne włókna mięśniowe i promując dalszy wzrost mięśni. Chudego mięśnia spala więcej kalorii w spoczynku niż tłuszcz, a także ciągnięcie przeciwko kości, aby zwiększyć gęstość kości.

funkcjonalna wytrzymałość treningu fitness

Runda treningu funkcjonalnego - W górę

  • Trening funkcjonalny obejmuje słabsze grupy mięśni, które są często zaniedbywane.
  • Trening funkcjonalny zapewnia, że jesteś wystarczająco zdolny do wykonywania codziennych czynności.
  • Trening funkcjonalny może poprawić postawę i poprawić elastyczność.

Tak więc, jeśli chcesz być w stanie biegać po swoich dzieciach, wykonywać codzienne obowiązki i poruszać się z łatwością, trening funkcjonalny jest dla Ciebie. Zwłaszcza jeśli jesteś przykuty do biurka przez cały dzień w pracy, funkcjonalna kondycja może naprawdę poprawić jakość twojego życia i ustawić cię na bardziej mobilną, gdy się starzejesz.

x
x